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从一名普通的电器销售员，到年营收千亿元的“格力王国”女掌门，董明珠雷厉风行、实干兴业的“铁娘子”风范，令人心生敬佩。更为难得的是，丧夫后终身未嫁的她，虽做了20多年单亲妈妈，却依旧“能量充足”，精力旺盛。已经62岁的董明珠，至今保持着苗条的身材、饱满的精神和迷人笑容，看上去比实际年龄小很多。原来，在繁忙的工作之外，这位“格力女王”也有着自己独特的养生经——
朋友早逝令她警醒
董明珠是南京人，1954年出生在一个普通家庭，从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后，在南京一家化工研究所做行政工作。她30岁那年，丈夫因病去世后，董明珠独自带着2岁的儿子生活。
丈夫去世6年后，也就是1990年，董明珠决定：不再接受老天不公的安排，要翻身做自己命运的主人。于是，她把8岁的儿子托付给母亲抚养，独自一人南下闯荡。
此时，她已36岁。为了儿子，也为了自己，不服输的董明珠要闯出一番天地。初到珠海，她应聘到格力公司，从一名基层销售员做起。那时，她的心酸和挣扎只有她自己明白，可她非常要强，不知营销为何物的董明珠，硬是凭借非常人的坚毅和死缠烂打，40天追讨回前任留下的42万元债款，令公司上下刮目相看。
此后，她一路凯旋。加入格力第2年，即1992年，董明珠在安徽的销售额突破1600万元，占整个公司的1/8。随后，被调往几乎没有一丝市场裂缝的南京，并签下了一张200万元的空调单子。一年内，个人销售额上蹿至3650万元。
1994年底，格力内部出现了一次严重危机，部分骨干业务员突然“集体辞职”，董明珠经受住了诱惑，坚持留在格力，被全票推选为公司经营部部长。
随后，管理严格、奖罚分明的她，率销售团队屡创佳绩，连续11年让格力空调产销量、销售收入、市场占有率均居全国首位！她也在2002荣获“中国企业女性风云人物”称号，并当选为第十届全国人大代表。2005年，51岁时荣登美国《财富》杂志“全球50名最具影响力的商界女强人榜”。
这期间，她从未休过年假，甚至周六周日也带队巡视，调查，总结方案。2006年4月的一天，在公司开会时，董明珠突然腹痛难忍，她强撑着主持完会议，立即赶往医院做CT、核磁共振检查，却是折腾了半天，硬是没查出病因。医生只得给她先消炎，再换家医院抽血化验才查明，竟是免疫力下降惹的祸！
原来，长期熬夜加上饮食不规律，造成董明珠身体的抵抗力快速下降，不仅感冒发烧成了“家常便饭”，吃点凉东西就会腹痛。
一周后，董明珠又查出了肝损伤，血脂也比正常人高出好几倍！医生叮嘱她：“吃药治疗的同时，以后你每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……”
但这位职场上的“拼命三娘”太忙了。每天都有开不完的会，打不完的电话，和一大堆等着她去处理的事情。虽然饮食方面调整了，董明珠加班熬夜的习惯一时却改不了，“我一向要求自己当日事，当日毕，不能把工作留到第二天，否则心里就不安”。
2004年春节前的一天，她突然接到一好姐妹的电话：“我真是后悔，自己过去太拼，不顾惜身体……”董明珠的这位姐妹，同样是广东一位女企业家，两人一向要好。当天，朋友平静地告诉她，自己查出胆癌晚期。起初董明珠根本不相信，半月前大家一起开会，朋友有说有笑，哪像是绝症患者！
赶到医院一看，她发现此时的好姐妹脸色腊黄，人也瘦了一圈，医生说她癌细胞已扩散，无力回天了！那段时间，董明珠一有时间就去陪她。女友常说：“多希望这是一场噩梦啊，可惜不是。原来人的生命竟真的这般脆弱，估计也只有在这个时候，才知道生命的可贵……”董明珠渴望的生命奇迹终未发生，8个月后，42岁的姐妹离开了人世。
爱上“一桶水”的养生
姐妹的英年早逝，让董明珠猛然惊醒：朋友也是“女强人”，常熬夜加班，加上夫妻关系不和睦，常常忧郁悲观，出于应酬和减压练出了好酒量，甚至有了酒瘾……种种诸因导致身患绝症，却又忽视身体警报而未及时治疗，最终空有亿万资产，也只能眼睁睁被癌魔夺走生命！
