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摘要本文从从主客观两个方面来分析影响武术套路教学中准备活动的因素，力求为提高准备活动质量提供建设性意见，从而更好的完成教学任务。
中图分类号：G852 文献标识码：A
Analysis of Factors on the Quality of the Preparatory
Activities in Whshu Routine Teaching
JIANG Min
(Sports Science Department, South China Normal University, Guangzhou, Guangdong 510006)
AbstractThis paper analyses the inflective factors on the quality of the preparatory activities in Whshu routine teaching, strive to provide constructive suggestions on improving the quality of preparations, so as to accomplish the teaching task better.
Key wordsWhshu routine; preparation; quality
1 准备活动的定义、作用及在武术套路教学中的定位
1.1 准备活动的定义及作用
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有的目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。其作用有很多：提高中枢神经的兴奋性；克服内脏器官的生理惰性；提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳；体温升高，增强学生的好动能力；减少肌肉粘滞性并提高肌肉的机械工作效率还可以集中学生的注意力，调节心理状态，提高神经系统兴奋性，使学生更快进入学习的状态。
1.2 准备活动在武术教学中的定位
由上可见，准备活动在教学、训练和比赛中占有了很重高的地位。而在武术套路教学中呢？武术套路教学是武术课程中主要的教学内容，由于武术套路对柔韧性及其他身体素质要求较高，所以在教学前更应该注重准备活动，要将全身都肌肉活动开，将学生的情绪带入武术课来，因此我们更要重视影响武术套路教学中准备活动的质量的各种因素。
2 影响武术套路教学中准备活动质量的因素
2.1 主观原因——武术教师方面
武术教师是学生学习武术套路的引导者，是武术套路课程的设计者、创造者。武术教师精心准备的每一堂课对学生学好武术起着良好的促进作用，武术教师良好的教学方法是开启学生学习武术大门的金钥匙。
（1）武术教师教前准备。与其他项目的教学相比，武术套路教学中存在着“三多”问题：一是武术套路动作数量多；二是方向路线变化多；三是每一个动作所包含的因素多。因此在武术套路教学中教师必须先在教学内容上下功夫，对教学进行系统的设计与规划，特别是在如何在准备活动中带动学生的积极性，让学生更好的投入武术套路的学习中。一般的体育实践课通常是10个方面进行准备：备学生、备教材、备目标、备教法、备场地器材、备时间、备气候、备伤病、备教师、备课时设计。因此教师在课前应充分的准备好，充分考虑在课堂中将出现的各种问题，避免消极的现象，充分发挥课前的准备的作用，使教学更加顺利的进行，达到教学目标。
（2）武术教师的教学方法。教学方法是完成教学任务、实现教学目标和提高教学质量的关键所在。任何教学方法的目的都在于唤起学生做好学习准备，引起他们的注意，激起他们的兴趣，以能为所有学生接受的方式呈现教材，运用强化来调节学生的行为，解决可能妨碍教与学的问题，尽量扩大因学习成就带来的满足感。因此武术教师在武术套路教学中拥有一套独特的教学方法对学生来说更能带动他们去学习。武术套路的学习是一件简单但是乏味的课程，因此如何提高学生在套路学习中的积极性，准备活动成为了“首发炮弹”，准备活动是武术套路教學中技术教学的支撑部分，是为课的主体部分做铺垫。所以武术教师应该充分发挥自己的的教学优势使武术准备活动变得更加有乐趣，并且能尽量将本堂课的内容融合于准备活动中，这样更能带动学生，也为接下来的教学打下基础。其中游戏在武术准备活动中占有重要的作用，游戏不仅仅可以使学生们活动筋骨和热身，也能更好地带动学生的兴趣，使学生更加积极地投入教学过程中来。
2.2 客观原因
