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肩胛牵拉：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩。右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15s，再放松，重复5次。
如何保护颈椎
【摘 要】
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肩胛牵拉：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩。右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15s，再放松，重复5次。
【出 处】
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人人健康
【发表日期】
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2010年4期
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