消除乳房不适十一招
　　
　　乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
　　1.改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
　　2.经常按摩乳房。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　3.穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
　　4.使用利尿剂。利尿剂有助于排放体内的液体，削减乳房的肿胀，但应该注意避免使用过度。
　　5.不吃过咸的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7－10天尤应避免这类食物。
　　6.试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　7.防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
　　8.用蓖麻油敷胸。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　　9.摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B的食物。
　　10.远离咖啡。据医学调查发现，许多有乳房疼痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　11.切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，要在医生的指导下用药。
　　摘自《健康时报》
　　
　　优质绿茶的特征
　　
　　外形：绿茶种类不同，外形差别大。眉茶条索匀均，整洁光滑；珠茶紧结，滚圆如珠，重实；烘青、毛峰茶条索紧结、白毫多。
　　色泽：珍眉呈绿色且带银灰光泽；珠茶深绿而带乌黑光泽；炒青碧绿青翠；烘青呈绿带嫩黄色，叶片翠绿。
　　香气：屯绿有板栗香；舒绿有花香；蒸青有紫菜香。
　　汤色：汤香青翠碧绿，透明清澈。
　　滋味：茶汤浓醇鲜爽，回味带甘。
　　叶底：明亮、细嫩、厚软，呈嫩绿色，叶背有白色茸毛。
　　相比较劣质绿茶的特征是：
　　外形：眉茶条索松扁、弯曲、轻飘；珠茶外形呈扁块或松散开口；烘青、毛峰条索粗松、质松、毫少。
　　色泽：色泽发黄、发紫、暗淡。
　　香气：有烟味、酸味、馊味、青草味等其它异味。
　　汤色：汤色深黄、暗浊、泛红。
　　滋味：浓而不爽或淡薄、青涩，有老青味。
　　叶底：叶底青暗、粗老、薄硬甚至有红梗红叶、靛青叶。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　巧除家庭异味
　　
　　居室异味室内空气污浊，可在电风扇上或空调机进风口处滴几滴空气清新剂，开扇后就会散发出阵阵清香，沁人心脾。
　　厨房异味在锅中放少许食醋加热，使醋蒸发，异味即除。
　　厕所氨味将一盒清凉油打开盖，或放几颗樟脑丸在卫生间角落的低处，臭气即可消除。
　　鞋袜臭味睡觉前用棉球蘸些白酒涂在鞋内，或将明矾、干石灰粉、樟脑球用布袋装好放入鞋内，既吸湿，又除臭。
　　手上异味用咖啡擦洗手可除大蒜味，用香茶搽手可除洋葱味，用醋搽手可除漂白粉味，用盐搽手可除血腥味。
　　霉变味阴雨时节，由于空气湿度高，抽屉、衣柜里往往有股霉味，用软布蘸氨水擦拭即可除霉味。
　　烟味若室内烟雾缭绕，可用蘸醋的毛巾在室内挥动或点燃一支蜡烛，烟味即除。
　　摘自《大众健康报》
　　
　　哪些食物可改善贫血
　　
　　富含蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　　富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、桔子、山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜、春笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
　　富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成红血球的主要成分，缺铁性贫血者应多补充以上的食品。
　　富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
　　上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　多喝水可降低患帕金森病几率
　　
　　帕金森病是一种神经细胞退行性疾病，病人对于营养和水分的消耗都比较大。如果不能及时予以补充甚至加以限制的话，将会加剧病情的发展。为此，帕金森病人应该多喝水，最理想的饮料是富含矿物质和微量元素的矿泉水、茶水（红茶和绿茶都可以）和咖啡。美国的一项调查发现，不喝咖啡的人患帕金森病的危险性要比每天喝5杯以上咖啡的人高出5倍。
　　摘自《广州日报》
　　
　　蕨菜，不吃少吃为好
　　
　　生长在山野中的蕨菜日益受到青睐，有些地方已制成罐头制品或干蕨菜推向市场。但科学研究发现，蕨菜中含有致癌物质，能使人、畜发生各种癌症。
　　研究表明，蕨菜中含有的与癌症有关的物质有苯草酸、蕨内酞胺、黄碱醇类化合物、橡黄素以及与橡黄素类似的一些物质。这些物质在根茎中的含量最高，叶中次之，叶柄中也含有。
　　日本学者调查发现，在食管癌的高发区内，经常食蕨菜的人，发生食管癌的危险性特别高。日本人胃癌的发病率很高，专家们认为可能与日本人习食蕨菜有关。
　　科学家对经过烹调加工的蕨菜进行致癌实验表明，即使经过加工的蕨菜，也能诱发肠癌和膀胱癌，只不过潜伏期较长和发病率低而已。所以，人们在膳食中以不食或少食蕨菜为好。
　　摘自《生活与健康》
　　
　　营养早餐自己做
　　
　　香蕉奶昔一到两根香蕉，剥皮截成几段，放入冲好的牛奶中搅拌即可。还可以加入一只刚刚熟的“清心”鸡蛋，让蛋黄混和其中，便制成一杯入口香滑的香蕉奶昔。香蕉含丰富维生素，可防治便秘，还能提供足够热量；牛奶和鸡蛋是蛋白质的极好来源。
　　干果麦片把一些葡萄干、无花果、杏仁干等干果加入即冲麦片中，开水一冲即可，根据个人喜好，咸甜皆可。干果有丰富的维生素和蛋白质，而麦片富含水溶性纤维，有降血脂的功效。
　　粗粮方块预先把番薯、土豆等洗净切成小方块扔进电饭煲。晨起加热水煮，等你梳洗完毕，放入适量糖或盐，一份芬芳、高纤维又令你长时间不觉饥饿的粗粮方块早餐就可上桌了。
　　紫菜饭团晚上有空的话，也可用紫菜包一些糯米饭团，中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等，第二天早上加热即可。糯米温中补血，紫菜是藻类植物，对人体也很有益。
　　牛奶糕点用全麦面包片夹些番茄、黄瓜片或果子酱，加牛奶、豆浆或鸡蛋，或者用微波炉加热超市现买的馒头、糕点、饺子……也不失为快捷妥当的早餐。
　　摘自《家庭百科报》
　　
　　别让接吻成为伤害
　　
　　年轻人接吻太频繁，会染上“急性接吻病”。“接吻病”的严重程度，受到以下几个因素的影响：
　　1．病菌恶性程度：如急性细菌化或病毒性传染病。
　　2．病菌数量：口腔卫生越差，口腔病菌量越多，致病的几率越高。
　　3．接触时间：接吻时间越长，互换病菌的数量也越多。
　　“急性接吻病”常见于年轻人身上的传染性单核细胞增多症。这种“接吻病”是由病毒感染，通过口水、飞沫散播，属于急性病毒性传染病。一般如果对方带菌，无论口腔有没有溃疡，接吻后24小时，另一方就会被感染。
　　摘自《健康时报》