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“提高免疫力，身体不得病。”在流感多发季节，很多人对免疫力的第一印象，就是能保护身体不被流感侵袭。于是“送礼就送免疫力”渐成时尚，各类营养品、保健品打着“增强免疫力”的招牌走俏节日礼品市场。多数收礼人坦言，对这类礼物的实际功效如何并不是很了解，不少人认为，只要是保健品，多少都对身体有好处。
到底什么是免疫力?是不是免疫力越高，身体就越好呢?专家指出，几乎所有人都知道，免疫力低人会生病。可是，免疫力过高也会得病，却很少有人知道。过分热衷于“提高免疫力”，有时反倒会适得其反伤了身体。专家提醒：自我稳定才是免疫系统的健康状态。
个案聚焦：张老增补免疫力身体变“敏感”
每年年末，退休老教师张老，都会收到很多从前学生送来的保健品。这几年张老发现，虫草、蜂王浆、鱼肝油、氨基酸等保健品的包装上，大都添上了“增强免疫力”的字样。
去年初，身体不太好的张老病倒了，折腾了近半个月。女儿见她一场病下来整个人都消瘦了，于是从那些保健品中拿了一些出来，想给张老补一补。在连续吃了一个多月的保健品后，张老渐渐觉得身体有些不对。以往张老每天都会步行到离家不远的公园内晨练，呼吸下弥漫着花香的新鲜空气。但是自从连续服用了大量保健品后，张老却不得不换地方晨练。她总是一闻到满园的鲜花，喷嚏一个接着一个。回家后，她的皮肤上全是一片片奇痒无比的“红色小疙瘩”。
邻居告诉张老这是花粉过敏了，建议她别再去公园晨练。虽然奇怪自己怎以突然变成了过敏体质，但是张老还是把晨练的地点从公园换到了自家楼下。可是，一次张老和老伴受邀去吃海鲜，满桌鲜美无比的虾蟹，张老才吃了两筷子，胳膊上一阵奇痒，捋上袖子一看，胳膊上已经是红斑点点，还出现了短暂的呼吸急促等症状。
张老师立即前往医院就诊。在经过检查后，医生给她的答案令人大吃一惊。因为长期大量摄入补品，使张老的免疫力过高，导致了她对身体外部的物质反应过度，让如尘埃、花粉、药物或食物都成为变应原，它们作为抗原，会刺激机体产生不正常的免疫反应。
保健市场：“增强免疫力”很受欢饮
当下，一些药店和商场内都设有保健品专销区，包括免疫白蛋白、氨基酸、口服液、软胶囊等等。有针对小孩服用的，也有针对中老年人的。
据了解，在国家食品药品监督管理局目前获批的具有“提高免疫力”功能的国产保健食品有1375种。蜂胶、蛋白粉、氨基酸口服液等占大多数。虽然它们成分各不相同，但都在强调“增强免疫力”的功效。
除了保健品，很多普通食品也纷纷打着提高免疫力的旗号。一家超市销售花草茶的专柜上放着一块牌子，上面介绍了花草茶的搭配功效，其中一栏注明：竹叶青、金莲花、甜叶菊搭配在一起具有“去火消炎、增强免疫功能”的效果。而一款乳饮品上也注明具有“免疫调节”功能。还有的商家在销售普通食品时，都会特意把能够提高免疫力的口号放进宣传广告里。蜂蜜、茶叶、蔬菜汤、阿胶水晶枣、海鲜干货……各种各样的普通食品都“神奇”地具备了提高免疫力的功效。
专家会诊：免疫力“追高”没意义
专家会诊：
许多专家针对时下很流行大补保健品增强人体免疫力表示，人们往往只关注“增强免疫力”，甚至误认为免疫力越高越好。实际上，免疫力只有保持平衡才是健康的状态，一旦免疫力过高，也会出现异常情况。
对身体外部的物质反应过度(过敏)
几乎所有物质都可成为变应原，如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，常见病变有变应性鼻炎、过敏性哮喘、食物过敏等。有些人会对常见的食物，比如牛奶、蛋类、坚果、花生、大豆、巧克力等不耐受；有些会因某些物理性刺激，如寒冷日光、热或轻微损伤等，引起物理性过敏；还有些人运动后可引起哮喘或急性过敏反应。
对自己身体内部的组织细胞产生反应(自身免疫病)
如结缔组织疾病(如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎)、神经肌肉疾病(如多发性硬化症、重症肌无力)、内分泌性疾病(如慢性甲状腺炎、青少年型糖尿病)、消化系统疾病(如慢性活动性肝炎、恶性贫血)、泌尿系统疾病(如自身免疫性肾小球肾炎、肺肾出血性综合征)、血液系统疾病(如自身免疫性溶血性贫血、特发性白细胞减少症)。
专家支招：好补品步入好习惯
如今的保健品五花八门，市民很难分辨其有无副作用。而保健品能否都能提高免疫力，还要打个问号。专家认为，在医生的指导下，针对体质和病情选购药材进行食疗并养成有规律的生活习惯，提高免疫力，远比吃保健品要好。
情绪乐观：情绪对免疫系统的影响有时候甚至超过食物。当人们处于不良的情绪中，就会影响血管收缩和血压，同时^体各个部位的脏器营养供给也会产生问题，从而影响到免疫力。
不抽烟：吸烟会引起体内氧自由基过多，对免疫系统造成伤害。
有氧运动：坚持运动，特别是有氧运动，是保持良好免疫力的一剂良方。研究显示，如果人每天运动30至45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。在运动项目中，游泳、散步、骑自行车等都是不错的选择。值得注意的是，运动一定要科学适量，强度以不感觉明显疲劳为宜。如果运动过度，则会对人体抵抗力带来负面影响。同时，运动提升抵抗力也不能靠“临阵磨枪”，运动是需要长期坚持的。
