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【摘 要】爆发力是多数田径运动员取得优异成绩的素质基础，对于百米短跑运动尤为重要。本论文用文献资料法、问卷调查法等对我校百米运动员进行调查，了解其对爆发力在百米跑中重要性的认识程度。
【关键词】爆发力；百米运动员；重要性
引言
随着我国在历届奥运会比赛中成绩的提高，竞技水平也不断提升，科学技术训练水平日趋完善，爆发力素质训练已经成为短跑、跳跃、投掷以及绝大多数非周期性项目的一项重要身体素质，在田径项目中起着越来越重要的作用。对于百米跑来说，其快速结束的特点同样决定了爆发力对其的重要作用。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
对德州市第二中学22名百米运动员进行了相关调查。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
从学校图书馆、中国期刊网数据库中查阅了相关资料20余篇，为调查问卷的设计和调查结果的分析讨论提供理论支持。
1.2.2问卷调查法
对德州市第二中学22名百米运动员进行了问卷调查，采用当面发放、当面回收的形式，共发放22份，收回22份，回收率为100%，其中有效问卷22份，有效率为100%。
2.调查结果与分析
2.1德州市第二中学百米运动员对“爆发力”的认识
表1百米运动员对“爆发力”概念了解情况统计（N=22）
了解程度 非常了解 比较了解 了解 初步了解
人数 4 6 8 4
百分比 18.2% 27.3% 36.3% 18.2%
从表1中可以看出，运动员对“爆发力”这一概念并不陌生。同时在针对爆发力在百米运动中所包含的内容的回答中，81.8%的调查对象，即18个人认为是速度与力量的组合。这与传统的“爆发力”概念的内涵相一致。高等教育出版社1999年版的《运动生理学》教材上认为：“在运动技术中，通常把力和速度的乘积称为爆发力。因此，功率又被称为肌肉收缩的爆发能力。”用力学公式表示，爆发力被定义为工作效率或者力量和运动速率的乘积。即爆发功率=力量×速率。
2.2德州市第二中学百米运动员对爆发力重要性的认识
表2爆发力对百米运动员重要性统计情况（N=22）
重要程度 十分重要 比较重要 不太重要
人数
百分比 14
63.6% 6
27.3% 2
9.1%
表3百米运动员决定性素质统计情况（N=22）
素质 速度 力量 耐力 爆发力
人数
百分比 8
36.4% 3
13.6% 2
9.1% 9
40.9%
从表2可以看出，绝大部分调查对象都认为爆发力对百米运动员比较重要，同样从表3中的统计情况也可知，爆发力是决定百米运动员比赛成绩的重要素质。同时我们也不能忽视表3中反应出来的一个现象，即也有不少的调查对象认为，百米比赛中速度无可替代。我们不可否认，速度是短跑的核心，尽管许多人相信速度能力是人先天具有的，而后天只能很少的得到发展。但由于前苏联短跑运动员鲍尔佐夫在奥运会上的成功，以及他的超等长训练法公诸于世，引起了人们的重视和关注。不得不说的是，爆发力素质中包含有速度这一素质，速度与力量素质的有机融合才是爆发力素质。
3.结论
3.1加深百米运动员对“爆发力”这一概念的理解
被调查的百米运动员对于“爆发力”这一概念已经有了一定的了解，大部分人已经认识到其最重要的两个要素为速度和力量。但在以速度为核心的短跑指导思想下，还是有不少人将速度从爆发力中剥离出来，没有准确地把握好二者之间的关系。对“爆发力”概念进行简单梳理便不难发现，爆发力是肌肉在最短时间内表现出最大力量的能力，是力量与速度的有机结合。这其中深深包含了速度这一要素，不能将速度孤立出来。运动员在加强专项技术的同时应加强理论知识的学习，以理论指导实践，从而实现自我的提升。
3.2提高百米运动员对爆发力重要性及作用的认识
