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在篮球训练与教学中，运动损伤时经常发生的事情，小到手指的损伤大到关节韧带损伤。情况的发生。主要是由于运动的技术动作不规范、准备活动不充分、场地器材安全、个人身体综合素质差、注意力不集中等原因造成的。预防运动损伤要针对发生的原因进行有效的预防。对运动损伤的预防可以有效的提高训练水平，提高运动员的运动寿命。
一、运动损伤的分类
运动损伤是指体育运动参加者在运动过程中身体、器官受到的破坏，运动损伤根据伤后的皮肤、黏膜是否完整分为开放性损伤、闭合性损伤；根据伤后运动能力丧失的程度分轻度伤、中度伤、中度伤；根据损伤病程，分急性损伤、慢性损伤。
二、运动损伤造成的原因
(1)思想认识的原因造成运动损伤
体育运动参加者对运动损伤的认识不足，或有片面的认识，缺乏放伤观念。在课余训练中发生损伤后，往往等不到损伤彻底痊愈就亟不可待的参加新的训练；青少年在训练中存在麻痹大意，不注意科学锻炼，急于求成，盲目的进行锻炼：极个别思想意识不高的运动员，缺乏体育道德，在教学和训练中有意伤害或动作粗暴而导致运动损伤的发生。
(2)技术动作不规范或错误造成运动损伤
技术动作发生错误，违反人身体结构特点和力学原理，就会发生损伤。例如，篮球运动中的传接球动作，由于手形不正确而造成的挫伤和扭伤手指关节的情况在青少年和篮球初学者中经常发生；技术动作造成的膝关节的损伤在各种损伤中占首位。
(3)身体综合素质造成的运动损伤
篮球运动对于力量、耐力、速度、爆发力与靈敏等综合素质的要求相对全面，如果有某一项较差，在训练比赛中就会表现为相对部位的损伤几率大大增加。比如膝关节周围力量不足或柔韧性不好，长期的积累训练就会出现髌骨劳损；灵敏素质差则出现反应迟钝，对场上的情况不能做出及时的判断。强大的力量、较好的肌肉弹力能够使关节更加稳定，减少关节处肌腱的拉伤和磨损。
(4)疲劳也会造成运动损伤
运动比赛中没有采用科学的方法，过分加大运动负荷，超出运动员所能承受的极限，往往造成运动损伤。在专项训练下肢弹跳中，过分、长期、单调的加大下肢的负荷强度。使下肢负担过重引起微细损伤。反复积累而造成胫腓骨炎症。
(5)准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因
在神经系统和内脏器官的功能没有充分动员起来适应运动的需要时，身体缺乏协调性，肌肉的温度没有提高，肌肉韧带的力量、弹性和伸展性都不够，在这种情况下投入高负荷运动中容易发生运动损伤。
(6)其他原因造成的运动损伤
动作粗野、违反规则、使用危险动作、天气过热或过冷：篮球场地不平整，有碎石、器械维护不当等等也会发生运动损伤。
三、篮球运动损伤的预防
针对以上课余训练中运动损伤出现的原因，可以从以下几个方面采取措施加以预防：
(1)加强思想教育
树立“友谊第一、比赛第二”的思想，篮球运动的目的是促进身体的发生和发育，增强体质，提高健康水平，加强组织纪律性教育，培养学生自觉的遵守纪律，养成终身体育的思想。
加强安全组织性教育，加强放伤观念，思想上不能有麻痹大意，通过各种形式进行安全教育，告诉学生运动损伤的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的严重性。
(2)合理安排运动训练、比赛，全面提高身体素质
根据篮球运动的技战术特点，加强全面的身体素质训练，对重点部位、易伤部位加以保护，加强力量、耐力、柔韧性练习，确保不出现劳损的现象。
(3)强调准备活动的重要性
教育学生认识准备活动的重要性，掌握一般准备活动的合理方法，养成运动前做好准备活动的良好习惯。准备活动应有一定的针对性，应根据不同的内容区别对待。
准备活动可以提高中枢神经的兴奋性，加强各个器官的功能，加快血液循环，克服功能性情性，在寒冷和潮湿的天气条件下更要认真对待。充分的准备活动时最好的预防运动损伤的方法。
(4)合理的补充均衡营养
运动要消耗大量的能源物质，合理的进行均衡营养的补充时缓解疲劳，增加体质的关键。人体在进行剧烈体育运动后，自由基增高到平时的2—3倍，自由基是引起细胞膜损伤的罪魁祸首，如不进行及时的消除长时间就会出现乏力、注意力不集中、竞争意识下降等疲劳，影响正常的训练。
(5)传授学生自我监督和临场处理的知识
让学生了解基本的体育卫生知识，学会自我监督。学生应及时与体育教师和医务人员积极配合，及时反馈运动后身体。特别是运动器官的不良反应。对学生讲授常识性运动损伤的应急处理措施。如：脚踝关节的扭伤，应先检查是否有骨折现象，如有怎样处理，没有又该怎么处理等内容。
四、建议
(1)教师对运动损伤的诊治应有所了解和掌握，在训练中学生一旦发生运动损伤，教师应能够视情况及时作出相应简单的处理。
(2)经常对学生进行损伤的预防，伤后的处理及治疗的知识讲解，提高防伤意识。
