论文部分内容阅读
灵敏性素质，是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是力量、耐力、速度、柔韧的融合，是整个身体各种素质的综合性表现。
一、提高灵敏素质在少儿足球运动中的重要性
灵敏性素质是足球运动员必备的能力之一，足球运动的技战术特点对运动员的灵敏素質提出了很高的要求。足球运动属于同场对抗性项目，足球运动员需要掌握复杂多样的技术动作和灵活多变的战术意识。它要求运动员在极短的时间里有良好的判断能力，并且在完成动作过程中能准确、协调地处理好自己身体各部位及自己与对手或球之间在时间上、用力上、节奏上、空间变化上的合理关系。还要考虑球、队友、对手、外界环境的情况。
二、少儿足球灵敏素质训练的现存问题及需遵循的基本原则
（一）现存问题
现存问题主要表现为以下几个方面：一是过于强调对单项足球技术的教学，而忽略对灵敏素质这一综合素质能力的训练。二是重复练习导致少儿时期对单调的重负性练习方法容易产生厌烦。
（二）灵敏素质训练应遵循的基本原则
1.灵敏性训练在少儿足球运动员训练期应占有较大的比例
全年训练各个时期都要适当安排，一般安排在训练的准备部分并结合训练内容中各项训练项目同步进行。
2.要建立适合少儿时期训练的练习模式
由于少儿年龄小，所以具有注意力、兴趣等不稳定的特点。在少儿阶段灵敏素质训练的设计，方法，手段必须遵循从简到繁，从慢到快，从易到难循序渐进的原则。在训练的过程中当遇到复杂的训练内容时，可参用分解练习，分步练习，还应注意训练时负荷的强度，不可过大，也不可过小灵敏素质的好坏，决定动作学习的准确性，和熟练性，灵敏素质对新动作的学习至关重要，提高灵敏素质的练习方法多种多样，总而言之，训练不能过急，要遵循适合少儿时期训练的练习模式。
三、少儿足球灵敏素质训练的具体方法
1.提高练习内容的多种性和新颖性
教学方法和教学内容要多进行变换。例如在练脚背外侧传球时，应使练习的方式具有趣味性，运用直线传球、多方向传球，传球比赛等多种练习方法。这样既能达到提高外脚背外侧传球能力，又能增加学生学习的参与性。
2.讲解示范法
示范要准确无误，少儿时期的观察能力和记忆能力都比较低，应多做示范，加深记忆，讲解要儿童化，这样更加适合少儿的接受能力，使其印象深刻.
3.变换训练顺序法
改变传统的少儿足球训练方法，主要在控球方面进行训练，让少儿多接触足球，增加其触球的次数，使其熟悉球性，更加容易控制球。在跑、跳的时候迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然启动以及各种快速急停和迅速转体练习。
（一）合理安排训练时间，以保证训练能够取得良好的效果
灵敏素质的训练在整个训练过程中都应该适当安排，使之系统化。但训练时间不易过长，练习重复次数不易过多。因为肌体疲劳时运动员力量水平会下降，速度将减慢节奏感被破坏，平衡能力会降低，这些都不利于灵敏素质的发展。在进行灵敏素质的练习过程中应有足够的间歇时间，休息时间过长会使中枢神经系统的兴奋性大幅度下降，在下次练习中就会减弱对运动器官的指挥能力，使动作协调性下降、速度减慢、反应迟钝，这必然影响练习的效果。准备期以一般灵敏素质训练为主，比赛期以专项灵敏素质训练为主。在一次训练课中应把灵敏素质的训练安排在课的前半部分，让儿童运动员处在体力充沛、精神饱满、运动欲望强的状态下进行练习。
（二）由于各体育项目所表现的运动技能差异，所以对各素质及神经反应的要求也就不同
对灵敏素质的要求也不一样，从而体现灵敏素质在不同的项目各有自己本项的特点。因为他们不具备体操运动员所需要的运动技能，自然不能熟练地完成体操动作，体现不出体操方面的灵敏素质。而体操运动员在器械上能轻松自如地完成动作，但在足球场也不能做到控球自如，灵巧多变，体现不出足球方面的灵敏素质。同样，其他专项的运动员在本专项上是能手，在其他项目上并不一定是能手。因此，应重视发展本专项所需要的灵敏素质。
四、结论
灵敏素质具有自己的特点，从事少儿足球灵敏性素质训练需要结合该素质的特点来进行安排，要有根据的进行训练。要根据少儿的生理特点制定灵敏素质的训练方法，避免训练方法的枯燥、单一影响少儿灵敏性素质的发展，还应注意少儿时期身体素质的特点，注意训练的负荷的强度，避免由于过度训练而影响运动员的身体发育。少年儿童由于年龄特点，具有注意力集中时间短、易疲劳、常常产生厌学心理等特点，在从事少儿灵敏素质训练的同时要加强少儿对足球兴趣的培养，为之后的训练打下基础。
