论文部分内容阅读
锻炼肌肉需要一个较为长期的过程，但你可以通过一些手段来加速它。每个人都知道，增强肌肉力量和增大肌肉块头并无法在一夜之间发生。然而，如果你在健身房努力锻炼了几周后，在镜子里做肱二头肌弯举动作，只看到肌肉稍微隆起，就会感到沮丧和失去动力。在锻炼的早期，你会认为肌肉的分离度开始显现出来。这种生理现象被称为短暂性肥大，或肌肉泵血（即血液涌向肌肉，为它们提供锻炼所需的燃料），它甚至启动了恢复过程的发生。这种肌肉泵血通常在锻炼中期开始，离开健身房后几小时内消退。随着肌肉泵血的减弱，锻炼者很容易失去坚持锻炼的决心。