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总看见人称“王导”的王为念在《选择》、《谁在说》里精神抖擞、摸爬滚打地做着月老、和事佬，好像永远有使不完的劲儿，一副铁打的样子。
就在一年以前，王导自己也一直觉得自己是铁打的，而且因为每天都在为好几档节目忙碌，绝少空闲，所以他的词典里根本就没有“养生”这个词儿。然而，一年前的一次身体检查让王导第一次正视了自己的身体，并在其后转变了观念，让养生第一次进入了自己的生活。
改掉积习：一夜之间戒烟戒酒
王导有很严重的烟瘾，是几十年的老烟民了。一天抽一两包烟很正常。以往也戒过多次，但都没能戒掉。
除了吸烟，王导喝酒也很多，“中国有酒文化，大家在一起时好像喝酒就是哥们儿、喝酒就仗义。只要有人激将我，我就喝，最厉害的时候可以拿着白酒瓶往嘴里倒!多的时候能一次喝一两斤!”
然而一年前，王导在体检中被查出心脏有问题、属冠状动脉狭窄，当医生告知他有可能需要放支架时，他大吃一惊!
平静之后王导当即决定：积极面对，戒烟戒酒!“那天我把我买的所有的好烟都放在了医院的办公桌上，我想就看着它，看我能不能克制得了自己!一边看我一边在心里问自己：你想不想活?人其实只有在要命的时候才能拒绝很多诱惑。当我就这样看了3天以后，我的心态真的就变了：看着烟就恶心!”就这样，王导再没有吸过烟，甚至再没动过吸烟的念头。酒也一样，从那天起，酒就基本从王导的生活里消失了。
现在的王导，不仅自己不吸烟，还自称是个“忠实的劝人戒烟者”，“我会告诉他们：趁早别吸了!你别以为你没去医院检查你的血管就是正常的!”
食补有术：每天吃洋葱、苦瓜
除了戒烟戒酒，王导还把过去爱吃肥肉的习惯改掉了。“去吃火锅时我都会要求厨师把肉片上的肥肉全部切掉，当然，切掉的部分费用算我的。所以我经常只能吃半盘，其余半盘是肥的，要扔掉!这方面我坚持得挺好!”
王导比较推崇两种养生食品——洋葱和苦瓜。他说他知道，这两种蔬菜可以用来“防止动脉硬化、保护心脏，最好!，，王导每天都要吃洋葱，炒着吃或水煮；每天还要吃苦瓜，或凉拌，或削成很薄的片，“放在冰上，然后蘸点儿芥末，非常好吃!”
王导还把这两种养生价值很高的蔬菜包到饺子里，“以前自己包，现在没时间了，楼下有个阿姨帮我包。我每次都要让她把油弄到最少，把苦瓜、洋葱配上羊肉、牛肉做成馅，又养生又不难吃!”
生活中，王导很少吃猪肉，因为知道“猪肉胆固醇和脂肪比较高。”他还挺专业：“这么说吧，凡是香的、没有鳞的，胆固醇都高!比如带鱼、肉皮!”
其实，这些王导以前就知道，但是他一直没有真正当回事儿：“原来我认为那是老年人、是我爸爸的事。他几点睡觉、几点起床、几点锻炼、几点吃饭，包括一天吃几个枣都永远不变，很规律!他现在80多岁了，还跳伞呢!我从他那儿学了不少!”
拒绝“大餐”：不让十天的努力一天归零
明白应该吃什么，也明白不应该吃什么。王导对于自己的饮食宜忌越来越了解了。
一般说，粗粮是很好的养生食品，但王导吃得并不多，“因为我常年从事电视工作，胃不太好，所以粗粮摄入量不能太大。”
王导特有体会：“关键问题是要舍得那口东西，不要告诉自己：我明天不再吃了!你就要让自己今天就不吃了!有时候我们会被人请客吃饭，一个菜就得好几千块!这时候我们就会想：吃吧，不吃多可惜呀!这么美味不能浪费呀!可是就因为这样，你十天的努力一天就归零了!”
当然，一年来的王导变了，“有人请我去吃大餐时，我就会告诉他：你要非想请我就把钱给我，我不拒绝!但如果一定要请，你就请最简单的、不会浪费的饭!你想吃什么那是你的事，你点你吃，别给我点!我想吃什么你就让我点什么!”很多时候，王导的这招儿都能奏效。但也有不被采纳的时候。有时盛情难却，王导也还是拗不过，就苟且一次，吃了!“但是吃完就后悔!”
情绪养生：让坏心情尽快释放
这一年来，王导还给自己增加了一个任务：走路!“录完节目不管多晚，我回到家后，必须在小区的院子里走4到5公里。最晚时大概1点到家，我一走就能走到3点。”忙着录节目的王导基本上都是半夜走路，也有偶尔白天没事时，走上两个小时，“走路的第一个好处就是要避免我戒烟后身体发胖。”
王导说，走路对自己还有一个好处—排解郁闷。“我现在主持的节目，某种程度上会造成我负面情绪的堆积。当然，首先我在主持风格上就做了调整，做《谁在说》这种帮老百姓调解矛盾的节目，我不相信非得是苦大仇深才行。我更擅长把当事人做错的事情用带有喜剧色彩的语言描述出来甚至演绎出来。所以很多时候，在大家谈笑风生间矛盾就解决了!”其次，王导采取的策略就是走路了，“当节目结束后，通常我喜欢找一个非常安静的地方，坐下来，什么都不做，要一杯茶，跟自己说说话，排解一下负面、郁闷的情绪。”
要保持好的精力和情绪状态，充足的休息也不可少。“过去我凌晨三四点钟睡觉是常事，现在我是能早睡就早睡!”
