千古妖姬
　　
　　如今已成都市白领们最爱的肚皮舞,以它独有的魅力将遥远的中东风情带到了我们身边。每当人们回忆起神秘的《一千零一夜》,眼前似乎便会幻化出似蛇之柔媚的肚皮舞娘,在狂欢的夜里尽情施展魅力,令那些睥睨天下的苏丹、法老们迷醉其中,将一腔的豪气化为了绕指柔。而在现代都市中被压抑的女性们,则可用肚皮舞再现千年之外的妖姬蛇媚般的性感。
　　肚皮舞这种已然跨越了数千年的古老舞蹈,拥有的是沉淀于历史中的终极性感。历史上最早可见的肚皮舞是在3500年前埃及的古壁画之上,但不同的地区,不同的国家,有不同的传说和故事。源于中东地区的肚皮舞,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及歌颂生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。
　　相传有一位身材绝佳的妙龄女子,婚后不能生育,来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀,好似舞蹈,祈求生育之神能圆她的美梦。她那婀娜多姿的优美舞蹈,使在场的祭司们为之倾倒,即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证,而且时至今日,一直流传了下来。
　　肚皮舞是非常女性的舞蹈,其特色是随着变化万千的快速节奏摆动腹部,使劲地舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞牢不可破的传统舞技。肚皮舞必须在平滑的地板上赤足舞蹈,配合音乐,以极快速、错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅,时而感性,妩媚娇柔,时而傲酷、神秘,肚皮舞迷人的特质,令人目不暇接。
　　肚皮舞当然可以无伴奏地独舞,充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感,伴奏常见的乐器如乌德(ut)琴、耐笛(ney)、地尔巴卡(deblek)手鼓,扬琴山都尔等等,其中打击乐器的手鼓尤为重要,在舞者施展扭腰舞腹的绝活时,鼓的加入更是加强了动感。
　　肚皮舞时亦结合其他的道具,如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等,这些道具的出现,可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极具观赏性又神秘的表演方式,中东的一些国家,仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏,蛇像征男人和女人,雌雄同体蛇,非常诡异,充满了阿拉伯的神秘。
　　


　　作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。经过几千年的演绎,肚皮舞变成了女人们的秘密武器:你对自己的身体很自信,感觉自己很美丽,于是你随着中东音乐的节奏,像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体,自由地用身体表达自我,把双臂想象成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地摇动自己的臀部和身体,有些诱人,有些挑逗。
　　
　　健身古法
　　
　　日渐机械的都市生活,已然渐渐拖垮了人们的健康。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细,是几年前好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动,从而开始在欧美流行并愈来愈热。
　　肚皮舞之所以成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部、大腿的赘肉。很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能使腰部更加灵活从而使线条优美。而且在跳肚皮舞时,舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。而相对于枯燥的有氧健身、容易损伤身体的器械健身来说,肚皮舞这种世界上最为古老的舞蹈,却可以将塑形、健身、培养气质几大功效融合在一起,自然可得都市白领们的无限青睐。
　　


　　激烈的鼓点配上玲珑的配饰、曼妙的舞姿,舞者像蝴蝶,像海浪,像流水一样,欢快自由地舞动、舒展、腾跃。腰肢是那样妩媚,舞姿是那样热辣,仿佛身体的每一个毛孔都在呼吸,每一个骨节都在跳跃,充满了感染力。在如此的环境中,健身也就成了一种享受。
　　作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动,除了可收紧臀肌、平坦小腹之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。要知道通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,起到减肥、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布,练习者可以在跳舞中练就一副曼妙的曲线。
　　


　　除此之外,肚皮舞还能够锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性、灵活性,加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性,并通过脊柱以及骨盆的动作调整荷尔蒙的分泌。当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位要处于相对静止的状态,于是还锻炼了平衡和控制能力。
　　在健身之外,肚皮舞还能够提升气质和自信。在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论练习者高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升其自信与气质,更能俘获异性的眼光。
　　更为令人惊异的是,现在肚皮舞已经不单单是女人的专属,更多的男人开始加入到练习肚皮舞的行列之中。前几年,各大健身俱乐部纷纷开设肚皮舞课程,从一开始就受到了女孩的青睐,但基本上无男士问津。而随着肚皮舞减肥、减压效果得到女孩的认可后,男性也开始跃跃欲试。有些肚皮舞俱乐部还专门为男性开设了“一对一”的肚皮舞温习课,或只有男士参加的集体班。虽然在传统的眼光中,男人跳肚皮舞似乎有些不伦不类,但事实上国外很多肚皮舞巨星就是男性。在某些方面,男人似乎更能体现出肚皮舞的精髓。而且肚皮舞并不是传统观念中“仅仅靠暴露取胜”的舞蹈,而是要通过全身心的投入才能跳出艺术的美感。另外,全身抖动可以起到宣泄的作用,对健身、减压都有益处。特别是对于男人难以避免的“啤酒肚”,肚皮舞更是可以轻松消灭。