（1）准备活动的内容。武术准备活动主要有一般性的准备活动和专门性的准备动。将两者结合起来进行准备活动能更好的完成武术课的任务。准备活动既要做得充分，又要做得适宜，循序渐进，恰到好处。据国内有关调查资料分析，造成武术运动创伤的首位或第二位的原因，就是缺乏必要的武术准备活动或武术准备活动做得不合理。首先要进行 （下转第185页）（上接第173页）一般性的准备活动，这要求一定要全面，具体的准备活动包括全身各部分的肢体活动，如头颈部的运动，手臂的运动、腰腹的运动、腿部的运动，及肩、肘、腕、胯、膝、踝各个关节的运动。尽量要把身体的每一部分都活动开，避免在课中做较难的动作时受伤；然后是专门性准备活动，武术课的准备活动有很多，如压腿、压肩、踢腿等，还有武术操，五步拳等。在设计准备活动的同时还得注意要将基本部分的内容适当的放入准备活动中，让学生提前了解课的内容，适应课的内容，这样才能更好完成教学任务，因此在安排准备活动的时候，要注意将一般性的准备活动和专门性准备活动结合起来，同时也可将基本部分中的内容加入准备活动中，为了使得准备活动变得更有趣，也可将准备活动的内容编成一个游戏，这样才能更好的提高准备活动的质量，完成教学任务。
（2）准备活动的时间。体育武术教学课时间一般为90分钟，准备活动的时间一般为15-20分钟左右。（准备活动在时间的安排上，一般情况下一节45分钟的武术课为10分钟左右）气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。因此在安排准备活动的时间上要特别注意要合理，如果时间安排的太长就会影响接下来的教学任务，然而时间过短的话也会影响后面的教学，时间过短可能会准备活动没有做充分，有可能会在课中导致受伤等其他情况。因此在安排准备活动的时间时一定要注意合理性。
（3）准备活动的负荷。准备活动的运动负荷是否合适，一般感觉身体发热和微微出汗为宜。根据测定脉搏，更能客观地反映出运动负荷的大小。一般在准备活动时，以平均心率在120次/分即可。例如，根据准备活动时间做简单的踢腿、冲拳、抡臂、跳跃等，教师可根据具体情况而定组数次数，不能安排负荷强度的太大的内容，这样会导致学生的身体不能承受其负荷使得学生不能完成基本部分的教学。
3 结论
武术是中华民族的一块瑰宝，因此在体育教学中更要重视武术课，让学生更加了解中华武术文化。在武术课的教学中我们要注重准备活动的重要性，使得准备活动给武术课的基本部分和结束部分更加顺畅，因此充分发挥准备活动必要性和重要性，为武术课打下基础。在教学中要将主客观原因结合，这样才能更好地提高武术课的质量。
参考文献
[1]王美丽.武术课如何做好准备活动[J].科技资讯,2007(8).
[2]王瑞元.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002.
[3]邢丽.对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究[J].攀枝花学院学报,2005.22(1).
[4]谢长林.浅谈新课程理念下体育课的准备活动[J].沙洋师等专科学校学报,2004(5).
[5]陈威.对武术课准备活动实效性和针对性的探讨[J].河北体育学院学报,2001.6.15(2).
中图分类号：G852 文献标识码：A
Analysis of Factors on the Quality of the Preparatory
Activities in Whshu Routine Teaching
JIANG Min
(Sports Science Department, South China Normal University, Guangzhou, Guangdong 510006)
AbstractThis paper analyses the inflective factors on the quality of the preparatory activities in Whshu routine teaching, strive to provide constructive suggestions on improving the quality of preparations, so as to accomplish the teaching task better.
Key wordsWhshu routine; preparation; quality
1 准备活动的定义、作用及在武术套路教学中的定位
1.1 准备活动的定义及作用
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有的目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。其作用有很多：提高中枢神经的兴奋性；克服内脏器官的生理惰性；提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳；体温升高，增强学生的好动能力；减少肌肉粘滞性并提高肌肉的机械工作效率还可以集中学生的注意力，调节心理状态，提高神经系统兴奋性，使学生更快进入学习的状态。
1.2 准备活动在武术教学中的定位
由上可见，准备活动在教学、训练和比赛中占有了很重高的地位。而在武术套路教学中呢？武术套路教学是武术课程中主要的教学内容，由于武术套路对柔韧性及其他身体素质要求较高，所以在教学前更应该注重准备活动，要将全身都肌肉活动开，将学生的情绪带入武术课来，因此我们更要重视影响武术套路教学中准备活动的质量的各种因素。
2 影响武术套路教学中准备活动质量的因素
2.1 主观原因——武术教师方面
