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【摘要】本文通过对内蒙古呼伦贝尔市中学生藤球训练疲劳后恢复方式进行调查分析，充分了解内蒙古呼伦贝尔市中学生藤球训练疲劳后恢复方式的现状，本文采用了文献资料法、问卷调查法、数据统计法、对比分析法等研究方法，通过调查分析得出：内蒙古呼伦贝尔市第一中学、第二中学、第三中学藤球训练疲劳后恢复方式均使用了运动性手段、睡眠、物理学手段，营养学手段，使用的恢复方式比较全面。在运动性恢复疲劳手段中，三所学校藤球运动训练后经常使用运动性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性整理活动恢复方式。在睡眠恢复疲劳手段中，内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都会经常使用长时间睡眠恢复疲劳方式，不使用静卧和短暂睡眠恢复疲劳的方式。在物理学恢复疲劳手段中，内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都会采用物理学手段恢复运动疲劳方式中的按摩方式恢复运动疲劳，按摩的方式最为常用，因为在藤球运动训练后学生就会不自觉地自行按摩，或者是同学之间互相按摩。在营养学恢复疲劳手段中，内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都只采用营养学手段恢复疲劳方式中的矿物质的补充，但是很少进行能源物质的补充、维生素的补充和中药补剂的补充
【关键词】藤球 疲劳 恢复方式
藤球运动员在进行藤球训练以及比赛的过程中，如果长时间不进行不休息，训练量或者运动强度较大，这样在很大程度上影响着藤球运动员的训练效果与比赛成绩。内蒙古呼伦贝尔贝尔市的几所中学，是我国藤球国家队的重要生源地和生源校。因此，本研究从该市的几所中学出发，对几所中学藤球训练后的放松手段进行调查，通过调查，找出该市中学生藤球训练后的放松方式，以及效果。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
内蒙古呼伦贝尔第一中学、第二中学和第三中学从事藤球训练的学生。
1.2 研究方法
本文利用文献资料法、问卷调查法、数据统计法和对比分析法将藤球内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练后的恢复手段进行对比分析，并针对藤球运动的特点提出合理的改进意见与建议。
2 研究结果与分析
不同项目的运动员在参与训练以及比赛过程中或者比赛后都会过多过少的出现一定的运动性疲劳，如果运动员自身能够很好的处理产生的运动疲劳，那么这不仅会使运动员的身体造成一定的运动损伤，还会对训练以及比赛成绩造成较大程度的影响。
2.2 藤球运动训练疲劳后常用的恢复方式分析
体育学院通用教材运动生理学中明确表明运动后的疲劳恢复手段包括：运动性手段和营养学手段等。
通过调查数据可知内蒙古呼伦贝尔市第一中学、第二中学以及第三中学三所学校藤球运动训练疲劳后常用的恢复方式有运动性手段和营养学手段，均占比例为100%，2种疲劳恢复方式均得到了三所学校的运用。运动性手段是在藤球运动训练结束后采用变换运动部位、变换运动类型、调整运动强度等方式来消除疲劳。营养学手段可以帮助恢复身体机能。
2.2.1 运动性恢复方式分析
运动性恢复方式包括积极性休息和整理活动，积极性恢复疲劳方式又包括变换运动位置、变换运动类型、调整运动强度，整理活动恢复疲劳的方式包括慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习。内蒙古呼伦贝尔市第一中学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动部位、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习疲劳恢复方式，内蒙古呼伦贝尔市第二中学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动部位、变换运动类型、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习疲劳恢复方式，内蒙古呼伦贝尔市第三中学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动类型、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动疲劳恢复方式。在进行剧烈运动之后进行慢跑和动力性整理活动可以全身血液得到重新的分配，促进肌乳酸的消除和利用，在一定程度上缓解肌肉的酸痛，能够帮助消除疲劳，预防休克。
2.2.2 营养学手段恢复疲劳分析
通过数据可知内蒙古呼伦贝尔市第一中学生藤球训练疲劳后使用营养学手段恢复方式中的有补充矿物质以及维生素恢复疲劳方式，内蒙古呼伦贝尔市第二中学生藤球训练疲劳后使用营养学手段恢复方式中有补充维生素、能源物质、矿物质恢复疲劳方式，内蒙古呼伦贝尔市第三中学生藤球训练疲劳后使用营养学手段恢复方式中的矿物质恢复疲劳方式。但是三所中学并没有中药补剂营养学手段的运用，虽然维生素的补充可以增强人体的免疫力，但是中药补剂同样也可以增强人体的免疫能力，业余藤球运动训练的负荷量肯定要比职业运动员的低，所以进行适当的中药补剂营养使可取的营养学恢复手段，在关于营养手段恢复疲劳的方式运用的并不全面。
3 结论与建议
3.1 结论
内蒙古呼伦贝尔市第一中学、第二中学、第三中学藤球训练疲劳后恢复方式均使用了运动性手段和营养学手段。在运动性恢复疲劳手段中，三所学校藤球运动训练后经常使用运动性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性整理活动恢复方式。在营养学恢复疲劳手段中，内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都只采用营养学手段恢复疲劳方式中的矿物质的补充，但是很少进行能源物质的补充、维生素的补充和中药补剂的补充。
3.2 建议
虽然内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都采用了运动性手段，运动性恢复方式包括积极性休息和整理活动，积极性恢复疲劳方式又包括变换运动位置、变换运动类型、调整运动强度，整理活动恢复疲劳的方式包括慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习。在藤球训练疲劳后还应该进行能源物质的补充、维生素的补充和中药补剂的补充，能源物质的补充可以补充能量，维生素的补充可以增强人体的免疫力、中药补剂可以增强免疫能力，使营养手段恢复疲劳的方式更加全面。
【参考文献】
[1]贺华. 若干恢复性训练方法的对比分析及科学方案[J]山西广播电视大学学报 2008 .
