摘要：家庭作业是在家庭环境下进行的作业，由父母或家教对学生进行监督，促使他们积极地把所学的内容巩固练习以及反思。中学生体育作业是指促进中学生及其家长参与体育活动，进一步优化其运动能力和体能，使中学生真正实现长远发展的一种家庭作业形式。为此，中学体育教师应积极改进体育作业设计与结构，有效丰富中学生的运动体验。由于国家教育部最近颁布的“双减”政策，要求学校禁止“校内减负，校外增负”现象出现，因此体育教师要严格按照双减政策的要求，合理地布置体育家庭作业，中学体育教师要布置阶层性的作业设计任务，同时家长也要配合监督和指导，网络通信使用作业指导等三个角度的作业，改进作业的传统形式，并进一步探讨如何设计和优化分析。

关键词：中学体育;家庭作业;优化策略

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言

传统中学体育是以课堂教学为主，学生在课后活动中要完成各种文化学科的作业，老师很少设计课后的体育作业。鉴于这样的教学现状，因此中学生们的体力真难提高。然而，随着国际体育素质教育的全面开展，对中学生身心健康的教育作用的关注和优化，中学体育越来越受到关注。为此，中学体育教师应在规定时间内设计作业，扩大体育教学范围，切实提高学生的运动能力，有效地增强学生的体质。

1、分层次设计作业

传统中学体育忽视中学生个体发展的需要，并以安全第一为理念，在设计作业时，没有把重点放在中学生个体需要上，而是着重强调安全。当然，任何教学和任何活动我们都应该秉承安全第一的原则进行实践，但是在充分保证学生的安全条件下，也不能忽视来学生的体质发展以及体育技能的提高。然而，现代教育是认真关注学生个体发展的需要，提倡学生个体成长，因此，中学体育教师，同目前的认知水平的中学生一样，能提高作业的阶级性，有必要积极地设计教学成果，提高中学生的运动能力，提高中学生的体能，尤其是在当下的“双减政策”之下，体育教师更应该注重体育课后作业的设计与布置。

例如，经过客观综合的分析，以三大球的篮球来说，发现本班学生篮球能力存在显著差异。因此，我通过观察与测试，将学生的能力分为三个层次。工作的基本级别如下，篮球的技巧及技术动作分别有：原地运球、行进间运球、运球上篮等，为此我将能够基本掌握原地运球的动作，但不熟悉的学生分为第一级别;对能够掌握行进间运球的基本方法，能够连贯的进行运球，但速度还没有提上来的同学分为第二级别;对能够连贯行进间运球，并且能够掌握运球上篮的学生分为第三级别，如此，各层次学生，根据各自的篮球运球及运球上篮能力应对作业选择体育行动，每一个级别的孩子我将布置不同的家庭作业以提高该层次的孩子的篮球能力，并持续优化，有效改善学生独立扩展运动。例如第一层次的孩子应该着重练习篮球运球的基本技巧，掌握运球的基本方法;第二层次的孩子应该将动作练习更加连贯;第三层次的孩子应该鼓励他们突破自己，加快提升节奏。这样的家庭作业既不会对学生造成作业负担，同时可以促进身体的练习，提高体育技能。

2、家长监督指导的作用

家长的配合与支持是作业设计优化效果的重要因素，是体育家庭作业的特殊性。为此，中学体育教师要与家长深入交流，充分向家长说明丰富体育活动对中学生身心健康的重要意义，争取家长的认同和支持，使其能独立地监督中学生。做好体育作业，帮助中学生突破运动瓶颈，优化中学生的运动行为，促进学生体育进步。

就像立定跳远教学课程一样，这个班的学生中，有两脚不能同时发力起跳，手臂的预摆不协调导致无法发力，姿势不规范所以跳远距离较短等问题的存在。为此，笔者设计了一种作业，使立定跳远起落姿势标准化，尽量增加跳远距离。因此，笔者与学生家长取得联系，希望家长在指导学生完成作业时，结合教师发在家长群里的规范跳远视频，仔细观察学生跳、落地的姿势，判断学生是否掌握动作。通过一种标准化的方法，可以有效地优化学生能力动态。学生跳远能力的培养与有效体验的积累，在家长的正确指导和帮助下是有效且高效的。

3、利用网络通讯改善工作指导

从客观上讲，实施学科教学的主体是教师。即便家长能够积极地指导学生，他们仍然无法脱离教师个体对科学的指导。为此，中学体育教师在布置作業时要经常与学生保持密切的联系，对学生的运动问题给予指导。为此，中学体育教师积极运用网络沟通，加深师生之间的交流，充实师生之间的沟通，优化学生作业教育质量，中学生面向未来的成长需要做好充分准备。

为使孩子能按时完成学习任务，作者成立了班级小组，鼓励家长反馈学生在作业中的表现，并能为每位学生提供作业指导。比如，在中长跑练习指导中，用合理有效的方法进行训练并且家长可以在空余时间陪着孩子一起进行中长跑练习。针对这一问题，作者和中学生中长跑练习进行了分析，使中学生能真正掌握并提高中长跑成绩。并通过一系列的视频分享在班级交流群中，家长可以自行根据视频对孩子进行中长跑的练习，当然，练习的时间可以自己决定，不要非得让家长拍视频等方式进行反馈，家长可以根据自己的时间和孩子进行练习，教师检测的方式也可以多样化，可以根据孩子返校后的训练成果进行评比，评选“最佳亲子搭档奖”等等对练习有效的家庭进行鼓励。

结语

总而言之，在“双减政策”下，体育教师要合理安排中学体育家庭作业，不要让家庭作业成为孩子和家长的一种负担，更不要让家庭作业流于形式，起不到任何的锻炼效果，教师要根据实际设计并安排中学体育课程作业，是为了进一步提高学生的运动能力，使学生真正取得体育的进步。让孩子真正享受快乐体育与快乐学习。教师有效的指导活动以及有效合理的布置体育家庭作业可以真正使体育达到健身、育人等多重效果。

参考文献

[1]张勇卫.指向学科核心素养的中学体育家庭作业校本化架构与实践[J].中国学校体育，2018（10）：23-24.

[2]周远洲，黄金燕.中学体育家庭作业设计的实践与思考[J].教书育人，2016（17）：80.