“事业，家庭，财富，社会地位等等，统统都是0，身体才是1。没有健康身体的支撑，再多的0都毫无意义。”传说中的癌症第一次离董明珠如此之近，不禁让她一夜间顿悟人生。
她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，不规律的三餐也强迫自己改掉，饮食也逐渐偏向清淡，一向嫌吃水果麻烦的她，硬性规定自己打水果蔬菜汁……
除去工作，董明珠的生活非常简单。她很少化妆，名牌衣服从来只在打折时候才买，除了看书几乎没什么爱好。但自从好姐妹去世后，她不仅爱上了打羽毛球、骑自行车，每天还对“一桶水健身法”乐此不疲。
一桶水健身法，是董明珠向一位北京医学教授学到的，堪称“平民养生法”，谁都有条件做到：每天晚上用一大桶热水泡脚。那位老教授告诉她，人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
“人的体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。”董明珠进一步解释说。
热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素均能促进新陈代谢，预防皮肤色斑沉着。也就是说，通过“一桶水”泡出红润、光洁的好肤色，是完全可行的！
而且人体疲劳时，首先会出现足部血液循环不良，代谢终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
热水泡脚之后，就会减少这些代谢物的沉积，有利于皮肤健康。加上足部有很多穴位和神经末梢的毛细血管，用热水泡脚对足部穴位和经络、神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，能让人处于安静休息状态，从而改善睡眠，让皮肤休息好，自然更美丽！ 为什么用桶泡脚，而不是盆呢？董明珠解释说，这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。“材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。”
“走”出健康女王范儿
通过20多年的打拼，董明珠成为“中国最优秀的上市公司”董事长，在事业上形成了自己的小宇宙。这个空间里容不得半点潜规则和道德瑕疵，对某种“工业精神”有着不择手段的追求，强调牺牲和奉献精神，立下的规则必须铁一般的被执行。
很多时候，对格力8万名员工而言，董明珠是神一样的人物：他们人手一本董明珠的自传，看得热泪盈眶，唱着歌颂董明珠的歌曲，并以能和董明珠在电梯里讲上几句话为荣。大家都敬畏她，她知道。“但我们还是那么崇拜她。”一位员工说，“她在电梯里和我说一句话，我要兴奋一个月！”在格力，董明珠的无私和公正赢得了持久的权威和拥戴。
尽管在公司是铁腕女神，但在家，她却尽力做到了温婉。“我的儿子和我有很多相似之处，对生活没有那么多要求，做事很认真，也很孝顺，大学放假时，他知道我喜欢泡脚，每天临睡前都会帮我烧一盆热水，端过来，把我感动的不行。”一说起儿子，董明珠脸上少有的温柔就会涌现出来。
除了每晚临睡前用木桶泡脚，20年来董明珠还热衷“快走”运动。从位于珠海的格力总部到她的住处，大概有七八公里远。只要没有特别紧急的事务，一向提倡低碳出行的董明珠，每天都会选择步行去上班。为此，她要比开车去公司提前一小时起床，然后换上一双运动鞋，迎着每天的晨曦向公司进发。哪天公司有急事，她不得不选择开车去上班，但下班回家时，仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。
当然，董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别。一小时3公里以内叫散步，3.6公里叫慢行，4.5公里就叫步行，5.5公里才称之为快走，而她每小时平均走六七公里。
“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时，热情丝毫不亚于介绍格力的产品。