武术教师是学生学习武术套路的引导者，是武术套路课程的设计者、创造者。武术教师精心准备的每一堂课对学生学好武术起着良好的促进作用，武术教师良好的教学方法是开启学生学习武术大门的金钥匙。
（1）武术教师教前准备。与其他项目的教学相比，武术套路教学中存在着“三多”问题：一是武术套路动作数量多；二是方向路线变化多；三是每一个动作所包含的因素多。因此在武术套路教学中教师必须先在教学内容上下功夫，对教学进行系统的设计与规划，特别是在如何在准备活动中带动学生的积极性，让学生更好的投入武术套路的学习中。一般的体育实践课通常是10个方面进行准备：备学生、备教材、备目标、备教法、备场地器材、备时间、备气候、备伤病、备教师、备课时设计。因此教师在课前应充分的准备好，充分考虑在课堂中将出现的各种问题，避免消极的现象，充分发挥课前的准备的作用，使教学更加顺利的进行，达到教学目标。
（2）武术教师的教学方法。教学方法是完成教学任务、实现教学目标和提高教学质量的关键所在。任何教学方法的目的都在于唤起学生做好学习准备，引起他们的注意，激起他们的兴趣，以能为所有学生接受的方式呈现教材，运用强化来调节学生的行为，解决可能妨碍教与学的问题，尽量扩大因学习成就带来的满足感。因此武术教师在武术套路教学中拥有一套独特的教学方法对学生来说更能带动他们去学习。武术套路的学习是一件简单但是乏味的课程，因此如何提高学生在套路学习中的积极性，准备活动成为了“首发炮弹”，准备活动是武术套路教學中技术教学的支撑部分，是为课的主体部分做铺垫。所以武术教师应该充分发挥自己的的教学优势使武术准备活动变得更加有乐趣，并且能尽量将本堂课的内容融合于准备活动中，这样更能带动学生，也为接下来的教学打下基础。其中游戏在武术准备活动中占有重要的作用，游戏不仅仅可以使学生们活动筋骨和热身，也能更好地带动学生的兴趣，使学生更加积极地投入教学过程中来。
2.2 客观原因
（1）准备活动的内容。武术准备活动主要有一般性的准备活动和专门性的准备动。将两者结合起来进行准备活动能更好的完成武术课的任务。准备活动既要做得充分，又要做得适宜，循序渐进，恰到好处。据国内有关调查资料分析，造成武术运动创伤的首位或第二位的原因，就是缺乏必要的武术准备活动或武术准备活动做得不合理。首先要进行 （下转第185页）（上接第173页）一般性的准备活动，这要求一定要全面，具体的准备活动包括全身各部分的肢体活动，如头颈部的运动，手臂的运动、腰腹的运动、腿部的运动，及肩、肘、腕、胯、膝、踝各个关节的运动。尽量要把身体的每一部分都活动开，避免在课中做较难的动作时受伤；然后是专门性准备活动，武术课的准备活动有很多，如压腿、压肩、踢腿等，还有武术操，五步拳等。在设计准备活动的同时还得注意要将基本部分的内容适当的放入准备活动中，让学生提前了解课的内容，适应课的内容，这样才能更好完成教学任务，因此在安排准备活动的时候，要注意将一般性的准备活动和专门性准备活动结合起来，同时也可将基本部分中的内容加入准备活动中，为了使得准备活动变得更有趣，也可将准备活动的内容编成一个游戏，这样才能更好的提高准备活动的质量，完成教学任务。
（2）准备活动的时间。体育武术教学课时间一般为90分钟，准备活动的时间一般为15-20分钟左右。（准备活动在时间的安排上，一般情况下一节45分钟的武术课为10分钟左右）气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。因此在安排准备活动的时间上要特别注意要合理，如果时间安排的太长就会影响接下来的教学任务，然而时间过短的话也会影响后面的教学，时间过短可能会准备活动没有做充分，有可能会在课中导致受伤等其他情况。因此在安排准备活动的时间时一定要注意合理性。
（3）准备活动的负荷。准备活动的运动负荷是否合适，一般感觉身体发热和微微出汗为宜。根据测定脉搏，更能客观地反映出运动负荷的大小。一般在准备活动时，以平均心率在120次/分即可。例如，根据准备活动时间做简单的踢腿、冲拳、抡臂、跳跃等，教师可根据具体情况而定组数次数，不能安排负荷强度的太大的内容，这样会导致学生的身体不能承受其负荷使得学生不能完成基本部分的教学。
3 结论
武术是中华民族的一块瑰宝，因此在体育教学中更要重视武术课，让学生更加了解中华武术文化。在武术课的教学中我们要注重准备活动的重要性，使得准备活动给武术课的基本部分和结束部分更加顺畅，因此充分发挥准备活动必要性和重要性，为武术课打下基础。在教学中要将主客观原因结合，这样才能更好地提高武术课的质量。
参考文献
[1]王美丽.武术课如何做好准备活动[J].科技资讯,2007(8).
[2]王瑞元.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002.
[3]邢丽.对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究[J].攀枝花学院学报,2005.22(1).
[4]谢长林.浅谈新课程理念下体育课的准备活动[J].沙洋师等专科学校学报,2004(5).
[5]陈威.对武术课准备活动实效性和针对性的探讨[J].河北体育学院学报,2001.6.15(2).