腰围是健康的重要标志。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险就增加8倍。腰围多少才合适？腰围超标究竟有多可怕？
　　腰围过粗，预示内脏脂肪增多
　　世界卫生组织数据表明，全球20岁及以上成人中，超过14亿人超重，其中有近2亿男性和近3亿女性达到肥胖程度。尤其女性，近些年腰围有变粗的趋势。
　　国家卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米以上即为超标。根据国家体育总局针对十多个省区市城乡居民健身情况的调查证实，近几年来，我国城乡各年龄段人群腰围均有所增加，其中城镇中青年女性增加尤为明显。以北京为例，女性腰围从2012年的79.6厘米，增长为2014年的81.4厘米。
　　南京鼓楼医院营养科副主任医师王静表示，中国人大多是向心性肥胖，有些人体脂含量偏高，腹部有脂肪堆积，但因为体重可能没变化，因此没引起足够重视。其实，腰围过粗，一般预示着内脏脂肪增多，比单纯性的肥胖对身体带来的影响更大。
　　多种癌症，青睐“肥胖一族”
　　南京市中西医结合医院针灸科减重门诊主治中医师臧平介绍，有些肿瘤更为青睐“肥胖一族”，分别是食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。
　　除了这些癌症，腰粗的人患其他疾病的几率也很大。南京市中西医结合医院心内科主任钱春发表示，腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。此外，腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重，都会增加脊椎的负荷。首先对身体轴线负重部位，即对腰椎产生紧压，引发腰椎疾病。
　　腰粗还会导致肝硬化。南京第二医院曾收治了一名54岁的女患者，没有乙肝丙肝病史，也不喝酒，却患上了肝硬化。经医生检查，该患者二三十年来体重一直超标，尤其是腹部脂肪多，因此考虑是“胖”出来的肝硬化。
　　减腰围，最好的办法是迈开腿、管住嘴
　　王静表示，久坐不动、饮食不良以及遗传因素，是造成“水桶腰”的主要原因。
　　记者了解到，江苏省疾控中心对12698人进行的调查结果发现，有两成居民即2740人表示基本待在家中，占到了21.6%。这些人几乎足不出户。因此，注意迈开腿，是减腰围的要点之一。据《中国成人身体活动指南》推荐的标准，18-64岁健康成年人，推荐运动量为每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，每次有氧活动至少持续10分钟。“走路是最好的减腰围运动。”钱春发表示。
　　迈开腿之外，管住嘴是减肥的最有效办法。臧平表示，最理想的三餐时间是，7：11吃早餐，12：38吃午餐，18：14吃晚餐。“定时吃三餐，尤其是早餐，有助减少热量摄取。”而18点-22点可能是体重控制成败的关键期，因为这段时间，许多人会边看电视边吃饭或零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。