每天走在上下班的路上，董明珠会张开全身的触角，感知这烟火人间的美好。街边公园的芳草萋萋和花香缕缕，令她心旷神怡；迎着晨光去赶地铁的年轻人，也让她忍不住回忆起自己初闯广东时，每天挤公交车去推销电器的奋斗岁月……
街边早餐车售卖的各色风味小吃，让她食欲大动，于是改变家里一成不变的早餐，而是选择坐在路边小凳上，与上班上学的家长孩子一起享受那份岁月静好。不开车的日子，董明珠活得真实而生动，感觉棒极了！
快走不仅能强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，让这位年已62岁的女强人保持美丽的身形曲线。研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。
在木桶泡脚和快走运动的双重坚持下，一年过后，董明珠降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。不仅如此，经常运动的她，还由内而外散发出一股迷人的自信气质，原本暗淡的肤色也渐渐变得有了光泽！
作为一个国企领导者，董明珠的收入并不算高，尽管操盘的是年销售额上千亿元的大公司，2011年她的年薪是475万元，与地产上市公司年薪最高的职业经理人相比，只有其36%。
但董明珠对此不太在意：“格力就像我的老公，相伴20年的我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业，有父母和儿子的精神支持，有健康的体魄，我就觉得自己很幸福，很富有了。”
2012年5月，格力电器宣布，公司总裁董明珠正式被任命为格力集团董事长。在媒体镜头前，董明珠瘦削而清秀，女人味十足。笑的时候，双眼弯成一对柔和的月牙儿。她爱美，办公室的书柜里，排列着一堆个人照片，各个年龄段的都有。她喜欢穿七八厘米的高跟鞋，站在台上演讲一两个小时，也不嫌累。但她一开口，就变身成响当当的“硬汉”，观点鲜明，敢说真话，做事更是雷厉风行，典型的“霸道总裁”风范。
2016年3月，格力推出了“董小姐”智能手机，董明珠视这款新产品为“掌上明珠”，并亲自出任形象代言人。身着一身职业装出现在荧屏上的她，目光笃定而睿智，面带自信笑容，商界“一姐”的气场盖过当红众女星。
如果说“铁娘子”董明珠是靠坚毅果断的性格和突出能力，成就了格力传奇。那么，十年如一日的木桶泡脚+快走健身养生法，则是撑起这位年过六旬“自信女王”风采的不二法宝。编辑/杨晓琴
朋友早逝令她警醒
董明珠是南京人，1954年出生在一个普通家庭，从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后，在南京一家化工研究所做行政工作。她30岁那年，丈夫因病去世后，董明珠独自带着2岁的儿子生活。
丈夫去世6年后，也就是1990年，董明珠决定：不再接受老天不公的安排，要翻身做自己命运的主人。于是，她把8岁的儿子托付给母亲抚养，独自一人南下闯荡。
此时，她已36岁。为了儿子，也为了自己，不服输的董明珠要闯出一番天地。初到珠海，她应聘到格力公司，从一名基层销售员做起。那时，她的心酸和挣扎只有她自己明白，可她非常要强，不知营销为何物的董明珠，硬是凭借非常人的坚毅和死缠烂打，40天追讨回前任留下的42万元债款，令公司上下刮目相看。
此后，她一路凯旋。加入格力第2年，即1992年，董明珠在安徽的销售额突破1600万元，占整个公司的1/8。随后，被调往几乎没有一丝市场裂缝的南京，并签下了一张200万元的空调单子。一年内，个人销售额上蹿至3650万元。
1994年底，格力内部出现了一次严重危机，部分骨干业务员突然“集体辞职”，董明珠经受住了诱惑，坚持留在格力，被全票推选为公司经营部部长。
随后，管理严格、奖罚分明的她，率销售团队屡创佳绩，连续11年让格力空调产销量、销售收入、市场占有率均居全国首位！她也在2002荣获“中国企业女性风云人物”称号，并当选为第十届全国人大代表。2005年，51岁时荣登美国《财富》杂志“全球50名最具影响力的商界女强人榜”。
这期间，她从未休过年假，甚至周六周日也带队巡视，调查，总结方案。2006年4月的一天，在公司开会时，董明珠突然腹痛难忍，她强撑着主持完会议，立即赶往医院做CT、核磁共振检查，却是折腾了半天，硬是没查出病因。医生只得给她先消炎，再换家医院抽血化验才查明，竟是免疫力下降惹的祸！
