〔关键词〕生涯教育；学生；学习压力；学习技巧
　　生涯教育当然不会增加学生学习负担，反而会减轻学生负担。生涯教育的目的之一就是为了解决部分学生不想念书，不懂得为什么学习的问题。生涯教育帮助学生树立希望，使他们能够珍惜过去，立足现在，并展望将来。生涯教育帮助学业不良的学生和其他学生应对压力，掌握学习技巧，主要表现在以下四个方面。
　　一、生涯教育帮助学生端正学习态度
　　生涯教育帮助学生树立正确的目标，从而形成良好正确的学习态度，对学习有好奇心，有责任感。使学生具有比较高的成就动机，有自己的人生发展信念，相信自己的人生能获得比较高的成就，并且竭尽全力去实现，相信只要自己努力，就会获得成功。这样，学生学习的心理负担将大为减轻。
　　学习优秀学生有一种延迟满足的能力。优秀生懂得自己的付出和努力不会在短期内得到回报，生活中最好的奖励往往需要长期付出努力而且回报来得最迟，这样的学生在学业成绩和生活的各个方面都更为成功。生涯规划让学生学会延迟满足，延迟满足的能力可预测学生未来发展趋势。一个以儿童为被试的实验，用即刻的小奖励和延迟的大奖励让孩子们选择，学习优秀者的表现是：在没有即时奖励的情况下仍能坚持完成任务。新课程改革中一些教育者推崇赏识教育，频繁的夸奖、称赞、许愿与即时奖励对学生的学习来说，结果很可能适得其反。
　　二、生涯教育帮助学生掌握学习策略
　　生涯教育帮助学生掌握和运用学习策略进行学习中的观察、记忆、思维和效果评估。如果学生掌握了必要的学习策略技巧，并将它们用于学习记忆和理解所学内容中，并能在多种学科、多种情境中加以应用，这时他们自学能力强，学习效果好，学习负担轻。
　　他们知道，一个完整的学习过程由预习、听讲、复习、作业和小结五个环节组成，按这些步骤学习，自己的成绩就会螺旋式上升，波浪式前进。
　　这些学生能运用评估策略，及时反思、反馈学习结果，评估学习策略的有效性。预备知识确实可以促进相关知识的学习，而运用科学的学习策略对学习的促进更大。学习优秀的中小学生能调控自己的心态及所处环境，能运用成功的策略，提高自己完成任务的能力。
　　三、生涯教育帮助学生形成学习习惯
　　生涯规划使学生相信通过坚持不懈地努力学习，成绩可以提高。他们在失败、挫折面前会更加勤奋。他们在学习中寻求更多挑战，相信通过知识技能的掌握可以使自己得到发展和提高。
　　有了生涯规划的学生面对任务和确定的目标时，会利用各种办法战胜困难，渡过难关，实现目标。帮助学生培养顽强意志的策略之一是让学生记住自己的生涯规划，不断提醒自己坚持完成任务；策略之二是让学生管理好时间，并安排好作息；策略之三是让学生知道如何控制焦虑，提醒自己保持平常心，把注意力集中在任务上。这些良好的学习习惯使学生的负担得到减轻。
　　四、生涯教育帮助学生对自己的行为负责
　　生涯规划使学生面对成败都会对自己负责，并形成内控型人格特征，就是把行为的原因和结果归因于自己，进展顺利时，总结经验，继续努力；进展不顺利时，也会承担责任，努力使局面好转。相反，那些具有外控型人格特征的人，倾向于把失败的责任推卸给外部因素，如抱怨家庭环境不好或老师教得不好。学习好的孩子能够认识到无论成功还是失败，都是自己与他人交互作用的结果。
　　现代教育是通过以考试为主的综合评价来考核、选拔和甄别学生。其对立面是以个人赏识为标准的伯乐相马式教育或推荐保送教育、以出身为标准的种姓教育或成分教育、以财力为标准的商业化教育。在分数面前人人平等总比凭门第、出身、关系、财力或凭主观色彩浓厚的有权者举荐来取人要强得多。尤其在一个社会机制不健全、举荐容易流为暗箱操作的情况下更是如此。所以，教育者应当帮助学生进行生涯规划，取得好成绩。学习就得有负担，如果学生不在乎考试，不能为自己的学习行为和考试成绩负责，又怎么能够指望他去争取荣誉呢？如果连相对简单的考试都做不好，又怎么能够指望他去建功立业呢？
　　编者注：生涯教育系列疑难问题之四请见本刊2012年第1期，生涯教育系列疑难问题之六将刊登于2012年第3期。敬请关注！
　　编辑 / 何 妍 黄才玲 终校 / 杨 怡