如何预防骨质疏松
　　1.控制饮食结构，避免摄取食物的单一，过量。维持食谱的平衡和多样化。多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含钙300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
　　2.进行适当的运动和日照有利于钙的吸收。多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
　　3.养成良好的生活习惯，和作息时间。生活无规律，最受影响的是人体的内分泌系统。结果是促进骨质疏松症的形成。
　　4.保持良好的心情。人体内部的平衡往往受到情绪的影响。
　　中医如何防治骨质疏松
　　目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。 我们国家历史悠久，中医在过去的五千年里，为中华民族的健康繁衍做出了绝大的贡献。
　　中医认为，人体是一个整体，五脏各有所主。肾主骨，脾主肌肉，因此，运用中药健脾补肾也不失为治疗骨质疏松的一个好办法。人体是依附于大自然的产物，因此任何反自然规律的生活方式，都将造成对我们人体的损害。现代社会的生活方式决定了必将出现新的健康问题。骨质疏松症的年轻化也将是时代的一个负产物。
　　中医治病，重在治未病。用现代标准来衡量，中医治病是在现代医疗的一级预防层次。任何疾病在现代医学病名确诊时其实都已经失去了其最佳治疗时机，所以在现代社会中，每个人，特别是年轻人尤其应该自觉地调整自己的生活规律，增加运动，多动少坐，尽量提前和充足睡眠时间，以达到早期防治骨质疏松症，乃至各种疾病的发生。