【摘 要】
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在起床或睡前都可采取如下方法做一会儿运动。织布法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖
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在起床或睡前都可采取如下方法做一会儿运动。织布法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖
The following methods can be used to exercise for a while before getting up or going to bed. Weaving method: sitting on the bed, legs straight and close together, toes forward, arms straight, palm palms do push action toward the tiptoe. At the same time, the upper body before the dive, exhale, his hands should try to tiptoe
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