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摘 要: 本文采用文献资料法、调查访问法并结合田径运动项目的特点，论述了高中阶段田径运动员的心理特征和赛前心理训练的方法，以为高中阶段田径运动员的心理训练提供参考。
关键词： 高中阶段 运动员 田径运动 心理
田径运动是各项运动的基础，是一项不以身体直接接触的对抗性竞技运动。就针对抗性而言，没有其他以身体直接接触的运动项目那样激烈，但又是0.01秒与厘米之间的角逐，除接力项目外，均是以个体身份参赛的，胜负没有依赖感。科学研究证明，人的运动潜力在于体力、技术和心理因素三者有机地结合，当今田径比赛不仅是技战术与体力的竞争，而且是心理的较量。心理状态，直接影响到运动员的比赛成绩。国内外许多心理学专家的研究资料表明：对水平较高的运动员来说，比赛成绩百分之八十取决于赛前的心理准备。因此，重视大赛前的心理训练培养最佳竞技心理状态已成为创造优异成绩的重要环节。
高中阶段运动员正处在成长发育阶段，身体和心理都处于不稳定状态。其神经系统处于兴奋与抑制的不平衡，兴奋占优势且容易扩散，表现为活泼好动、兴奋好奇、注意力不易集中等特点。在这一阶段仅仅注重身体方面的发展而忽视心理方面的培养，将不能达到心身平衡发展的目的。
1.培养良好的心理品质
心理训练应该面向青少年，特别是生长发育阶段的高中生。因为运动训练是多种器官机能协同的配合活动，需要经过长期的反复练习才能形成。心理品质的培养必须从高中阶段及早开始，这是优秀运动员成才的重要途径。训练应切合高中生的特点，采用多种多样的趣味性的手段，不仅能从身体素质和技术上提高运动员的能力，更重要的是能培养运动员“注意力的集中与稳定”的心理品质，对在长期训练中掌握技术、提高专项成绩是十分重要的。
2.高中阶段是培养意志品质的重要时期
高中生从事某项运动，开始多是一种兴趣驱使或是对自己某方面能力的不自觉的意识，或是把某个优秀运动员作为自己崇拜的偶像，向往自己能创造优异的成绩。根据这一心理特点逐渐提高动机水平，是使意志品质逐步形成的重要步骤。在激发动机过程中，明确预定的目标，为实现这个目标而调动自己的积极性去克服困难。高中阶段的运动员常常不能适应这种艰苦的训练和各种挫折，但随着对运动训练的适应和教练员的引导，从感兴趣逐渐转变为对事业的热爱，对自身力量的自信。
3.心理训练的方法
3.1加强参赛目的、任务的教育，提高对参赛的重视程度。
大多数运动员对比赛目的任务是不够明确的，因此，在赛前加强参赛目的、任务的教育，能够激发他们的内在动机，可通过赛前训练的动员会，并结合训练课的内容，有的放矢地进行教育。通过赛前训练实践，运动员不断提高对参赛的认识，激发参赛的热情和训练的积极性。
3.2自我暗示训练。
自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我控制的能力，在比赛中建立良好的心理状态。
3.3放松训练。
放松训练是运动员通过自我暗示来实现的，通过语言影响进行心理调节的手段，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。
3.4增强自信心训练法。
自信心是指相信自己的目标一定能够达到，相信自己的能力能战胜各种困难而实现自己理想的一种情绪状态。采用信心树立法、积极思维法、正面词语暗示法等可唤起运动员积极的情绪体验，有助于形成良好的心理状态，增加自信心。
3.5集中注意力训练。
集中注意力的训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指:人的身心倾向于某个目标，不分心，不受各种内外界因素的干扰。实际上注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质。
3.6加强技术训练，保持运动员赛前心理状态稳定性。
运动员技术训练，从教育的观点看，就是掌握充分发挥运动员机体能力的最合理、最有效果的技术动作方法的教育过程。因此，技术训练过程实际上也是心理训练过程。运动员对技术掌握的熟练程度，对运动员参加比赛的情绪稳定起着重要的作用。首先，各种肌肉感知觉。注意训练运动员对各种肌肉的感知觉，使肌肉尽快成为控制技术动作的主要成分；其次，技术动作感知觉。注意训练运动员对动作技术的感知觉，有意识使运动员在完成动作的过程中，通过触觉、听觉、视觉和肌肉感觉，体会动作过程的时间和节奏。
总之，每一个教师或教练员都应注意在不同时期对运动员进行不同的心理训练，使其掌握一些有效的心理训练方法，通过艰苦的训练形成一个良好的心理状态，为创造优异运动成绩打下坚实的基础。
参考文献：
［1］张力为，丁雪琴.中国运动心理学的发展：历史、现状与未来，1994.
