女刊瘦美人【最减肥频道】报道：
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　　女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
　　1 蹬空中自行车
　　针对局部瘦腿有效，睡前做就行。平躺，抬起脚，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后两腿分开再并拢，一共80下。
　　瑜伽
　　单腿站立延长扩展式有利于瘦腿，在整个瑜伽体系里是对瘦腿最有效的动作，可以拉伸腿部以及磨练力气，让你身板更牢稳
　　游泳
　　游泳可以使身体得到全面、匀称，使肌肉线条更流畅。水的阻力不会长出很生硬的肌肉块，游泳是很柔和的运动，训练强度容易控制在有氧运动范围。
　　跳绳
　　跳绳半个小时消耗热量400卡，不问断跳绳10分钟和慢跑3 0分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持让你的双腿更紧致
　　下蹲
　　下蹲可以明显改善梨形身材，一定要坚持，一次做20～30分钟左右，不然只会前功尽弃。开始时肌肉不断抽搐是正常现象，但这是暂时的。
　　骑自行车
　　有氧运动，对于瘦腿有效。能修复腿部曲线，延缓腿部肌肉。如果每天一个小时，专门练习爬坡，2个月下来你的双腿就会变得修长。但是切记，运动完后不能即坐。