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新时期，为了全面提高青少年速滑运动员综合素质，要加强运动员心理训练水平。通过科学的开展心理训练提高了运动员心理素质，利于发挥运动员潜能，从而促使运动员在竞技过程取得更好成绩。本文分析了青少年速滑运动员心理训练的意义，总结了具体的训练方法，希望进一步分析能够为运动员日后发展奠定良好基础。
速滑比赛是技术、战术、体能、心理和智慧的角逐，比赛异常激烈，特别是在抗干扰能力的较量上，从实际分析，速滑比赛较其他项目更为突出。因此，有效的开展青少年速滑运动员心理訓练是必要的，在训练过程要结合运动员实际，科学的总结更加完善的训练方案，从而不断提高心理训练水平。
1 青少年速滑运动员心理训练的意义
心理训练的一个重要作用就在于使这些心理变化能朝有利于发挥更高运动水平的方向发展，使运动员在比赛中达到自己最高的运动效能。心理训练的关键是提高运动员的知识能力，包括注意力、学习动机、自控能力、直觉、动作反应、动作表象、自我意识等。体育竞争中运动员的心理优势主要表现为坚定的信心、高昂的斗志、清醒的头脑和稳定的情绪等。信心坚定与否，主要指运动员是否相信自己的技术水平能否在任何困难条件下都能发挥出来。斗志是压倒一切的士气，运动员在场上无论遇到何种对手，都要保持高昂的情绪，积极的斗志，也只有这样，才能把平时训练的最高水平发挥出来。清醒的头脑是指在千变万化的赛场上要做到乱中求静，头脑要清醒有序，思维敏捷合理，实践证明，在胜负未卜、比分交错上升的关键时刻，谁能沉着冷静地观察局势，抓住战机，避免失误，谁就能最后取胜，想赢怕输、求胜心切的运动员往往事与愿违。因此，加强运动员的心理训练，注重心理素质的培养，做好大赛前的心理准备，是建立和保持心理优势的有效途径。
2 青少年速滑运动员心理训练的策略
2.1 从技战术训练入手，强化运动员的判断力
速滑是比较精细的一项技术，而且有相当大的难度，对于运动员的素质来讲要求较高，稍有不慎可能会导致失败。而如果从技术的角度去详细分析，速滑的比赛，不是简单的技术性比拼，更多的其实考验的是心理层面。整个比赛的过程中，很多的机会都是短暂的，运动员必须要有良好的把握能力。为此，比赛的时候，运动员千万不要过于的冲动，要让头脑保持在冷静的状态中，这样才能迅速把比赛形式的分析做好，从而胸有成竹的应对接下来要发生的各种状况。第一，作为教练员在平时技战术训练的时候，应该把工作重点放在培养运动员判断能力和实际感知能力上。第二，训练的过程中采用模拟训练的形式，让运动员模仿比赛时候常遇到的事情。第三，运动员的位置处在尾随滑行的时候，需要给运动员下达启动超越的命令，进而促使他们在比赛时能够学会发现并掌握机会。第四，善于把握机会的运动员在比赛中容易发挥出好的成绩，赢得最终的胜利。
实际训练的过程中，教练员要积极开发运动员本身的战术思维，不断培养运动员掌握迅速分析技战术的优势与劣势的能力，并且能在比赛的时候让有着这样能力的运动员从容应对复杂情况，为后面的比赛发挥提供切实可行的帮助。除此之外，运动员判断能力和感知能力在进行培养时，要多去模拟比赛中可能遇到的情况。平时训练中，运动员也要多向水平高的运动员学习，观摩他们的训练以及比赛中的表现，同时在训练和比赛结束的时候，应该及时做好技战术的详细总结，从而让运动员的技战术能力得到整体性提高。
2.2 加强抗干扰训练，提高运动员的注意力
在各类速滑比赛当中，通常举办地点不同，现场观众也会呈现出不同的形式，有的喜欢这个运动员，有的可能不喜欢，甚至转向支持其他运动员。有观众为了支持自己喜欢的运动员，干扰其他国家运动员，在言语上使用一些不良的手段，致使其他运动员发挥失常，进而分散其注意力。第一，运动员比赛的过程中，如果能取得不错的成绩，需要平时训练就要模拟比赛的环境，特别要注意观众反馈的训练，以此提高速滑运动员的心理素质。第二，良好的比赛心态，能够让速滑运动员辨别出对比赛有利的提示，并成功规避让人分心的事。第三，进行速滑比赛的时候，观众在观看中可能会给运动员帮倒忙，言语上出现挑衅，或是歧视性的词汇。第四，若运动员缺少良好的心理素质，比赛时就会因为受到各种因素的影响而分散注意力，进而无法让自己的实际水得到得到更好的施展。第五，作为教练员，还要在平时训练的时候，向队员传授好的应对措施，并且利用模拟实践去做训练，进而不断提高速滑运动员的能力。第六，速滑运动员的状态处于良好的情况下，自然会全心专注于比赛，而且就不会被一些坏情绪所干扰。
