人到中年时，谁不希望自己看上去年轻呢?《印度时报》最新载文总结，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰。
　　1.戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化。
　　2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止出现黑眼圈和眼袋。专家表示，充足的睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要七八个小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。
　　3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于使皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
　　4.选择合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄的增加，留长发不见得显年轻。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适的发型。
　　5.坐直身体。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅(约合4.5千克)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛概率，有助于增添自信心和快乐感。
　　6.力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以进行散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等运动，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年人跌倒非常有效。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。
　　7.保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。
　　8.控制体重。随着年龄的增加，身体日渐肥胖，不仅更显老，而且会增加患糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。积极锻炼、科学饮食，有助于保持健康体重。