【摘 要】
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<正>1动作变形在跑的过程中上体左右晃动,摆臂用不上力;在冲刺时上体过于前倾或者后仰,导致后程动作变形。产生的原因:主要是核心部位的力量差,力量耐力差。解决办法:(1)加强
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<正>1动作变形在跑的过程中上体左右晃动,摆臂用不上力;在冲刺时上体过于前倾或者后仰,导致后程动作变形。产生的原因:主要是核心部位的力量差,力量耐力差。解决办法:(1)加强腹肌的力量训练,力量耐力训练方法有:负重仰卧起坐,两头起,负重悬垂举腿等,次数由10次一组,逐渐增长到50次、100次、200次、500次等;(2)加强背肌的力量及力量耐力训练:负重背起,腰部负重的俯卧撑,
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