2005年,一则娱乐新闻《王菲上山听道安胎养生》,让我对道家养生产生了兴趣。
　　道家推行的养生方法是整个生命的滋养,把身体当作修行的工具,睡觉有睡功、走路有走功,喝茶、洗浴……日常生活的方方面面随时都可以修行。以吃饭为例:首先要知道该吃些什么,然后是该怎么吃下去。道家有很多吃饭的口诀,比如吃饭要嚼36 口,吞下去的一定是液体。一顿饭要吃30~40 分钟,吃饭时最好不说话。以呼吸为例:道家认为呼吸要深、长、匀、缓。道家修炼的最高境界是真人,他的气息可以达到脚后跟,这样气在全身都是流通的,呼吸深、长、匀、缓就能健康,就能长寿。以精神为例:道家告诉你将意念集中到丹田,很快就会自然而然感觉到气息随着心跳、呼吸而流动,然后可以调动我们身体的能量。等到了一定程度,必然出现气通百脉、气自通经的情况。
　　除此之外,还有几个简单的运动方法。
　　
　　拍打头颈法:
　　用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。上下来回反复拍打5～8 遍为一次。有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
　　
　　踮脚健身法:
　　将脚跟抬起,脚后跟离地面约1 厘米,然后用力着地,1秒钟内做1个。每次锻炼两分钟。可以促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。
　　
　　大呼大吸法:
　　用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间,并要求每一吸一呼都发出较大的声音。能调动机体的内气,增强体质和免疫力。
　　
　　太乙站桩功:
　　舌头抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯屈,调整呼吸,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,坚持半小时。可防治便秘、痔疮。
　　
　　女性驻颜法:
　　双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上,保持1 分钟,想象皮肤变得光滑了,再自内而外划圆,感觉要好像抚摸在丝绸上一样。这样可以改善皮肤问题,使其变得光滑。