原来，长期熬夜加上饮食不规律，造成董明珠身体的抵抗力快速下降，不仅感冒发烧成了“家常便饭”，吃点凉东西就会腹痛。
一周后，董明珠又查出了肝损伤，血脂也比正常人高出好几倍！医生叮嘱她：“吃药治疗的同时，以后你每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……”
但这位职场上的“拼命三娘”太忙了。每天都有开不完的会，打不完的电话，和一大堆等着她去处理的事情。虽然饮食方面调整了，董明珠加班熬夜的习惯一时却改不了，“我一向要求自己当日事，当日毕，不能把工作留到第二天，否则心里就不安”。
2004年春节前的一天，她突然接到一好姐妹的电话：“我真是后悔，自己过去太拼，不顾惜身体……”董明珠的这位姐妹，同样是广东一位女企业家，两人一向要好。当天，朋友平静地告诉她，自己查出胆癌晚期。起初董明珠根本不相信，半月前大家一起开会，朋友有说有笑，哪像是绝症患者！
赶到医院一看，她发现此时的好姐妹脸色腊黄，人也瘦了一圈，医生说她癌细胞已扩散，无力回天了！那段时间，董明珠一有时间就去陪她。女友常说：“多希望这是一场噩梦啊，可惜不是。原来人的生命竟真的这般脆弱，估计也只有在这个时候，才知道生命的可贵……”董明珠渴望的生命奇迹终未发生，8个月后，42岁的姐妹离开了人世。
爱上“一桶水”的养生
姐妹的英年早逝，让董明珠猛然惊醒：朋友也是“女强人”，常熬夜加班，加上夫妻关系不和睦，常常忧郁悲观，出于应酬和减压练出了好酒量，甚至有了酒瘾……种种诸因导致身患绝症，却又忽视身体警报而未及时治疗，最终空有亿万资产，也只能眼睁睁被癌魔夺走生命！
“事业，家庭，财富，社会地位等等，统统都是0，身体才是1。没有健康身体的支撑，再多的0都毫无意义。”传说中的癌症第一次离董明珠如此之近，不禁让她一夜间顿悟人生。
她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，不规律的三餐也强迫自己改掉，饮食也逐渐偏向清淡，一向嫌吃水果麻烦的她，硬性规定自己打水果蔬菜汁……
除去工作，董明珠的生活非常简单。她很少化妆，名牌衣服从来只在打折时候才买，除了看书几乎没什么爱好。但自从好姐妹去世后，她不仅爱上了打羽毛球、骑自行车，每天还对“一桶水健身法”乐此不疲。
一桶水健身法，是董明珠向一位北京医学教授学到的，堪称“平民养生法”，谁都有条件做到：每天晚上用一大桶热水泡脚。那位老教授告诉她，人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
“人的体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。”董明珠进一步解释说。
热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素均能促进新陈代谢，预防皮肤色斑沉着。也就是说，通过“一桶水”泡出红润、光洁的好肤色，是完全可行的！
而且人体疲劳时，首先会出现足部血液循环不良，代谢终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
热水泡脚之后，就会减少这些代谢物的沉积，有利于皮肤健康。加上足部有很多穴位和神经末梢的毛细血管，用热水泡脚对足部穴位和经络、神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，能让人处于安静休息状态，从而改善睡眠，让皮肤休息好，自然更美丽！ 为什么用桶泡脚，而不是盆呢？董明珠解释说，这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。“材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。”
“走”出健康女王范儿
通过20多年的打拼，董明珠成为“中国最优秀的上市公司”董事长，在事业上形成了自己的小宇宙。这个空间里容不得半点潜规则和道德瑕疵，对某种“工业精神”有着不择手段的追求，强调牺牲和奉献精神，立下的规则必须铁一般的被执行。