(3)建立学生体质健康档案，根据学生运动损伤的调查情况，每年对学生身体机能和健康情况进行一次测试和检查，掌握学生体质生长、发育情况，为体育教学、训练和比赛提供科学依据。同时建立康复中心，对运动损伤进行及时处理，提出伤后的治疗，康复意见。
一、运动损伤的分类
运动损伤是指体育运动参加者在运动过程中身体、器官受到的破坏，运动损伤根据伤后的皮肤、黏膜是否完整分为开放性损伤、闭合性损伤；根据伤后运动能力丧失的程度分轻度伤、中度伤、中度伤；根据损伤病程，分急性损伤、慢性损伤。
二、运动损伤造成的原因
(1)思想认识的原因造成运动损伤
体育运动参加者对运动损伤的认识不足，或有片面的认识，缺乏放伤观念。在课余训练中发生损伤后，往往等不到损伤彻底痊愈就亟不可待的参加新的训练；青少年在训练中存在麻痹大意，不注意科学锻炼，急于求成，盲目的进行锻炼：极个别思想意识不高的运动员，缺乏体育道德，在教学和训练中有意伤害或动作粗暴而导致运动损伤的发生。
(2)技术动作不规范或错误造成运动损伤
技术动作发生错误，违反人身体结构特点和力学原理，就会发生损伤。例如，篮球运动中的传接球动作，由于手形不正确而造成的挫伤和扭伤手指关节的情况在青少年和篮球初学者中经常发生；技术动作造成的膝关节的损伤在各种损伤中占首位。
(3)身体综合素质造成的运动损伤
篮球运动对于力量、耐力、速度、爆发力与靈敏等综合素质的要求相对全面，如果有某一项较差，在训练比赛中就会表现为相对部位的损伤几率大大增加。比如膝关节周围力量不足或柔韧性不好，长期的积累训练就会出现髌骨劳损；灵敏素质差则出现反应迟钝，对场上的情况不能做出及时的判断。强大的力量、较好的肌肉弹力能够使关节更加稳定，减少关节处肌腱的拉伤和磨损。
(4)疲劳也会造成运动损伤
运动比赛中没有采用科学的方法，过分加大运动负荷，超出运动员所能承受的极限，往往造成运动损伤。在专项训练下肢弹跳中，过分、长期、单调的加大下肢的负荷强度。使下肢负担过重引起微细损伤。反复积累而造成胫腓骨炎症。
(5)准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因
在神经系统和内脏器官的功能没有充分动员起来适应运动的需要时，身体缺乏协调性，肌肉的温度没有提高，肌肉韧带的力量、弹性和伸展性都不够，在这种情况下投入高负荷运动中容易发生运动损伤。
(6)其他原因造成的运动损伤
动作粗野、违反规则、使用危险动作、天气过热或过冷：篮球场地不平整，有碎石、器械维护不当等等也会发生运动损伤。
三、篮球运动损伤的预防
针对以上课余训练中运动损伤出现的原因，可以从以下几个方面采取措施加以预防：
(1)加强思想教育
树立“友谊第一、比赛第二”的思想，篮球运动的目的是促进身体的发生和发育，增强体质，提高健康水平，加强组织纪律性教育，培养学生自觉的遵守纪律，养成终身体育的思想。
加强安全组织性教育，加强放伤观念，思想上不能有麻痹大意，通过各种形式进行安全教育，告诉学生运动损伤的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的严重性。
(2)合理安排运动训练、比赛，全面提高身体素质
根据篮球运动的技战术特点，加强全面的身体素质训练，对重点部位、易伤部位加以保护，加强力量、耐力、柔韧性练习，确保不出现劳损的现象。
(3)强调准备活动的重要性
教育学生认识准备活动的重要性，掌握一般准备活动的合理方法，养成运动前做好准备活动的良好习惯。准备活动应有一定的针对性，应根据不同的内容区别对待。
准备活动可以提高中枢神经的兴奋性，加强各个器官的功能，加快血液循环，克服功能性情性，在寒冷和潮湿的天气条件下更要认真对待。充分的准备活动时最好的预防运动损伤的方法。
(4)合理的补充均衡营养
运动要消耗大量的能源物质，合理的进行均衡营养的补充时缓解疲劳，增加体质的关键。人体在进行剧烈体育运动后，自由基增高到平时的2—3倍，自由基是引起细胞膜损伤的罪魁祸首，如不进行及时的消除长时间就会出现乏力、注意力不集中、竞争意识下降等疲劳，影响正常的训练。
(5)传授学生自我监督和临场处理的知识
让学生了解基本的体育卫生知识，学会自我监督。学生应及时与体育教师和医务人员积极配合，及时反馈运动后身体。特别是运动器官的不良反应。对学生讲授常识性运动损伤的应急处理措施。如：脚踝关节的扭伤，应先检查是否有骨折现象，如有怎样处理，没有又该怎么处理等内容。
四、建议
(1)教师对运动损伤的诊治应有所了解和掌握，在训练中学生一旦发生运动损伤，教师应能够视情况及时作出相应简单的处理。
(2)经常对学生进行损伤的预防，伤后的处理及治疗的知识讲解，提高防伤意识。
(3)建立学生体质健康档案，根据学生运动损伤的调查情况，每年对学生身体机能和健康情况进行一次测试和检查，掌握学生体质生长、发育情况，为体育教学、训练和比赛提供科学依据。同时建立康复中心，对运动损伤进行及时处理，提出伤后的治疗，康复意见。