［2］刘淑慧.运动员心理状态分析.北京：人民教育出版社，1992.
［3］马启伟.高等学校教材体育心理学，2003.
关键词： 高中阶段 运动员 田径运动 心理
田径运动是各项运动的基础，是一项不以身体直接接触的对抗性竞技运动。就针对抗性而言，没有其他以身体直接接触的运动项目那样激烈，但又是0.01秒与厘米之间的角逐，除接力项目外，均是以个体身份参赛的，胜负没有依赖感。科学研究证明，人的运动潜力在于体力、技术和心理因素三者有机地结合，当今田径比赛不仅是技战术与体力的竞争，而且是心理的较量。心理状态，直接影响到运动员的比赛成绩。国内外许多心理学专家的研究资料表明：对水平较高的运动员来说，比赛成绩百分之八十取决于赛前的心理准备。因此，重视大赛前的心理训练培养最佳竞技心理状态已成为创造优异成绩的重要环节。
高中阶段运动员正处在成长发育阶段，身体和心理都处于不稳定状态。其神经系统处于兴奋与抑制的不平衡，兴奋占优势且容易扩散，表现为活泼好动、兴奋好奇、注意力不易集中等特点。在这一阶段仅仅注重身体方面的发展而忽视心理方面的培养，将不能达到心身平衡发展的目的。
1.培养良好的心理品质
心理训练应该面向青少年，特别是生长发育阶段的高中生。因为运动训练是多种器官机能协同的配合活动，需要经过长期的反复练习才能形成。心理品质的培养必须从高中阶段及早开始，这是优秀运动员成才的重要途径。训练应切合高中生的特点，采用多种多样的趣味性的手段，不仅能从身体素质和技术上提高运动员的能力，更重要的是能培养运动员“注意力的集中与稳定”的心理品质，对在长期训练中掌握技术、提高专项成绩是十分重要的。
2.高中阶段是培养意志品质的重要时期
高中生从事某项运动，开始多是一种兴趣驱使或是对自己某方面能力的不自觉的意识，或是把某个优秀运动员作为自己崇拜的偶像，向往自己能创造优异的成绩。根据这一心理特点逐渐提高动机水平，是使意志品质逐步形成的重要步骤。在激发动机过程中，明确预定的目标，为实现这个目标而调动自己的积极性去克服困难。高中阶段的运动员常常不能适应这种艰苦的训练和各种挫折，但随着对运动训练的适应和教练员的引导，从感兴趣逐渐转变为对事业的热爱，对自身力量的自信。
3.心理训练的方法
3.1加强参赛目的、任务的教育，提高对参赛的重视程度。
大多数运动员对比赛目的任务是不够明确的，因此，在赛前加强参赛目的、任务的教育，能够激发他们的内在动机，可通过赛前训练的动员会，并结合训练课的内容，有的放矢地进行教育。通过赛前训练实践，运动员不断提高对参赛的认识，激发参赛的热情和训练的积极性。
3.2自我暗示训练。
自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我控制的能力，在比赛中建立良好的心理状态。
3.3放松训练。
放松训练是运动员通过自我暗示来实现的，通过语言影响进行心理调节的手段，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。
3.4增强自信心训练法。
自信心是指相信自己的目标一定能够达到，相信自己的能力能战胜各种困难而实现自己理想的一种情绪状态。采用信心树立法、积极思维法、正面词语暗示法等可唤起运动员积极的情绪体验，有助于形成良好的心理状态，增加自信心。
3.5集中注意力训练。
集中注意力的训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指:人的身心倾向于某个目标，不分心，不受各种内外界因素的干扰。实际上注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质。
3.6加强技术训练，保持运动员赛前心理状态稳定性。
运动员技术训练，从教育的观点看，就是掌握充分发挥运动员机体能力的最合理、最有效果的技术动作方法的教育过程。因此，技术训练过程实际上也是心理训练过程。运动员对技术掌握的熟练程度，对运动员参加比赛的情绪稳定起着重要的作用。首先，各种肌肉感知觉。注意训练运动员对各种肌肉的感知觉，使肌肉尽快成为控制技术动作的主要成分；其次，技术动作感知觉。注意训练运动员对动作技术的感知觉，有意识使运动员在完成动作的过程中，通过触觉、听觉、视觉和肌肉感觉，体会动作过程的时间和节奏。
总之，每一个教师或教练员都应注意在不同时期对运动员进行不同的心理训练，使其掌握一些有效的心理训练方法，通过艰苦的训练形成一个良好的心理状态，为创造优异运动成绩打下坚实的基础。
参考文献：
［1］张力为，丁雪琴.中国运动心理学的发展：历史、现状与未来，1994.
［2］刘淑慧.运动员心理状态分析.北京：人民教育出版社，1992.
［3］马启伟.高等学校教材体育心理学，2003.