很多时候，对格力8万名员工而言，董明珠是神一样的人物：他们人手一本董明珠的自传，看得热泪盈眶，唱着歌颂董明珠的歌曲，并以能和董明珠在电梯里讲上几句话为荣。大家都敬畏她，她知道。“但我们还是那么崇拜她。”一位员工说，“她在电梯里和我说一句话，我要兴奋一个月！”在格力，董明珠的无私和公正赢得了持久的权威和拥戴。
尽管在公司是铁腕女神，但在家，她却尽力做到了温婉。“我的儿子和我有很多相似之处，对生活没有那么多要求，做事很认真，也很孝顺，大学放假时，他知道我喜欢泡脚，每天临睡前都会帮我烧一盆热水，端过来，把我感动的不行。”一说起儿子，董明珠脸上少有的温柔就会涌现出来。
除了每晚临睡前用木桶泡脚，20年来董明珠还热衷“快走”运动。从位于珠海的格力总部到她的住处，大概有七八公里远。只要没有特别紧急的事务，一向提倡低碳出行的董明珠，每天都会选择步行去上班。为此，她要比开车去公司提前一小时起床，然后换上一双运动鞋，迎着每天的晨曦向公司进发。哪天公司有急事，她不得不选择开车去上班，但下班回家时，仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。
当然，董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别。一小时3公里以内叫散步，3.6公里叫慢行，4.5公里就叫步行，5.5公里才称之为快走，而她每小时平均走六七公里。
“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时，热情丝毫不亚于介绍格力的产品。
每天走在上下班的路上，董明珠会张开全身的触角，感知这烟火人间的美好。街边公园的芳草萋萋和花香缕缕，令她心旷神怡；迎着晨光去赶地铁的年轻人，也让她忍不住回忆起自己初闯广东时，每天挤公交车去推销电器的奋斗岁月……
街边早餐车售卖的各色风味小吃，让她食欲大动，于是改变家里一成不变的早餐，而是选择坐在路边小凳上，与上班上学的家长孩子一起享受那份岁月静好。不开车的日子，董明珠活得真实而生动，感觉棒极了！
快走不仅能强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，让这位年已62岁的女强人保持美丽的身形曲线。研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。
在木桶泡脚和快走运动的双重坚持下，一年过后，董明珠降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。不仅如此，经常运动的她，还由内而外散发出一股迷人的自信气质，原本暗淡的肤色也渐渐变得有了光泽！
作为一个国企领导者，董明珠的收入并不算高，尽管操盘的是年销售额上千亿元的大公司，2011年她的年薪是475万元，与地产上市公司年薪最高的职业经理人相比，只有其36%。
但董明珠对此不太在意：“格力就像我的老公，相伴20年的我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业，有父母和儿子的精神支持，有健康的体魄，我就觉得自己很幸福，很富有了。”
2012年5月，格力电器宣布，公司总裁董明珠正式被任命为格力集团董事长。在媒体镜头前，董明珠瘦削而清秀，女人味十足。笑的时候，双眼弯成一对柔和的月牙儿。她爱美，办公室的书柜里，排列着一堆个人照片，各个年龄段的都有。她喜欢穿七八厘米的高跟鞋，站在台上演讲一两个小时，也不嫌累。但她一开口，就变身成响当当的“硬汉”，观点鲜明，敢说真话，做事更是雷厉风行，典型的“霸道总裁”风范。
2016年3月，格力推出了“董小姐”智能手机，董明珠视这款新产品为“掌上明珠”，并亲自出任形象代言人。身着一身职业装出现在荧屏上的她，目光笃定而睿智，面带自信笑容，商界“一姐”的气场盖过当红众女星。
如果说“铁娘子”董明珠是靠坚毅果断的性格和突出能力，成就了格力传奇。那么，十年如一日的木桶泡脚+快走健身养生法，则是撑起这位年过六旬“自信女王”风采的不二法宝。编辑/杨晓琴