所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。
　　
　　脸部
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部、捏至捏至耳垂下方。
　　C、重复动作5-10次，
　　功效：修饰脸部线条。
　　
　　下巴
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺椎至耳垂。
　　C、换手后左手重复A，B动作。
　　D、左右交叉共做10-20次。
　　功效：改善双下区。
　　
　　颈部
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
　　C、重复动作约10-20次。
　　功效：消除颈部赘肉。
　　
　　手臂
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲．另一手手掌握住上臂下方。
　　B、以指腹轻捏手臂下方．从关节处到腋下位置。
　　C、重复动作10-20次再换手。
　　功效：消除手臂内侧赘肉。
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下，
　　C、重复动作10-20次再换手。
　　功效：消除于臂内侧赘肉。
　　A。手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂，
　　B、重复动作10-20次。
　　功效：消除手臂外侧赘肉。
　　A、手臂稍微弯曲，另…手手掌握住上臂。
　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩。
　　C、重复动作10-20次。
　　功效：消除手臂外侧赘肉。
　　
　　大腿
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腮，再回到原点。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。
　　功效：消除大腿外侧赘肉。
　　A．、采坐姿，双手置于同’一大腿的外侧。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。
　　功效：消除大腿外侧赘肉
　　A、双手置于大腿内侧。
　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
　　C、重复动作10-15次再换脚。
　　功效：消除大腿内侧赘肉。
　　A、手拿按摩器置于大腿内侧。
　　B、以画圈的方式按摩。
　　C、重复动作10-15次再换脚，
　　功效：消除大腿内侧赘肉。
　　
　　小腿
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A，双手置于小腿肚。
　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
　　C、重复动作10-15次再换脚。
　　功效：消除小腿赘肉。
　　
　　臀部
　　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手朝下置；于腰旁的臀部两侧。
　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位胃，布向上回到原点。
　　C、来回动作10-20次。
　　功效：消除臀侧赘肉。
　　A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
　　C、重复动作10-20次。
　　功效：改善臀部下垂。