对于自己一年来养生的成果，王导似乎挺满意：“注意起来以后，我觉得自己的状态确实很不一样，很多人也都说我年轻了!”
就在一年以前，王导自己也一直觉得自己是铁打的，而且因为每天都在为好几档节目忙碌，绝少空闲，所以他的词典里根本就没有“养生”这个词儿。然而，一年前的一次身体检查让王导第一次正视了自己的身体，并在其后转变了观念，让养生第一次进入了自己的生活。
改掉积习：一夜之间戒烟戒酒
王导有很严重的烟瘾，是几十年的老烟民了。一天抽一两包烟很正常。以往也戒过多次，但都没能戒掉。
除了吸烟，王导喝酒也很多，“中国有酒文化，大家在一起时好像喝酒就是哥们儿、喝酒就仗义。只要有人激将我，我就喝，最厉害的时候可以拿着白酒瓶往嘴里倒!多的时候能一次喝一两斤!”
然而一年前，王导在体检中被查出心脏有问题、属冠状动脉狭窄，当医生告知他有可能需要放支架时，他大吃一惊!
平静之后王导当即决定：积极面对，戒烟戒酒!“那天我把我买的所有的好烟都放在了医院的办公桌上，我想就看着它，看我能不能克制得了自己!一边看我一边在心里问自己：你想不想活?人其实只有在要命的时候才能拒绝很多诱惑。当我就这样看了3天以后，我的心态真的就变了：看着烟就恶心!”就这样，王导再没有吸过烟，甚至再没动过吸烟的念头。酒也一样，从那天起，酒就基本从王导的生活里消失了。
现在的王导，不仅自己不吸烟，还自称是个“忠实的劝人戒烟者”，“我会告诉他们：趁早别吸了!你别以为你没去医院检查你的血管就是正常的!”
食补有术：每天吃洋葱、苦瓜
除了戒烟戒酒，王导还把过去爱吃肥肉的习惯改掉了。“去吃火锅时我都会要求厨师把肉片上的肥肉全部切掉，当然，切掉的部分费用算我的。所以我经常只能吃半盘，其余半盘是肥的，要扔掉!这方面我坚持得挺好!”
王导比较推崇两种养生食品——洋葱和苦瓜。他说他知道，这两种蔬菜可以用来“防止动脉硬化、保护心脏，最好!，，王导每天都要吃洋葱，炒着吃或水煮；每天还要吃苦瓜，或凉拌，或削成很薄的片，“放在冰上，然后蘸点儿芥末，非常好吃!”
王导还把这两种养生价值很高的蔬菜包到饺子里，“以前自己包，现在没时间了，楼下有个阿姨帮我包。我每次都要让她把油弄到最少，把苦瓜、洋葱配上羊肉、牛肉做成馅，又养生又不难吃!”
生活中，王导很少吃猪肉，因为知道“猪肉胆固醇和脂肪比较高。”他还挺专业：“这么说吧，凡是香的、没有鳞的，胆固醇都高!比如带鱼、肉皮!”
其实，这些王导以前就知道，但是他一直没有真正当回事儿：“原来我认为那是老年人、是我爸爸的事。他几点睡觉、几点起床、几点锻炼、几点吃饭，包括一天吃几个枣都永远不变，很规律!他现在80多岁了，还跳伞呢!我从他那儿学了不少!”
拒绝“大餐”：不让十天的努力一天归零
明白应该吃什么，也明白不应该吃什么。王导对于自己的饮食宜忌越来越了解了。
一般说，粗粮是很好的养生食品，但王导吃得并不多，“因为我常年从事电视工作，胃不太好，所以粗粮摄入量不能太大。”
王导特有体会：“关键问题是要舍得那口东西，不要告诉自己：我明天不再吃了!你就要让自己今天就不吃了!有时候我们会被人请客吃饭，一个菜就得好几千块!这时候我们就会想：吃吧，不吃多可惜呀!这么美味不能浪费呀!可是就因为这样，你十天的努力一天就归零了!”
当然，一年来的王导变了，“有人请我去吃大餐时，我就会告诉他：你要非想请我就把钱给我，我不拒绝!但如果一定要请，你就请最简单的、不会浪费的饭!你想吃什么那是你的事，你点你吃，别给我点!我想吃什么你就让我点什么!”很多时候，王导的这招儿都能奏效。但也有不被采纳的时候。有时盛情难却，王导也还是拗不过，就苟且一次，吃了!“但是吃完就后悔!”
情绪养生：让坏心情尽快释放
这一年来，王导还给自己增加了一个任务：走路!“录完节目不管多晚，我回到家后，必须在小区的院子里走4到5公里。最晚时大概1点到家，我一走就能走到3点。”忙着录节目的王导基本上都是半夜走路，也有偶尔白天没事时，走上两个小时，“走路的第一个好处就是要避免我戒烟后身体发胖。”
王导说，走路对自己还有一个好处—排解郁闷。“我现在主持的节目，某种程度上会造成我负面情绪的堆积。当然，首先我在主持风格上就做了调整，做《谁在说》这种帮老百姓调解矛盾的节目，我不相信非得是苦大仇深才行。我更擅长把当事人做错的事情用带有喜剧色彩的语言描述出来甚至演绎出来。所以很多时候，在大家谈笑风生间矛盾就解决了!”其次，王导采取的策略就是走路了，“当节目结束后，通常我喜欢找一个非常安静的地方，坐下来，什么都不做，要一杯茶，跟自己说说话，排解一下负面、郁闷的情绪。”
要保持好的精力和情绪状态，充足的休息也不可少。“过去我凌晨三四点钟睡觉是常事，现在我是能早睡就早睡!”
对于自己一年来养生的成果，王导似乎挺满意：“注意起来以后，我觉得自己的状态确实很不一样，很多人也都说我年轻了!”