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摘要：部队官兵长期处于集体生活的状态，在群体中受到来自工作、学习、生活、训练和战友间关系处理等各个方面的压力，情绪波动和变化比较大，为更好地完成以军事训练为中心的各项任务，稳定官兵情绪，给个人和集体创造一个愉悦的环境和氛围是当期部队建设中容易被忽略却关乎根本的问题。如何让官兵正确处理不良情绪带来的困扰，培养宽广的胸怀和积极的人生观显得尤为重要。
关键词：部队；官兵；情绪困扰
中图分类号：R425 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）05-0094-01
部队基层官兵受领导批评，和同志闹个不愉快，应该是很常见的事情，那基层官兵到底该如何摆脱不良情绪困扰，保持健康积极心态呢，这就是我们今天所要讨论的主要内容。
一、情绪对基层官兵健康的影响
（一）什么是情绪？提起情绪，大家似乎感到它很难捉摸、也很难理解。其实每个人对情绪都会有所体验。比如，当你工作取得成就，得到领导的表扬或战友的夸奖时，你会非常高兴；当你的训练成绩上不去，受到领导批评或战友的讥讽时，你会羞愧难当；当你得到一个心爱的物品时，会兴高采烈；当你面对危险情况时，会惊恐害怕。这种愉快、高兴、烦恼、惊恐、愤怒、焦虑等内心体验，我们把它叫情绪。
第一，情绪产生于人的内心需要是否得到满足。在日常生活中，大家都会有这样一种体验，当自己的需要和愿望得到满足时，就会产生愉悦的情绪。相反，当需要或愿望得不到满足时，就会产生烦躁情绪。一般来说，情绪是因人的需要是否获得满足而产生的。如果脱离人的需要，情绪也就无从谈起。比如，在部队，营区的车声、哨声在一般情况下，不会使人产生某种情绪，但当你需要静下心来学习或思考问题时，这些声音就会使你觉得很厌烦；当腹中饥饿而盼望近早结束操课时，哨声又使你感到愉悦。
第二，情绪随个人境遇和生活的变化而变化。人的一生，会遇到顺心的事，也会遇到不顺心的事，可能成功，也可能失败。于是就会产生愉悦或烦躁等情绪反应。当你所处的环境发生变化时，情绪就可能随之发生变化。比如，当你被批准入伍时，你会表现得兴高采烈、激动万分；而当你来到处于高山荒漠中的基层连队，你可能会感到忧愁、失望；当你懂得奉献军营光荣道理后，你又会确立坚定的理想信念，产生乐观、愉悦的心情，决心在本职岗位上建功立业。
第三，情绪反映每个人的兴趣和追求。心理学研究证明，兴趣不同，人的情绪感受也不一样。比如我们一起听课的同志，有的喜欢打篮球，有的喜欢听音乐，有的喜欢散步，有的喜欢读书，有的好动，有的好静。当你从事自己喜爱的活动时，总是感到情绪高涨；相反，当你参加自己不感兴趣的活动时，又会显得情绪低落。
二、不良情绪对基层官兵的危害
我们已经明白了什么是情绪，情绪的产生、发展、变化以及对人生追求的影响。从中我们可以看出，情绪一旦产生，便会渗透到你的一切生活中去，使行为染上情绪的色彩。情绪愉悦时，行为就积极；情绪不良时，行为也偏向。所以说，情绪对人的学习、训练、工作、生活及人生追求都会产生重大影响。下面我们着重分析一下不良情绪给我们基层官兵所带来的危害。
危害之一：有损身体健康。人的生理与心理两者之间有着密切关系，身体的健康状况会影响一个人的心理，心理的健康状况也会对身体产生影响。大家可以体验一下，当你处于一种愉悦的情绪状态下，你的脉搏跳动次数会减少，身体的各种器官会感到平稳舒适，精力也充沛；当你处于一种烦躁的情绪状态下，你的血压会升高，心跳会加快，胸部也会有一种被堵塞的感觉。
危害之二：有碍能力的发挥和提高。心理学研究指出，人与人之间智力的差别很小，关键在于后天的学习、训练和开发。任何人经过学习、训练都能掌握一定的本领。但是，如果你长期处于恶性的情绪状态，就会干扰、影响你的学习、训练，降低学习、训练效果，从而影响到你的智力的发展和能力的提高。比如，经过一段时间的队列训练，每个同志基本掌握了队列动作要领，平时的训练发挥正常。但到会操时，有的同志听到向左转却向右转，该先摆右臂却出了左臂，造成队列动作不整齐。这就是心理紧张造成的发挥失常。