充足睡眠：科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。长期睡眠不足则会造成人体免疫功能低下。专家表示，保证每天8小时的睡眠很重要。
小链接：自测免疫力
这项测试有助于我们了解自己免疫力的强弱程度，也能让你对于自己是否需要提高免疫力有一个根本依据，请用“是”或“否”回答下列问题：
★1你能经常从事体育运动吗?
★2冬天，你常常冻伤手脚吗?
★3你从不因琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗?
★4，你一年不少于4次感冒，是吗?
★5你有点毛病就得吃药，是吗?
★6你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗?
★7你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗?
★8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗?
★9喜欢新鲜空气，常散步，是吗?
★10你吸烟，是吗?
★11你时不时喝一小杯好的红酒，是吗?
★12你生活在城市里，是吗?
★13你很注意自己的体形，是吗?
★14经常使用公共交通工具，是吗?
★15_你在一个大集体里工作，是吗?
★16每天你喝足够多的水，是吗?
★17你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗?
★18你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗?
现在，统计分数：
如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是“是”，每题得1分；
如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是“否”，每题也得1分。
1～6分：可以说你的免疫力为零，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。
7～12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。
13～18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也容易恢复。你关心自己的健康，精力充沛，很好!
到底什么是免疫力?是不是免疫力越高，身体就越好呢?专家指出，几乎所有人都知道，免疫力低人会生病。可是，免疫力过高也会得病，却很少有人知道。过分热衷于“提高免疫力”，有时反倒会适得其反伤了身体。专家提醒：自我稳定才是免疫系统的健康状态。
个案聚焦：张老增补免疫力身体变“敏感”
每年年末，退休老教师张老，都会收到很多从前学生送来的保健品。这几年张老发现，虫草、蜂王浆、鱼肝油、氨基酸等保健品的包装上，大都添上了“增强免疫力”的字样。
去年初，身体不太好的张老病倒了，折腾了近半个月。女儿见她一场病下来整个人都消瘦了，于是从那些保健品中拿了一些出来，想给张老补一补。在连续吃了一个多月的保健品后，张老渐渐觉得身体有些不对。以往张老每天都会步行到离家不远的公园内晨练，呼吸下弥漫着花香的新鲜空气。但是自从连续服用了大量保健品后，张老却不得不换地方晨练。她总是一闻到满园的鲜花，喷嚏一个接着一个。回家后，她的皮肤上全是一片片奇痒无比的“红色小疙瘩”。
邻居告诉张老这是花粉过敏了，建议她别再去公园晨练。虽然奇怪自己怎以突然变成了过敏体质，但是张老还是把晨练的地点从公园换到了自家楼下。可是，一次张老和老伴受邀去吃海鲜，满桌鲜美无比的虾蟹，张老才吃了两筷子，胳膊上一阵奇痒，捋上袖子一看，胳膊上已经是红斑点点，还出现了短暂的呼吸急促等症状。
张老师立即前往医院就诊。在经过检查后，医生给她的答案令人大吃一惊。因为长期大量摄入补品，使张老的免疫力过高，导致了她对身体外部的物质反应过度，让如尘埃、花粉、药物或食物都成为变应原，它们作为抗原，会刺激机体产生不正常的免疫反应。
保健市场：“增强免疫力”很受欢饮
当下，一些药店和商场内都设有保健品专销区，包括免疫白蛋白、氨基酸、口服液、软胶囊等等。有针对小孩服用的，也有针对中老年人的。
据了解，在国家食品药品监督管理局目前获批的具有“提高免疫力”功能的国产保健食品有1375种。蜂胶、蛋白粉、氨基酸口服液等占大多数。虽然它们成分各不相同，但都在强调“增强免疫力”的功效。
除了保健品，很多普通食品也纷纷打着提高免疫力的旗号。一家超市销售花草茶的专柜上放着一块牌子，上面介绍了花草茶的搭配功效，其中一栏注明：竹叶青、金莲花、甜叶菊搭配在一起具有“去火消炎、增强免疫功能”的效果。而一款乳饮品上也注明具有“免疫调节”功能。还有的商家在销售普通食品时，都会特意把能够提高免疫力的口号放进宣传广告里。蜂蜜、茶叶、蔬菜汤、阿胶水晶枣、海鲜干货……各种各样的普通食品都“神奇”地具备了提高免疫力的功效。
