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【摘 要】在乒乓球教学中，我们不仅仅是教学生学会技术、战术，更主要的是要加强身体素质练习。
【关键词】乒乓球技战术 结合 身体训练
乒乓球运动在我们国家称之为“国球”，开展的特别好，群众基础好，在所有学校都是普遍开展的。在乒乓球教学中，我们不仅仅是教学生学会技术、战术，更主要的是要加强身体素质练习。但是在目前，大部分教学中，出现只重视技术和战术的教学，对身体素质训练抓得不够的现象，大多数教师主要从球技着眼，对学生的身体素质要求不高。但是身体素质的好坏决定学生能否成为优秀乒乓球爱好者和以后提高技术水平的关键。这一简单道理是众所周知的，无可非议的。
近年来根据学校教学改革的要求，我在从事乒乓球教学中把一些身体训练内容插在技战术中去进行教学，觉得效果较好，具体做法介绍如下：
一、在基本技术训练中结合一些身体训练内容
（一）在进行单项训练时可结合进行一些身体训练内容
1.在练正手斜线对攻时，教师可规定双方在五个球内连续对攻30或40板，如果双方在规定的球数内打够了规定的板数，可以不做身体训练内容；如没有打够数字时，谁先失误罚谁做身体训练内容，如几个立卧撑、俯卧撑、滑步摸台角、原地纵跳等。
2.练其他单项技术时，如推挡、搓球、拉球、削球、发接球等技术时，都可以提出具体数量和质量要求，按上述办法进行训练。这样做既可以使学生在练习基本技术时注意力集中，又可以练习了一些身体训练内容。
3.此种办法也可在综合技术练习时进行。如在练习左推右攻时，对练的双方均可规定数量和规定区域，不管陪方和练方在未完成规定的数字或落点未到规定的区域时，均可进行一定数量的身体训练内容。其他结合技术，如推挡侧身攻（拉），削中反攻等均可根据训练水平，提出一定数量和质量的要求来安排训练。
二、在战术训练中结合一些身体训练
（一）在具体（单个）战术训练中
1.如在练习搓球时，规定十个球交换，一方如打中六个以上者可不做规定的素质内容，打不够可罚做一定数量的素质练习内容，其他具体战术都可提出具体要求按此法进行。
2.如在练习发球抢攻时，规定发球不抢的学生，进行专门的乒乓球素质练习，采用双摇跳绳的方法或背人围台子跑跑几圈的方法来加强技战术的形成。
（二）在打计分比赛时运用
每堂课，安排一定能够时间打教学比赛是必要的，但不一定每个队员一打起来就兴趣很高，都那么每球必争，每分必夺。十分卖力认真，因此你对胜者鼓励，对失败者惩罚，也是必需的。如在规定的三局比赛中，输一局做5个俯卧撑（也可罚做绕台子蛙跳一圈）。另外有时为了照顾败者的情绪和使双方都在素质上得到一定提高，也可规定三局比赛，如果胜方3：0获胜的话，胜方也可做负方规定做的一半或者三分之一数量的身体素质内容。
在体育教学乒乓球训练中采取这种训练方法，能收到以下的好处：
1.训练时90%以上的学生练球比较认真，学生练习不认真就会得到过多的有惩罚性的素质练习，从而提高训练的效果。
2.根据学校学生年龄介于不大不小这个阶段，神经系统兴奋比较短，这种给与一定刺激的练习方法可以适当延长兴奋期。
3.采用这种方法的训练克服了在技术训练和身体训练时，学生感到单调的现象。
4.既练习了基本技术，又练了一定内容的身体素质。
采用这样的练习方式尽管有一定的效果，但也有一定的缺点，需要注意以下几个问题：
1.在采用这种练习方法时，学生要有一定的技术基础，否则可能造成部分学生身体素质练习太多，而影响基本技术的提高，同时也可能出现训练课上秩序比较乱
2.在人员搭配上要尽量使技术水平相差不大的队员分为一台，才能更好发挥水平，如相差太大，会使技术水平高者得不到应有的素质锻炼机会，从而降低训练效果
3.采用此种训练方法一定要和其他练习结合起来，采用技术和素质分开练的可以安排在技术训练前后进行专门的素质训练课等等。不然会使有些学生的素质得不到发展和提高。因为这种训练方法在安排身体素质训练内容上有一定的局限性，只能安排一些在球台附近进行又不太干扰其他人练习的素质内容，如俯卧撑、立卧撑、纵跳、步法专项素质等等内容，而对一些其他素质如速度、耐力和一些需要在室外场地或用器械的练习来提高的素质就很难进行。
4.教师如果采用这种方法，应事先安排好本课重点素质练习内容，一次规定学生的一半进行练习，一般不宜太多，罚做素质的次数可先少后多，逐步加大运动量。教学课的开始就按此法进行训练，也可在训练课的中间，当队员出现注意力开始下降现象时采用。
总之，教师在乒乓球教学中应当加强身体素质的训练，训练的难度、运动负荷可根据具体情况，灵活运用，使学生的各项素质得到提高，为他们以后能达到快乐体育，终身体育而发挥更好的作用。