危害之三：影响相互间的同志关系。年青官兵生活在军营这个集体中，大家平时相互学习，共同训练，互相帮助，有助于能力水平的提高和整体心理素质的完善。但也有的同志，由于受不良情绪的支配，心理发生偏差，整天抑郁寡欢，闷闷不乐，使自己的情感世界变得很脆弱，甚至产生心理障碍。
三、调控不良情绪的基本途径与方法
凡是世上有思想、有感情的人，都希望自己的生活永远都是美好快乐的，而在人生的长河中，免不了会遇到不如意和煩恼，想永远保持愉悦的情绪也是不现实的。但我们不能做不良情绪的奴隶，听任不良情绪的摆布，而要学会主动去调节和控制异常情绪，努力去追求愉悦情绪。
（一）对自己要有客观公正的评价。怎样认识和评价自己，直接影响情绪的变化。如果自我认识不足，对自己评价过高或过低，容易造成期望值过高或过低，从而引发异常情绪。古希腊又一句谚语，“人，你要认识你自己”，出自狮身人面的斯芬克斯，讲的就是这个道理。
（二）培养自己宽广的胸怀。大家知道，人的情绪活动与个人的自身修养有着密切的关系。要保持和培养良好的情绪，必须加强政治理论和科学文化知识的学习，不断提高自己的思想理论水平，牢固确立立足军营、建功立业的思想，就能正确对待困难和挫折，始终保持宽广的胸怀和豁达的度量。邓小平同志就为我们做出了榜样，他在几十年的革命征程中，曾“三落三起”，始终处之泰然，控制情绪，以博大的胸怀面对挫折，不断在挫折中奋起。
（三）学会情绪的合理疏泄。合理宣泄就是正常的发泄，不掩饰自己的不满或气愤情绪，在不违背社会伦理的条件下直接表达出来。适当的情绪疏泄方法是指当大家处于较激烈的情绪状态时，应以社会允许的方式直接或间接的表达其情绪体验。简而言之，就是高兴就笑，伤心就哭。实践表明，坦率的表达内心的愤怒、苦闷和抑郁情绪，心情会变的舒畅些，压力会减少些，与情绪体验同步产生的生理改变也将较快的恢复正常。
（四）学会丰富自己的业余文化生活。具有多方面的兴趣爱好，对于调控自己的不良情绪，有着重要的意义。当不良情绪产生时，可以通过广泛的兴趣，如打球、看书、下棋、练书法等等，有意识的转移注意力，缓解紧张、焦虑等不良情绪，就不至于沉积在不良情绪中而不能自拔。
关键词：部队；官兵；情绪困扰
中图分类号：R425 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）05-0094-01
部队基层官兵受领导批评，和同志闹个不愉快，应该是很常见的事情，那基层官兵到底该如何摆脱不良情绪困扰，保持健康积极心态呢，这就是我们今天所要讨论的主要内容。
一、情绪对基层官兵健康的影响
（一）什么是情绪？提起情绪，大家似乎感到它很难捉摸、也很难理解。其实每个人对情绪都会有所体验。比如，当你工作取得成就，得到领导的表扬或战友的夸奖时，你会非常高兴；当你的训练成绩上不去，受到领导批评或战友的讥讽时，你会羞愧难当；当你得到一个心爱的物品时，会兴高采烈；当你面对危险情况时，会惊恐害怕。这种愉快、高兴、烦恼、惊恐、愤怒、焦虑等内心体验，我们把它叫情绪。
第一，情绪产生于人的内心需要是否得到满足。在日常生活中，大家都会有这样一种体验，当自己的需要和愿望得到满足时，就会产生愉悦的情绪。相反，当需要或愿望得不到满足时，就会产生烦躁情绪。一般来说，情绪是因人的需要是否获得满足而产生的。如果脱离人的需要，情绪也就无从谈起。比如，在部队，营区的车声、哨声在一般情况下，不会使人产生某种情绪，但当你需要静下心来学习或思考问题时，这些声音就会使你觉得很厌烦；当腹中饥饿而盼望近早结束操课时，哨声又使你感到愉悦。
第二，情绪随个人境遇和生活的变化而变化。人的一生，会遇到顺心的事，也会遇到不顺心的事，可能成功，也可能失败。于是就会产生愉悦或烦躁等情绪反应。当你所处的环境发生变化时，情绪就可能随之发生变化。比如，当你被批准入伍时，你会表现得兴高采烈、激动万分；而当你来到处于高山荒漠中的基层连队，你可能会感到忧愁、失望；当你懂得奉献军营光荣道理后，你又会确立坚定的理想信念，产生乐观、愉悦的心情，决心在本职岗位上建功立业。
