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吃东西过快
易患糖尿病
科学家在考虑体重、性别、年龄、家族糖尿病史、烟酒摄取量、血压和胆固醇等因素的同时，对比了爱吃点心或半夜吃东西等不良饮食习惯，发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯，这类人发展为糖尿病的风险是健康人的两倍。
吃巧克力降低
女性中风危险
一项为期10年涉及3.3万名49～83岁妇女的大规模新研究发现，女性自诉吃巧克力越多，中风危险就越小。在每周吃巧克力超过45克的妇女中，每年中风发病率为千分之2.5。而在每周吃巧克力不到8.9克的妇女中，每年中风发病率为千分之7.8。早期多项研究发现巧克力中的黄酮类化合物与降低高血压有关联，而高血压是中风的一大风险因素。尽管巧克力有益健康，但是巧克力中含有大量的热量、脂肪和食糖，过量食用必然物极必反，伤害健康。
多摄入胆碱
缓解大脑衰老
富含胆碱的食物主要包括：鸡肉、鸡蛋、海鱼、芸豆、菠菜等。科学家研究发现，胆碱摄入量高的人，记忆力好，也更少出现中风和老年痴呆症的危险信号。胆碱摄入量偏低会增加记忆力丧失危险，更容易导致老年痴呆症。专家建议，胆碱每日推荐摄入量为：男性550毫克/天；女性425毫克/天。
户外活动
降低儿童近视危险
对一万多名青少年的8项研究结果进行了深入分析发现，与视力正常或远视的孩子相比，近视的孩子每周户外活动时间平均少3.7小时。户外活动时，孩子们可以花更多的时间眺望远处，或看远处物体。此外，紫外线能激发大脑释放化学物质多巴胺，进而防止眼球变形。户外活动增加1小时，可以使近视眼危险降低2%。
常喝碳酸饮料
让孩子变暴力
研究人员对来自波士顿的1878名14～18岁的青少年进行了调查，结果显示：一周之内喝超过5罐碳酸饮料，如可乐、雪碧、汽水等的孩子，参与暴力攻击行为的比例增加9%～15%，包括强迫或威胁他人、与同学或兄弟姐妹发生严重冲突、打架斗殴、携带刀枪等。因此，虽然碳酸饮料与暴力行为之间的具体机制尚未阐明，但对于大脑发育尚未完全的孩子，最好加以控制。
体罚会降低
儿童情商
科学家是通过对63名5～6岁儿童进行测试得出这一结论的。其中一所学校对违规学生实行体罚；另外一所则采用非体罚措施管理学生，所有的孩子生活的地区和家庭背景都大致相同。研究人员通过让这些孩子完成一系列任务测试其行为能力。研究结果显示，长期受到体罚的学生行为能力明显不如未受过体罚的学生。这表明严酷的体罚可能损害儿童的表达能力和行为能力，长期生活在这种环境中儿童的情商会受到负面影响。
每天喝3杯咖啡
皮肤癌危险降低20%
研究发现，咖啡饮用量与皮肤癌危险呈反比例关系。与每月喝咖啡少于1杯的人相比，每天喝咖啡3杯以上的男性和女性，其基底细胞癌危险分别降低9%和20%。但是，喝咖啡并不能减少其他两种类型的皮肤癌(鳞状细胞癌和黑色素瘤)的风险。分析指出，起保护作用的很可能是咖啡中的咖啡因。不含咖啡因的咖啡则没有降低基底细胞癌风险的相关性。
大量喝浓茶
容易得骨质疏松
多喝浓茶易伤骨。国外一项对美国3170名50岁以上老人进行饮茶习惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶者高70%。据国内流行病学专家对4659名内蒙古牧民的调查，因他们长期喝浓茶，骨质疏松程度比不饮浓茶的汉民高17%。因为浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便易引起骨质疏松症。所以，每次泡茶不宜超过5克，每天不超过两道茶。此外，砖茶、普洱茶含氟较多，也不宜多喝。
