研究人员发现，用一些很普通的方法，就会使你变得更快乐，并在一周内思想观点都有所改善。在10人中有9人都改善了他们的生活，家庭变得更美满、工作更顺利。研发这种方法的创始人桑德拉安妮·泰勒说：“当你做到以下几点时，你便不需任何药物治疗。”你一旦变得快乐起来，就会在无意间吸引到更多的人去制造快乐，尽情地享受生活。
　　
　　方法1：经常洗淋浴
　　泰勒建议在洗澡时，要从上向下冲洗，淋浴可以使体内的疲劳消失，大脑变得更清醒，从而使你的心情更愉悦，淋浴还可以使你变得更自信。淋浴后，你可以试着去尝试一些新的活动，如学习一种新的语言，参加一项体育项目，让更多的人加入到你的生活中，那么你的生活就会变得更加丰富多彩。但是淋浴是怎样带给我们快乐的呢？快乐研究专家艾丽卡·凯里斯说：“快乐和愉悦是通过水冲洗皮肤而产生的。”研究表明，自信心的增加也会给人们带来额外的快感。
　　
　　方法2：不要相互攀比
　　泰勒说：“我们往往会产生这样的想法：她比我漂亮。当你因为别人比你强而自寻烦恼时，便会失去一份快乐，因为你把精力都集中在了自己的缺点上。在你与其他人做比较时，要自信地说‘她很漂亮’，这样你在夸奖他人的同时，也不会看低自己，从而有一种高昂的姿态。”
　　
　　方法3：每天至少微笑三次
　　微笑是建立友谊的最直接信号，它可以使人对你产生好感。凯里斯说：“当你微笑地对待他人，你会发现他们也是如此的可爱。当他人感觉到你喜欢他们时，也会对你产生好感，从而就会千方百计地想接近你，与你交谈，建立起你们之间的友谊。”
　　
　　方法4：每小时伸一次懒腰
　　如果你的工作需要长时间地坐着，就会感到有些疲惫，从而导致情绪的低落，甚至做任何事情都不能顺利进行，影响到判断力，工作受到重重的阻挠，一切都不能按照自己的意愿进行。凯里斯建议：“在你感到非常疲惫时，伸伸懒腰，就会感到格外的轻松，心情就会变得格外的舒畅，改善你的精神状态，使你在整天中对所做的事情充满热情。”
　　
　　方法5：做事要充满自信
　　消极的想法不仅会影响到你的心情，而且会影响到他人对你的认识，所以每天都要有一个饱满的精神状态，使自己充满自信。泰勒说：“那时你将被自己所震惊，因为消极的思想已被自信所吞没，充满自信的你将会吸引到更多的人。它还会使你遇事更平静，从而更容易地解决问题。因为自信能使你更理智地解决工作和家庭中的难题，让你的生活瞬间变得生机勃勃。”
　　
　　方法6：告诉自己你是最棒的
　　高度地评价自己，可以给你和他人带来欢乐。泰勒说：“当你告诉自己是最棒的时，你的工作也会变得更具有吸引力。”这是为什么呢？凯里斯解释说：“大多数人尤其是女性，对自己都感到不满。但在做事之前说：‘我是最棒的’就会转变自己的思想，从而更直观地看到自己的优点。”你做任何事情时都不要忘记告诉自己是最棒的。这样你便进一步地证实了自己的能力。因为当你的大脑接受到这一信息时，便能更可信的运作，从而正确地指挥自己的所作所为。