第三，情绪反映每个人的兴趣和追求。心理学研究证明，兴趣不同，人的情绪感受也不一样。比如我们一起听课的同志，有的喜欢打篮球，有的喜欢听音乐，有的喜欢散步，有的喜欢读书，有的好动，有的好静。当你从事自己喜爱的活动时，总是感到情绪高涨；相反，当你参加自己不感兴趣的活动时，又会显得情绪低落。
二、不良情绪对基层官兵的危害
我们已经明白了什么是情绪，情绪的产生、发展、变化以及对人生追求的影响。从中我们可以看出，情绪一旦产生，便会渗透到你的一切生活中去，使行为染上情绪的色彩。情绪愉悦时，行为就积极；情绪不良时，行为也偏向。所以说，情绪对人的学习、训练、工作、生活及人生追求都会产生重大影响。下面我们着重分析一下不良情绪给我们基层官兵所带来的危害。
危害之一：有损身体健康。人的生理与心理两者之间有着密切关系，身体的健康状况会影响一个人的心理，心理的健康状况也会对身体产生影响。大家可以体验一下，当你处于一种愉悦的情绪状态下，你的脉搏跳动次数会减少，身体的各种器官会感到平稳舒适，精力也充沛；当你处于一种烦躁的情绪状态下，你的血压会升高，心跳会加快，胸部也会有一种被堵塞的感觉。
危害之二：有碍能力的发挥和提高。心理学研究指出，人与人之间智力的差别很小，关键在于后天的学习、训练和开发。任何人经过学习、训练都能掌握一定的本领。但是，如果你长期处于恶性的情绪状态，就会干扰、影响你的学习、训练，降低学习、训练效果，从而影响到你的智力的发展和能力的提高。比如，经过一段时间的队列训练，每个同志基本掌握了队列动作要领，平时的训练发挥正常。但到会操时，有的同志听到向左转却向右转，该先摆右臂却出了左臂，造成队列动作不整齐。这就是心理紧张造成的发挥失常。
危害之三：影响相互间的同志关系。年青官兵生活在军营这个集体中，大家平时相互学习，共同训练，互相帮助，有助于能力水平的提高和整体心理素质的完善。但也有的同志，由于受不良情绪的支配，心理发生偏差，整天抑郁寡欢，闷闷不乐，使自己的情感世界变得很脆弱，甚至产生心理障碍。
三、调控不良情绪的基本途径与方法
凡是世上有思想、有感情的人，都希望自己的生活永远都是美好快乐的，而在人生的长河中，免不了会遇到不如意和煩恼，想永远保持愉悦的情绪也是不现实的。但我们不能做不良情绪的奴隶，听任不良情绪的摆布，而要学会主动去调节和控制异常情绪，努力去追求愉悦情绪。
（一）对自己要有客观公正的评价。怎样认识和评价自己，直接影响情绪的变化。如果自我认识不足，对自己评价过高或过低，容易造成期望值过高或过低，从而引发异常情绪。古希腊又一句谚语，“人，你要认识你自己”，出自狮身人面的斯芬克斯，讲的就是这个道理。
（二）培养自己宽广的胸怀。大家知道，人的情绪活动与个人的自身修养有着密切的关系。要保持和培养良好的情绪，必须加强政治理论和科学文化知识的学习，不断提高自己的思想理论水平，牢固确立立足军营、建功立业的思想，就能正确对待困难和挫折，始终保持宽广的胸怀和豁达的度量。邓小平同志就为我们做出了榜样，他在几十年的革命征程中，曾“三落三起”，始终处之泰然，控制情绪，以博大的胸怀面对挫折，不断在挫折中奋起。
（三）学会情绪的合理疏泄。合理宣泄就是正常的发泄，不掩饰自己的不满或气愤情绪，在不违背社会伦理的条件下直接表达出来。适当的情绪疏泄方法是指当大家处于较激烈的情绪状态时，应以社会允许的方式直接或间接的表达其情绪体验。简而言之，就是高兴就笑，伤心就哭。实践表明，坦率的表达内心的愤怒、苦闷和抑郁情绪，心情会变的舒畅些，压力会减少些，与情绪体验同步产生的生理改变也将较快的恢复正常。
（四）学会丰富自己的业余文化生活。具有多方面的兴趣爱好，对于调控自己的不良情绪，有着重要的意义。当不良情绪产生时，可以通过广泛的兴趣，如打球、看书、下棋、练书法等等，有意识的转移注意力，缓解紧张、焦虑等不良情绪，就不至于沉积在不良情绪中而不能自拔。