百米运动员对爆发力在比赛中所具有的重要性和作用已经有了一些认识，但对于其具体的意义还缺乏清晰的思考。首先，爆发力是百米运动员必须具备的首要素质。运动员不可能靠耐力或者相对速度脱颖而出，只有爆发力，能将速度与力量有机地结合在一起，释放出无比强大的能量，使整个运动过程一气呵成，这样才能取得最好的成绩。其次，爆发力使运动员以最快的时间进入状态。爆发力促使人体从静止状态迅速获得最大加速度，以最快的时间进入比赛的状态。最后，爆发力使运动员超越自身极限，提高成绩。爆发力的发展，对运动员进行爆发力的训练都是为了通过这种特殊的力量实现自我的突破，提高短跑能力。
4.建议
4.1爆发力训练的注意事项
4.1.2要根据训练任务合理按排运动负荷
采用的负荷不同，效果显著不同，要因人而异，合理安排负荷。加强专项技术训练，提高肌肉的控制能力和发力前的伸展放松能力。如果发力前有关肌群处于紧张状态，造成用力方向、用力角度不正确，导致了正确技术的用力工作距离缩短，从而会影响爆发力的充分发挥。
4.1.3要注意做好准备活动
由于肌肉爆发用力时，容易产生肌肉拉伤，韧带撕裂和关节错位等运动创伤。所以在进行爆发力训练时，尤其是在寒冷的气候环境中训练，必须做好充分的准备，以防造成运动损伤。
4.1.4要保证营养和训练后的整理和恢复工作
经过大强度的爆发力的训练之后，运动员的肌肉便会产生疲劳，必须使肌肉尽快消除疲劳，如按摩、洗热水澡等手段，使机体恢复正常。肌肉放松有助于爆发力的发展。练习间或练习后，肌肉放松有利于肌肉协调功能的改善，动用更多的肌纤维数量参加工作，使肌力增加。
参考文献：
[1]孙达平.短跑理论与实践.[M].河北.河北大学出版社，1998.
[2]刘长春，邹继豪.短跑运动.[M].北京.人民体育出版社，1987.
[3]李文涛.爆发力训练的最佳负荷研究[J].内江科技，2010，（12）.
[4]艾冬生，陈立勇.关于爆发力问题的初步探讨[J].解放军体育学院学报，2004，（1）.
[5]张辉，过平江.爆发力的力学分析和训练探讨[J].浙江体育科学，2004，（5）.
【关键词】爆发力；百米运动员；重要性
引言
随着我国在历届奥运会比赛中成绩的提高，竞技水平也不断提升，科学技术训练水平日趋完善，爆发力素质训练已经成为短跑、跳跃、投掷以及绝大多数非周期性项目的一项重要身体素质，在田径项目中起着越来越重要的作用。对于百米跑来说，其快速结束的特点同样决定了爆发力对其的重要作用。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
对德州市第二中学22名百米运动员进行了相关调查。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
从学校图书馆、中国期刊网数据库中查阅了相关资料20余篇，为调查问卷的设计和调查结果的分析讨论提供理论支持。
1.2.2问卷调查法
对德州市第二中学22名百米运动员进行了问卷调查，采用当面发放、当面回收的形式，共发放22份，收回22份，回收率为100%，其中有效问卷22份，有效率为100%。
2.调查结果与分析
2.1德州市第二中学百米运动员对“爆发力”的认识
表1百米运动员对“爆发力”概念了解情况统计（N=22）
了解程度 非常了解 比较了解 了解 初步了解
人数 4 6 8 4
百分比 18.2% 27.3% 36.3% 18.2%
从表1中可以看出，运动员对“爆发力”这一概念并不陌生。同时在针对爆发力在百米运动中所包含的内容的回答中，81.8%的调查对象，即18个人认为是速度与力量的组合。这与传统的“爆发力”概念的内涵相一致。高等教育出版社1999年版的《运动生理学》教材上认为：“在运动技术中，通常把力和速度的乘积称为爆发力。因此，功率又被称为肌肉收缩的爆发能力。”用力学公式表示，爆发力被定义为工作效率或者力量和运动速率的乘积。即爆发功率=力量×速率。
