投掷标枪是投掷项目中技术较为复杂的项目。在投掷中，不仅要解决人体运动的问题，还要处理好人和器械的关系。
　　
　　一、控制标枪的能力不够
　　由于标枪细长，有着较好的气动力外型，因而对飞行的初始条件较为敏感。在标枪的的实际飞行中，初始用力角和初始俯角速度对飞行速度有很大影响，由于人体生物力学的特殊结构，用力学中斜抛物体远度公式并不能真实反映标枪的实际飞行远度。在该公式中所求出的最佳角度与标枪实际角度不符，通过实验和运动员投掷实践证明，男子最佳出手角度为33-35度之间，女子标枪的最佳出手角度在32-34度之间。出手角度和出手速度之间存在着负相关的关系。当出手角度增大时，出手速度会下降。所以要求队员在持枪做交叉步时应控制好标枪，掌握好投掷臂和手腕的姿势，使标枪保持稳定的姿态角，在反肩时标枪的仰角不能变，只有这样才能将最后用力用到标枪纵轴上。运动员可以通过标枪在空中的飞行姿态判断纵轴用力是否合理，当纵轴用力不好时，标枪在空中的飞行姿态会出现不正常的情况。
　　当前，有部分青少年运动员控制标枪的动作是错误的，他们在交叉步右脚落地时，持枪手的位置低于肩轴的延长线，手腕下垂过大，标枪尖位于头上方的位置，标枪仰角往往大于最佳角度，给发挥出手速度和纵轴用力带来了难度，所以在训练中要求运动员在引枪和投掷步阶段要做到肩轴。髋轴。标枪三轴平行。
　　
　　二、投掷步阶段下肢动作消极，蹬地无力
　　标枪投掷队员在助跑阶段，特别是投掷步阶段人体前进的动力来自下肢有力的蹬摆动作，要求投掷步的动作应步幅开阔，积极主动，力争保持预跑中获得的速度，强调投掷步阶段两腿蹬地要有爆发力。而有的运动员只把注意力放在引枪，超越器械和最后用力的准备上，使助跑投掷步速度明显下降，这是不科学的。
　　
　　三、引枪时转体不够或上体用后倒来完成超越器械动作
　　正确的引枪动作应是投掷臂(以右臂为例以下同)，向后伸展的同时肩部充分后转，此时躯干应与地面基本保持垂直，有的运动员在投掷臂向后引枪时肩部不能积极主动地向右充分转动，仅靠上体后仰来完成引枪，造成上体后倾过大，下肢不能积极有力地蹬地，以至使投掷步减速，有的运动员虽然引枪动作准确，但随着第一步引枪时，躯干主动向后倒体，也影响了下肢的蹬摆动作和向前的速度。
　　
　　四、交叉步和最后用力衔接不好
　　通常情况下，运动员在完成交叉步时，由于步幅较大，腾空较高，导致了助跑速度有所下降，完成正确的交叉步要求是，交叉步不要跳的过高，应尽量向前。做交叉步时，摆动腿应积极前摆，蹬地腿应积极做出有力的蹬地动作，以获得较大的离地速度。交叉步的的高度和腾空时间适宜，过高不但会影响向前的速度，而且右腿落地时承受负荷较大，难以及时发力，交叉步过低，则使运动员来不及做出超越器械动作和做好用力的准备。
　　有些运动员在做交叉步时，右腿没有积极前摆超过左腿，使交叉步右脚落地时，持枪手至右腿之间水平距离太小，使最后的有效工作距离过短。
　　为做好助跑与最后用力的衔接，在交叉步落地瞬间，在位于右腿的前方积极着地。在交叉步右脚着地至最后一步左脚着地过程中，躯干的后倾角不要减小，否则最后用力的工作距离就会缩短，就会影响最后的用力效果。
　　 （作者单位：262500 山东省青州第一中学）