[2]马启伟， 张力为.体育运动心理学[M].杭州： 浙江教育出版社， 1998 .
[3]马毅. 浅谈藤球运动[J]. 沈陽体育学院学报，1982，04：77-82.
[4]运动训练学教材编写组. 运动训练学[M]. 北京： 人民体育出版社， 2000.
【关键词】藤球 疲劳 恢复方式
藤球运动员在进行藤球训练以及比赛的过程中，如果长时间不进行不休息，训练量或者运动强度较大，这样在很大程度上影响着藤球运动员的训练效果与比赛成绩。内蒙古呼伦贝尔贝尔市的几所中学，是我国藤球国家队的重要生源地和生源校。因此，本研究从该市的几所中学出发，对几所中学藤球训练后的放松手段进行调查，通过调查，找出该市中学生藤球训练后的放松方式，以及效果。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
内蒙古呼伦贝尔第一中学、第二中学和第三中学从事藤球训练的学生。
1.2 研究方法
本文利用文献资料法、问卷调查法、数据统计法和对比分析法将藤球内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练后的恢复手段进行对比分析，并针对藤球运动的特点提出合理的改进意见与建议。
2 研究结果与分析
不同项目的运动员在参与训练以及比赛过程中或者比赛后都会过多过少的出现一定的运动性疲劳，如果运动员自身能够很好的处理产生的运动疲劳，那么这不仅会使运动员的身体造成一定的运动损伤，还会对训练以及比赛成绩造成较大程度的影响。
2.2 藤球运动训练疲劳后常用的恢复方式分析
体育学院通用教材运动生理学中明确表明运动后的疲劳恢复手段包括：运动性手段和营养学手段等。
通过调查数据可知内蒙古呼伦贝尔市第一中学、第二中学以及第三中学三所学校藤球运动训练疲劳后常用的恢复方式有运动性手段和营养学手段，均占比例为100%，2种疲劳恢复方式均得到了三所学校的运用。运动性手段是在藤球运动训练结束后采用变换运动部位、变换运动类型、调整运动强度等方式来消除疲劳。营养学手段可以帮助恢复身体机能。
2.2.1 运动性恢复方式分析
运动性恢复方式包括积极性休息和整理活动，积极性恢复疲劳方式又包括变换运动位置、变换运动类型、调整运动强度，整理活动恢复疲劳的方式包括慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习。内蒙古呼伦贝尔市第一中学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动部位、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习疲劳恢复方式，内蒙古呼伦贝尔市第二中学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动部位、变换运动类型、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习疲劳恢复方式，内蒙古呼伦贝尔市第三中学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动类型、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动疲劳恢复方式。在进行剧烈运动之后进行慢跑和动力性整理活动可以全身血液得到重新的分配，促进肌乳酸的消除和利用，在一定程度上缓解肌肉的酸痛，能够帮助消除疲劳，预防休克。
2.2.2 营养学手段恢复疲劳分析
通过数据可知内蒙古呼伦贝尔市第一中学生藤球训练疲劳后使用营养学手段恢复方式中的有补充矿物质以及维生素恢复疲劳方式，内蒙古呼伦贝尔市第二中学生藤球训练疲劳后使用营养学手段恢复方式中有补充维生素、能源物质、矿物质恢复疲劳方式，内蒙古呼伦贝尔市第三中学生藤球训练疲劳后使用营养学手段恢复方式中的矿物质恢复疲劳方式。但是三所中学并没有中药补剂营养学手段的运用，虽然维生素的补充可以增强人体的免疫力，但是中药补剂同样也可以增强人体的免疫能力，业余藤球运动训练的负荷量肯定要比职业运动员的低，所以进行适当的中药补剂营养使可取的营养学恢复手段，在关于营养手段恢复疲劳的方式运用的并不全面。
3 结论与建议
3.1 结论
内蒙古呼伦贝尔市第一中学、第二中学、第三中学藤球训练疲劳后恢复方式均使用了运动性手段和营养学手段。在运动性恢复疲劳手段中，三所学校藤球运动训练后经常使用运动性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性整理活动恢复方式。在营养学恢复疲劳手段中，内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都只采用营养学手段恢复疲劳方式中的矿物质的补充，但是很少进行能源物质的补充、维生素的补充和中药补剂的补充。
3.2 建议
虽然内蒙古呼伦贝尔市三所中学藤球训练疲劳后都采用了运动性手段，运动性恢复方式包括积极性休息和整理活动，积极性恢复疲劳方式又包括变换运动位置、变换运动类型、调整运动强度，整理活动恢复疲劳的方式包括慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习。在藤球训练疲劳后还应该进行能源物质的补充、维生素的补充和中药补剂的补充，能源物质的补充可以补充能量，维生素的补充可以增强人体的免疫力、中药补剂可以增强免疫能力，使营养手段恢复疲劳的方式更加全面。
【参考文献】
[1]贺华. 若干恢复性训练方法的对比分析及科学方案[J]山西广播电视大学学报 2008 .
[2]马启伟， 张力为.体育运动心理学[M].杭州： 浙江教育出版社， 1998 .
[3]马毅. 浅谈藤球运动[J]. 沈陽体育学院学报，1982，04：77-82.
[4]运动训练学教材编写组. 运动训练学[M]. 北京： 人民体育出版社， 2000.