作者简介：
刘欣，汉，1971年2月—，吉林人，本科，中专讲师，研究方向：体育教育教学。
【关键词】乒乓球技战术 结合 身体训练
乒乓球运动在我们国家称之为“国球”，开展的特别好，群众基础好，在所有学校都是普遍开展的。在乒乓球教学中，我们不仅仅是教学生学会技术、战术，更主要的是要加强身体素质练习。但是在目前，大部分教学中，出现只重视技术和战术的教学，对身体素质训练抓得不够的现象，大多数教师主要从球技着眼，对学生的身体素质要求不高。但是身体素质的好坏决定学生能否成为优秀乒乓球爱好者和以后提高技术水平的关键。这一简单道理是众所周知的，无可非议的。
近年来根据学校教学改革的要求，我在从事乒乓球教学中把一些身体训练内容插在技战术中去进行教学，觉得效果较好，具体做法介绍如下：
一、在基本技术训练中结合一些身体训练内容
（一）在进行单项训练时可结合进行一些身体训练内容
1.在练正手斜线对攻时，教师可规定双方在五个球内连续对攻30或40板，如果双方在规定的球数内打够了规定的板数，可以不做身体训练内容；如没有打够数字时，谁先失误罚谁做身体训练内容，如几个立卧撑、俯卧撑、滑步摸台角、原地纵跳等。
2.练其他单项技术时，如推挡、搓球、拉球、削球、发接球等技术时，都可以提出具体数量和质量要求，按上述办法进行训练。这样做既可以使学生在练习基本技术时注意力集中，又可以练习了一些身体训练内容。
3.此种办法也可在综合技术练习时进行。如在练习左推右攻时，对练的双方均可规定数量和规定区域，不管陪方和练方在未完成规定的数字或落点未到规定的区域时，均可进行一定数量的身体训练内容。其他结合技术，如推挡侧身攻（拉），削中反攻等均可根据训练水平，提出一定数量和质量的要求来安排训练。
二、在战术训练中结合一些身体训练
（一）在具体（单个）战术训练中
1.如在练习搓球时，规定十个球交换，一方如打中六个以上者可不做规定的素质内容，打不够可罚做一定数量的素质练习内容，其他具体战术都可提出具体要求按此法进行。
2.如在练习发球抢攻时，规定发球不抢的学生，进行专门的乒乓球素质练习，采用双摇跳绳的方法或背人围台子跑跑几圈的方法来加强技战术的形成。
（二）在打计分比赛时运用
每堂课，安排一定能够时间打教学比赛是必要的，但不一定每个队员一打起来就兴趣很高，都那么每球必争，每分必夺。十分卖力认真，因此你对胜者鼓励，对失败者惩罚，也是必需的。如在规定的三局比赛中，输一局做5个俯卧撑（也可罚做绕台子蛙跳一圈）。另外有时为了照顾败者的情绪和使双方都在素质上得到一定提高，也可规定三局比赛，如果胜方3：0获胜的话，胜方也可做负方规定做的一半或者三分之一数量的身体素质内容。
在体育教学乒乓球训练中采取这种训练方法，能收到以下的好处：
1.训练时90%以上的学生练球比较认真，学生练习不认真就会得到过多的有惩罚性的素质练习，从而提高训练的效果。
2.根据学校学生年龄介于不大不小这个阶段，神经系统兴奋比较短，这种给与一定刺激的练习方法可以适当延长兴奋期。
3.采用这种方法的训练克服了在技术训练和身体训练时，学生感到单调的现象。
4.既练习了基本技术，又练了一定内容的身体素质。
采用这样的练习方式尽管有一定的效果，但也有一定的缺点，需要注意以下几个问题：
1.在采用这种练习方法时，学生要有一定的技术基础，否则可能造成部分学生身体素质练习太多，而影响基本技术的提高，同时也可能出现训练课上秩序比较乱
2.在人员搭配上要尽量使技术水平相差不大的队员分为一台，才能更好发挥水平，如相差太大，会使技术水平高者得不到应有的素质锻炼机会，从而降低训练效果
3.采用此种训练方法一定要和其他练习结合起来，采用技术和素质分开练的可以安排在技术训练前后进行专门的素质训练课等等。不然会使有些学生的素质得不到发展和提高。因为这种训练方法在安排身体素质训练内容上有一定的局限性，只能安排一些在球台附近进行又不太干扰其他人练习的素质内容，如俯卧撑、立卧撑、纵跳、步法专项素质等等内容，而对一些其他素质如速度、耐力和一些需要在室外场地或用器械的练习来提高的素质就很难进行。
4.教师如果采用这种方法，应事先安排好本课重点素质练习内容，一次规定学生的一半进行练习，一般不宜太多，罚做素质的次数可先少后多，逐步加大运动量。教学课的开始就按此法进行训练，也可在训练课的中间，当队员出现注意力开始下降现象时采用。
总之，教师在乒乓球教学中应当加强身体素质的训练，训练的难度、运动负荷可根据具体情况，灵活运用，使学生的各项素质得到提高，为他们以后能达到快乐体育，终身体育而发挥更好的作用。
作者简介：
刘欣，汉，1971年2月—，吉林人，本科，中专讲师，研究方向：体育教育教学。