责编/昕莉
易患糖尿病
科学家在考虑体重、性别、年龄、家族糖尿病史、烟酒摄取量、血压和胆固醇等因素的同时，对比了爱吃点心或半夜吃东西等不良饮食习惯，发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯，这类人发展为糖尿病的风险是健康人的两倍。
吃巧克力降低
女性中风危险
一项为期10年涉及3.3万名49～83岁妇女的大规模新研究发现，女性自诉吃巧克力越多，中风危险就越小。在每周吃巧克力超过45克的妇女中，每年中风发病率为千分之2.5。而在每周吃巧克力不到8.9克的妇女中，每年中风发病率为千分之7.8。早期多项研究发现巧克力中的黄酮类化合物与降低高血压有关联，而高血压是中风的一大风险因素。尽管巧克力有益健康，但是巧克力中含有大量的热量、脂肪和食糖，过量食用必然物极必反，伤害健康。
多摄入胆碱
缓解大脑衰老
富含胆碱的食物主要包括：鸡肉、鸡蛋、海鱼、芸豆、菠菜等。科学家研究发现，胆碱摄入量高的人，记忆力好，也更少出现中风和老年痴呆症的危险信号。胆碱摄入量偏低会增加记忆力丧失危险，更容易导致老年痴呆症。专家建议，胆碱每日推荐摄入量为：男性550毫克/天；女性425毫克/天。
户外活动
降低儿童近视危险
对一万多名青少年的8项研究结果进行了深入分析发现，与视力正常或远视的孩子相比，近视的孩子每周户外活动时间平均少3.7小时。户外活动时，孩子们可以花更多的时间眺望远处，或看远处物体。此外，紫外线能激发大脑释放化学物质多巴胺，进而防止眼球变形。户外活动增加1小时，可以使近视眼危险降低2%。
常喝碳酸饮料
让孩子变暴力
研究人员对来自波士顿的1878名14～18岁的青少年进行了调查，结果显示：一周之内喝超过5罐碳酸饮料，如可乐、雪碧、汽水等的孩子，参与暴力攻击行为的比例增加9%～15%，包括强迫或威胁他人、与同学或兄弟姐妹发生严重冲突、打架斗殴、携带刀枪等。因此，虽然碳酸饮料与暴力行为之间的具体机制尚未阐明，但对于大脑发育尚未完全的孩子，最好加以控制。
体罚会降低
儿童情商
科学家是通过对63名5～6岁儿童进行测试得出这一结论的。其中一所学校对违规学生实行体罚；另外一所则采用非体罚措施管理学生，所有的孩子生活的地区和家庭背景都大致相同。研究人员通过让这些孩子完成一系列任务测试其行为能力。研究结果显示，长期受到体罚的学生行为能力明显不如未受过体罚的学生。这表明严酷的体罚可能损害儿童的表达能力和行为能力，长期生活在这种环境中儿童的情商会受到负面影响。
每天喝3杯咖啡
皮肤癌危险降低20%
研究发现，咖啡饮用量与皮肤癌危险呈反比例关系。与每月喝咖啡少于1杯的人相比，每天喝咖啡3杯以上的男性和女性，其基底细胞癌危险分别降低9%和20%。但是，喝咖啡并不能减少其他两种类型的皮肤癌(鳞状细胞癌和黑色素瘤)的风险。分析指出，起保护作用的很可能是咖啡中的咖啡因。不含咖啡因的咖啡则没有降低基底细胞癌风险的相关性。
大量喝浓茶
容易得骨质疏松
多喝浓茶易伤骨。国外一项对美国3170名50岁以上老人进行饮茶习惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶者高70%。据国内流行病学专家对4659名内蒙古牧民的调查，因他们长期喝浓茶，骨质疏松程度比不饮浓茶的汉民高17%。因为浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便易引起骨质疏松症。所以，每次泡茶不宜超过5克，每天不超过两道茶。此外，砖茶、普洱茶含氟较多，也不宜多喝。
责编/昕莉