专家会诊：免疫力“追高”没意义
专家会诊：
许多专家针对时下很流行大补保健品增强人体免疫力表示，人们往往只关注“增强免疫力”，甚至误认为免疫力越高越好。实际上，免疫力只有保持平衡才是健康的状态，一旦免疫力过高，也会出现异常情况。
对身体外部的物质反应过度(过敏)
几乎所有物质都可成为变应原，如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，常见病变有变应性鼻炎、过敏性哮喘、食物过敏等。有些人会对常见的食物，比如牛奶、蛋类、坚果、花生、大豆、巧克力等不耐受；有些会因某些物理性刺激，如寒冷日光、热或轻微损伤等，引起物理性过敏；还有些人运动后可引起哮喘或急性过敏反应。
对自己身体内部的组织细胞产生反应(自身免疫病)
如结缔组织疾病(如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎)、神经肌肉疾病(如多发性硬化症、重症肌无力)、内分泌性疾病(如慢性甲状腺炎、青少年型糖尿病)、消化系统疾病(如慢性活动性肝炎、恶性贫血)、泌尿系统疾病(如自身免疫性肾小球肾炎、肺肾出血性综合征)、血液系统疾病(如自身免疫性溶血性贫血、特发性白细胞减少症)。
专家支招：好补品步入好习惯
如今的保健品五花八门，市民很难分辨其有无副作用。而保健品能否都能提高免疫力，还要打个问号。专家认为，在医生的指导下，针对体质和病情选购药材进行食疗并养成有规律的生活习惯，提高免疫力，远比吃保健品要好。
情绪乐观：情绪对免疫系统的影响有时候甚至超过食物。当人们处于不良的情绪中，就会影响血管收缩和血压，同时^体各个部位的脏器营养供给也会产生问题，从而影响到免疫力。
不抽烟：吸烟会引起体内氧自由基过多，对免疫系统造成伤害。
有氧运动：坚持运动，特别是有氧运动，是保持良好免疫力的一剂良方。研究显示，如果人每天运动30至45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。在运动项目中，游泳、散步、骑自行车等都是不错的选择。值得注意的是，运动一定要科学适量，强度以不感觉明显疲劳为宜。如果运动过度，则会对人体抵抗力带来负面影响。同时，运动提升抵抗力也不能靠“临阵磨枪”，运动是需要长期坚持的。
充足睡眠：科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。长期睡眠不足则会造成人体免疫功能低下。专家表示，保证每天8小时的睡眠很重要。
小链接：自测免疫力
这项测试有助于我们了解自己免疫力的强弱程度，也能让你对于自己是否需要提高免疫力有一个根本依据，请用“是”或“否”回答下列问题：
★1你能经常从事体育运动吗?
★2冬天，你常常冻伤手脚吗?
★3你从不因琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗?
★4，你一年不少于4次感冒，是吗?
★5你有点毛病就得吃药，是吗?
★6你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗?
★7你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗?
★8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗?
★9喜欢新鲜空气，常散步，是吗?
★10你吸烟，是吗?
★11你时不时喝一小杯好的红酒，是吗?
★12你生活在城市里，是吗?
★13你很注意自己的体形，是吗?
★14经常使用公共交通工具，是吗?
★15_你在一个大集体里工作，是吗?
★16每天你喝足够多的水，是吗?
★17你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗?
★18你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗?
现在，统计分数：
如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是“是”，每题得1分；
如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是“否”，每题也得1分。
1～6分：可以说你的免疫力为零，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。
7～12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。
13～18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也容易恢复。你关心自己的健康，精力充沛，很好!