一、提高灵敏素质在少儿足球运动中的重要性
灵敏性素质是足球运动员必备的能力之一，足球运动的技战术特点对运动员的灵敏素質提出了很高的要求。足球运动属于同场对抗性项目，足球运动员需要掌握复杂多样的技术动作和灵活多变的战术意识。它要求运动员在极短的时间里有良好的判断能力，并且在完成动作过程中能准确、协调地处理好自己身体各部位及自己与对手或球之间在时间上、用力上、节奏上、空间变化上的合理关系。还要考虑球、队友、对手、外界环境的情况。
二、少儿足球灵敏素质训练的现存问题及需遵循的基本原则
（一）现存问题
现存问题主要表现为以下几个方面：一是过于强调对单项足球技术的教学，而忽略对灵敏素质这一综合素质能力的训练。二是重复练习导致少儿时期对单调的重负性练习方法容易产生厌烦。
（二）灵敏素质训练应遵循的基本原则
1.灵敏性训练在少儿足球运动员训练期应占有较大的比例
全年训练各个时期都要适当安排，一般安排在训练的准备部分并结合训练内容中各项训练项目同步进行。
2.要建立适合少儿时期训练的练习模式
由于少儿年龄小，所以具有注意力、兴趣等不稳定的特点。在少儿阶段灵敏素质训练的设计，方法，手段必须遵循从简到繁，从慢到快，从易到难循序渐进的原则。在训练的过程中当遇到复杂的训练内容时，可参用分解练习，分步练习，还应注意训练时负荷的强度，不可过大，也不可过小灵敏素质的好坏，决定动作学习的准确性，和熟练性，灵敏素质对新动作的学习至关重要，提高灵敏素质的练习方法多种多样，总而言之，训练不能过急，要遵循适合少儿时期训练的练习模式。
三、少儿足球灵敏素质训练的具体方法
1.提高练习内容的多种性和新颖性
教学方法和教学内容要多进行变换。例如在练脚背外侧传球时，应使练习的方式具有趣味性，运用直线传球、多方向传球，传球比赛等多种练习方法。这样既能达到提高外脚背外侧传球能力，又能增加学生学习的参与性。
2.讲解示范法
示范要准确无误，少儿时期的观察能力和记忆能力都比较低，应多做示范，加深记忆，讲解要儿童化，这样更加适合少儿的接受能力，使其印象深刻.
3.变换训练顺序法
改变传统的少儿足球训练方法，主要在控球方面进行训练，让少儿多接触足球，增加其触球的次数，使其熟悉球性，更加容易控制球。在跑、跳的时候迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然启动以及各种快速急停和迅速转体练习。
（一）合理安排训练时间，以保证训练能够取得良好的效果
灵敏素质的训练在整个训练过程中都应该适当安排，使之系统化。但训练时间不易过长，练习重复次数不易过多。因为肌体疲劳时运动员力量水平会下降，速度将减慢节奏感被破坏，平衡能力会降低，这些都不利于灵敏素质的发展。在进行灵敏素质的练习过程中应有足够的间歇时间，休息时间过长会使中枢神经系统的兴奋性大幅度下降，在下次练习中就会减弱对运动器官的指挥能力，使动作协调性下降、速度减慢、反应迟钝，这必然影响练习的效果。准备期以一般灵敏素质训练为主，比赛期以专项灵敏素质训练为主。在一次训练课中应把灵敏素质的训练安排在课的前半部分，让儿童运动员处在体力充沛、精神饱满、运动欲望强的状态下进行练习。
（二）由于各体育项目所表现的运动技能差异，所以对各素质及神经反应的要求也就不同
对灵敏素质的要求也不一样，从而体现灵敏素质在不同的项目各有自己本项的特点。因为他们不具备体操运动员所需要的运动技能，自然不能熟练地完成体操动作，体现不出体操方面的灵敏素质。而体操运动员在器械上能轻松自如地完成动作，但在足球场也不能做到控球自如，灵巧多变，体现不出足球方面的灵敏素质。同样，其他专项的运动员在本专项上是能手，在其他项目上并不一定是能手。因此，应重视发展本专项所需要的灵敏素质。
四、结论
灵敏素质具有自己的特点，从事少儿足球灵敏性素质训练需要结合该素质的特点来进行安排，要有根据的进行训练。要根据少儿的生理特点制定灵敏素质的训练方法，避免训练方法的枯燥、单一影响少儿灵敏性素质的发展，还应注意少儿时期身体素质的特点，注意训练的负荷的强度，避免由于过度训练而影响运动员的身体发育。少年儿童由于年龄特点，具有注意力集中时间短、易疲劳、常常产生厌学心理等特点，在从事少儿灵敏素质训练的同时要加强少儿对足球兴趣的培养，为之后的训练打下基础。