2.3 强化回忆能力训练，加强运动员的技术水平
很多接触速滑运动的人会感觉到回忆训练比较陌生。而回忆训练就是让队员在脑海里回放技术动作和有关的概念，进而强化理解技术动作。另外，训练的整个过程中，需要在技战术讲解完成后再来做回忆训练。闭上眼睛，保持双眼紧闭着的状态，回忆前面学习的技术动作，同时还要练习过程里的内容，回放涉及到的技术要点和一些重点的内容。然后，当脑海中的回放结束，需要确保技术动作的全面性，再来进行实际的训练。总体而言，回忆训练是非常重要的一项训练，要保证运动员所回忆的技术动作是处在对的动作范围当中，此时再利用脑海里面的回忆，还有对于肌肉的一些感觉去回忆技术中的有关要点，进而让速滑运动员的思维不平得到整体性提高，同时也让运动员自身的技能力得到增强。
2.4 结合运动员实际，有针对性的开展自信心训练
速滑运动员的心理自信训练，应当贯穿到日常的技战术训练和生活中去，而在比赛前，更应加强和重视。其方法是：
第一，通过一次成功的训练、一个个短期目标的实现来增强自信心，“认识自己”是自信心赖以建立的前提。屡屡的挫折和失败，自信心就会渐渐泯灭。通过一次次克服困难并取得成功来逐渐增强运动员的自信心，使其认识到自己的能力完全能够胜任训练任务。尤其是赛前训练，一定要使运动员多体验成功的心情，哪怕是适当降低训练难度，人为地创造某些有利条件，也要设法让运动员练得顺利些，以增强自信心。
第二，教练员要以百倍的信心去感染运动员。赛前教练员的一举一动、一言一行都在运动员的密切注视当中。因此，教练员要时刻镇静自若，胸有成竹，以充满信心的神态去鼓舞运动员，坚定运动员的信心。同时，教练员要帮助运动员正确评定训练水平，不被暂时的障碍所吓倒。
3 结束语
总之，作为教练员应将心理训练作为训练内容的重要组成部分，在注重体能和技、战术训练的同时，重视对速滑运动员理想比赛心理状态培养，提高运动员的心理素质，以适应高强度的比赛和取得最佳比赛成绩，绝不能忽视心理训练的作用。希望通过以上分析，能够进一步提高速滑运动员心理训练研究水平。
（作者单位：黑龙江省牡丹江市穆棱市体育运动中心）
速滑比赛是技术、战术、体能、心理和智慧的角逐，比赛异常激烈，特别是在抗干扰能力的较量上，从实际分析，速滑比赛较其他项目更为突出。因此，有效的开展青少年速滑运动员心理訓练是必要的，在训练过程要结合运动员实际，科学的总结更加完善的训练方案，从而不断提高心理训练水平。
1 青少年速滑运动员心理训练的意义
心理训练的一个重要作用就在于使这些心理变化能朝有利于发挥更高运动水平的方向发展，使运动员在比赛中达到自己最高的运动效能。心理训练的关键是提高运动员的知识能力，包括注意力、学习动机、自控能力、直觉、动作反应、动作表象、自我意识等。体育竞争中运动员的心理优势主要表现为坚定的信心、高昂的斗志、清醒的头脑和稳定的情绪等。信心坚定与否，主要指运动员是否相信自己的技术水平能否在任何困难条件下都能发挥出来。斗志是压倒一切的士气，运动员在场上无论遇到何种对手，都要保持高昂的情绪，积极的斗志，也只有这样，才能把平时训练的最高水平发挥出来。清醒的头脑是指在千变万化的赛场上要做到乱中求静，头脑要清醒有序，思维敏捷合理，实践证明，在胜负未卜、比分交错上升的关键时刻，谁能沉着冷静地观察局势，抓住战机，避免失误，谁就能最后取胜，想赢怕输、求胜心切的运动员往往事与愿违。因此，加强运动员的心理训练，注重心理素质的培养，做好大赛前的心理准备，是建立和保持心理优势的有效途径。
2 青少年速滑运动员心理训练的策略
2.1 从技战术训练入手，强化运动员的判断力
