我今年已经15岁了，可是我一直被一个问题困扰着：我非常害怕在路上或公共场合遇见老师。如果迫不得已碰了面，通常的情况是这样的：如果大老远看到老师，我就快速查看地形，能绕道绝对绕道，哪怕绕到与目的地相反的方向也在所不惜；如果实在无路可绕，就低头应付过去或者找个地方躲起来，或装着在做其他事；实在躲不开时，我会特别紧张，呼吸急促、心跳加快，事后要好大一会儿才能恢复过来。碰到老师叫我去办公室时，我也总是磨蹭好大一会儿才过去，去之前还要做好长时间的“思想斗争”。
　　其实老师从来没批评过我，我和老师之间也没有发生过不愉快的事情。我不知道自己为什么会是这个样子，我甚至怀疑自己的心理有问题。当我看到其他同学从容开心地和老师打招呼时，我都羡慕得不得了。我到底怎么才能克服自己的问题？
　　阿丹
　　
　　 大多数同学对老师或多或少都会有一种畏惧感。其实这种害怕或畏惧感是正常的，在一定意义上也是积极的。因为这种适度的害怕与畏惧能够确保师生之间的正常关系和地位。但阿丹对老师的这种畏惧感确实有些严重，应该尽快采取方法改善。
　　
　　多与老师交流
　　
　　这个办法看起来似乎不太容易被大家接受，因为本来就怕见老师，怎么可能做到与老师交流？但是我们偏偏要这么做，越怕就越去接近。不过，为了减轻心理压力，使“战争”进行得更顺利一些，我们可以采取迂回战术，这种近似"残酷"的训练方法，在心理学上被称为“系统脱敏法”。
　　 首先，我们要多寻找一些与老师接触的方式方法，并将之归类合并，分成不同等级，然后逐级操作执行。为了提高心理容忍度，我们先从最容易的做起，如可以试着在课堂上直视老师的眼睛，然后经常找老师谈心、征求意见，并逐渐增加频率。时时事事训练，接触多了，理解就多了，陌生心理也就会自然而然地消失了。
　　
　　加强人际交往训练
　　
　　我们可以从接待到家里做客的客人做起，学会主动向客人问好，热情招待客人，使客人有宾至如归的感觉。由于是在自己的家中，又有父母陪伴，相对而言会有一种安全感，这种基本的社交能力很容易进行训练，也很容易产生效果。有了基本的技能，凭着你们的智慧和意志，一定会在逐步的学习和训练中获得所需的技巧和能力。
　　
　　增强自我效能感
　　
　　生活中，我们之所以会表现出退缩、无能行为，多是因为我们在应对和处理事件的过程中，无法体验到自我效能感，继而以各种保护性的退缩行为或防卫行为被动地应对环境。在社交方面的效能感不足会导致自尊的丧失，从而焦虑、抑郁甚至恐惧。这些行为方式既限制了我们个性的发展，又防碍了我们主体功能的发挥。事实上，我们应该试着勇敢地面对现实，观察和学习其他同学的独立能力，改变认知，建立自我效能感。对这个改变的过程，我们必须要有耐心，允许自己在选择新的行为过程中出现重复和退缩现象，一定要自我鼓励，坚持下去就会有收获。
　　 豆豆