2.2德州市第二中学百米运动员对爆发力重要性的认识
表2爆发力对百米运动员重要性统计情况（N=22）
重要程度 十分重要 比较重要 不太重要
人数
百分比 14
63.6% 6
27.3% 2
9.1%
表3百米运动员决定性素质统计情况（N=22）
素质 速度 力量 耐力 爆发力
人数
百分比 8
36.4% 3
13.6% 2
9.1% 9
40.9%
从表2可以看出，绝大部分调查对象都认为爆发力对百米运动员比较重要，同样从表3中的统计情况也可知，爆发力是决定百米运动员比赛成绩的重要素质。同时我们也不能忽视表3中反应出来的一个现象，即也有不少的调查对象认为，百米比赛中速度无可替代。我们不可否认，速度是短跑的核心，尽管许多人相信速度能力是人先天具有的，而后天只能很少的得到发展。但由于前苏联短跑运动员鲍尔佐夫在奥运会上的成功，以及他的超等长训练法公诸于世，引起了人们的重视和关注。不得不说的是，爆发力素质中包含有速度这一素质，速度与力量素质的有机融合才是爆发力素质。
3.结论
3.1加深百米运动员对“爆发力”这一概念的理解
被调查的百米运动员对于“爆发力”这一概念已经有了一定的了解，大部分人已经认识到其最重要的两个要素为速度和力量。但在以速度为核心的短跑指导思想下，还是有不少人将速度从爆发力中剥离出来，没有准确地把握好二者之间的关系。对“爆发力”概念进行简单梳理便不难发现，爆发力是肌肉在最短时间内表现出最大力量的能力，是力量与速度的有机结合。这其中深深包含了速度这一要素，不能将速度孤立出来。运动员在加强专项技术的同时应加强理论知识的学习，以理论指导实践，从而实现自我的提升。
3.2提高百米运动员对爆发力重要性及作用的认识
百米运动员对爆发力在比赛中所具有的重要性和作用已经有了一些认识，但对于其具体的意义还缺乏清晰的思考。首先，爆发力是百米运动员必须具备的首要素质。运动员不可能靠耐力或者相对速度脱颖而出，只有爆发力，能将速度与力量有机地结合在一起，释放出无比强大的能量，使整个运动过程一气呵成，这样才能取得最好的成绩。其次，爆发力使运动员以最快的时间进入状态。爆发力促使人体从静止状态迅速获得最大加速度，以最快的时间进入比赛的状态。最后，爆发力使运动员超越自身极限，提高成绩。爆发力的发展，对运动员进行爆发力的训练都是为了通过这种特殊的力量实现自我的突破，提高短跑能力。
4.建议
4.1爆发力训练的注意事项
4.1.2要根据训练任务合理按排运动负荷
采用的负荷不同，效果显著不同，要因人而异，合理安排负荷。加强专项技术训练，提高肌肉的控制能力和发力前的伸展放松能力。如果发力前有关肌群处于紧张状态，造成用力方向、用力角度不正确，导致了正确技术的用力工作距离缩短，从而会影响爆发力的充分发挥。
4.1.3要注意做好准备活动
由于肌肉爆发用力时，容易产生肌肉拉伤，韧带撕裂和关节错位等运动创伤。所以在进行爆发力训练时，尤其是在寒冷的气候环境中训练，必须做好充分的准备，以防造成运动损伤。
4.1.4要保证营养和训练后的整理和恢复工作
经过大强度的爆发力的训练之后，运动员的肌肉便会产生疲劳，必须使肌肉尽快消除疲劳，如按摩、洗热水澡等手段，使机体恢复正常。肌肉放松有助于爆发力的发展。练习间或练习后，肌肉放松有利于肌肉协调功能的改善，动用更多的肌纤维数量参加工作，使肌力增加。
参考文献：
[1]孙达平.短跑理论与实践.[M].河北.河北大学出版社，1998.
[2]刘长春，邹继豪.短跑运动.[M].北京.人民体育出版社，1987.
[3]李文涛.爆发力训练的最佳负荷研究[J].内江科技，2010，（12）.
[4]艾冬生，陈立勇.关于爆发力问题的初步探讨[J].解放军体育学院学报，2004，（1）.
[5]张辉，过平江.爆发力的力学分析和训练探讨[J].浙江体育科学，2004，（5）.