速滑是比较精细的一项技术，而且有相当大的难度，对于运动员的素质来讲要求较高，稍有不慎可能会导致失败。而如果从技术的角度去详细分析，速滑的比赛，不是简单的技术性比拼，更多的其实考验的是心理层面。整个比赛的过程中，很多的机会都是短暂的，运动员必须要有良好的把握能力。为此，比赛的时候，运动员千万不要过于的冲动，要让头脑保持在冷静的状态中，这样才能迅速把比赛形式的分析做好，从而胸有成竹的应对接下来要发生的各种状况。第一，作为教练员在平时技战术训练的时候，应该把工作重点放在培养运动员判断能力和实际感知能力上。第二，训练的过程中采用模拟训练的形式，让运动员模仿比赛时候常遇到的事情。第三，运动员的位置处在尾随滑行的时候，需要给运动员下达启动超越的命令，进而促使他们在比赛时能够学会发现并掌握机会。第四，善于把握机会的运动员在比赛中容易发挥出好的成绩，赢得最终的胜利。
实际训练的过程中，教练员要积极开发运动员本身的战术思维，不断培养运动员掌握迅速分析技战术的优势与劣势的能力，并且能在比赛的时候让有着这样能力的运动员从容应对复杂情况，为后面的比赛发挥提供切实可行的帮助。除此之外，运动员判断能力和感知能力在进行培养时，要多去模拟比赛中可能遇到的情况。平时训练中，运动员也要多向水平高的运动员学习，观摩他们的训练以及比赛中的表现，同时在训练和比赛结束的时候，应该及时做好技战术的详细总结，从而让运动员的技战术能力得到整体性提高。
2.2 加强抗干扰训练，提高运动员的注意力
在各类速滑比赛当中，通常举办地点不同，现场观众也会呈现出不同的形式，有的喜欢这个运动员，有的可能不喜欢，甚至转向支持其他运动员。有观众为了支持自己喜欢的运动员，干扰其他国家运动员，在言语上使用一些不良的手段，致使其他运动员发挥失常，进而分散其注意力。第一，运动员比赛的过程中，如果能取得不错的成绩，需要平时训练就要模拟比赛的环境，特别要注意观众反馈的训练，以此提高速滑运动员的心理素质。第二，良好的比赛心态，能够让速滑运动员辨别出对比赛有利的提示，并成功规避让人分心的事。第三，进行速滑比赛的时候，观众在观看中可能会给运动员帮倒忙，言语上出现挑衅，或是歧视性的词汇。第四，若运动员缺少良好的心理素质，比赛时就会因为受到各种因素的影响而分散注意力，进而无法让自己的实际水得到得到更好的施展。第五，作为教练员，还要在平时训练的时候，向队员传授好的应对措施，并且利用模拟实践去做训练，进而不断提高速滑运动员的能力。第六，速滑运动员的状态处于良好的情况下，自然会全心专注于比赛，而且就不会被一些坏情绪所干扰。
2.3 强化回忆能力训练，加强运动员的技术水平
很多接触速滑运动的人会感觉到回忆训练比较陌生。而回忆训练就是让队员在脑海里回放技术动作和有关的概念，进而强化理解技术动作。另外，训练的整个过程中，需要在技战术讲解完成后再来做回忆训练。闭上眼睛，保持双眼紧闭着的状态，回忆前面学习的技术动作，同时还要练习过程里的内容，回放涉及到的技术要点和一些重点的内容。然后，当脑海中的回放结束，需要确保技术动作的全面性，再来进行实际的训练。总体而言，回忆训练是非常重要的一项训练，要保证运动员所回忆的技术动作是处在对的动作范围当中，此时再利用脑海里面的回忆，还有对于肌肉的一些感觉去回忆技术中的有关要点，进而让速滑运动员的思维不平得到整体性提高，同时也让运动员自身的技能力得到增强。
2.4 结合运动员实际，有针对性的开展自信心训练
速滑运动员的心理自信训练，应当贯穿到日常的技战术训练和生活中去，而在比赛前，更应加强和重视。其方法是：
第一，通过一次成功的训练、一个个短期目标的实现来增强自信心，“认识自己”是自信心赖以建立的前提。屡屡的挫折和失败，自信心就会渐渐泯灭。通过一次次克服困难并取得成功来逐渐增强运动员的自信心，使其认识到自己的能力完全能够胜任训练任务。尤其是赛前训练，一定要使运动员多体验成功的心情，哪怕是适当降低训练难度，人为地创造某些有利条件，也要设法让运动员练得顺利些，以增强自信心。
第二，教练员要以百倍的信心去感染运动员。赛前教练员的一举一动、一言一行都在运动员的密切注视当中。因此，教练员要时刻镇静自若，胸有成竹，以充满信心的神态去鼓舞运动员，坚定运动员的信心。同时，教练员要帮助运动员正确评定训练水平，不被暂时的障碍所吓倒。
3 结束语
总之，作为教练员应将心理训练作为训练内容的重要组成部分，在注重体能和技、战术训练的同时，重视对速滑运动员理想比赛心理状态培养，提高运动员的心理素质，以适应高强度的比赛和取得最佳比赛成绩，绝不能忽视心理训练的作用。希望通过以上分析，能够进一步提高速滑运动员心理训练研究水平。
（作者单位：黑龙江省牡丹江市穆棱市体育运动中心）