民谚：冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，舒服洁净；热水浸脚，如吃补药。这些话确是有科学道理的。
　　早晨起床和午休之后，用冷水洗脸好处很多，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养，增强皮肤的弹性，增加皮肤的光滑润泽，减缓或消除面部的皱纹。冷水洗脸，对大脑神经有兴奋作用，可使人精神振奋、视力增强。这对老年人更有好处。冷水洗脸，不仅可以锻炼人的意志和耐寒能力，而且可预防感冒、鼻炎和冻疮。同时，对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀者也是很有益处的。
　　刷牙适宜用温水，常年用温水刷牙、漱口，可以保护牙齿，减少牙病的发生，特别是患有牙齿过敏、龋牙、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的患者，冷和热的刺激，都可诱发或加重病情。而温水，是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉、有病无病都很适用。用温水含漱，会感到清爽、舒服，且含水充分，使口腔内的细菌、食物残渣更易清除。
　　每天晚上入睡前用热水浸脚，可使足部的血管扩张，加快血液循环；足部的穴位很多，热水给予刺激，具有保健作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每天晚上用热水浸脚，能减轻症状，易于入睡。在冬季里坚持用热水泡脚，还能防止脚裂和冻疮。脚在人体的最下部，属于人体末梢，根据热胀冷缩的道理，用热水泡洗双脚，可使足部的血管扩张，加快局部血液流动，从而增加下肢营养的供应。