【摘 要】
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睡前不能吃的以下5种食物。（1）重口味的食物重口味的食物含有较多的盐、酱油、酱料等,摄入盐分过多的饮食后,血液中的Na＋与Cl-的浓度也会上升,而夺去体内的水分,导致尿量变多。
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睡前不能吃的以下5种食物。（1）重口味的食物重口味的食物含有较多的盐、酱油、酱料等,摄入盐分过多的饮食后,血液中的Na＋与Cl-的浓度也会上升,而夺去体内的水分,导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。（2）大量的牛奶或花草茶报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,半夜会有明显尿意,导致心神不宁而无法安眠。
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