论文部分内容阅读
摘要：随着高校体育教学活动的全面开展，人们对高校体育教学质量也提出了具体的要求。而健美操作为一种灵活多样，教学价值较高的教学形式，更是受到了越来越多高校体育教学工作者的广泛关注。在本文之中，我们首先对高校健美操的锻炼价值进行了深入的分析，并探究了健美操在高校体育教学之中开展的意义，从而使相关教学工作者能够明确健美操教学的重要性，为高校体育教学活动的顺利开展提供必要的保障。
关键词：健美操;高校体育教学;锻炼价值;意义
引言：
健美操是一向严格按照身体发展规律编排的动作集合，主要是在音乐的节奏之下开展练习的体育项目。从近几年的实际情况来看，健美操在高校体育教学之中的开展也获取了较为良好的效果，为学生身心健康发展起到了应有的促进作用。这也就要求了相关教学工作者能够对健美操的锻炼价值和意义进行分析，提升课程安排的科学性和合理性，从而为今后教学活动的顺利开展提供重要的依据。
一、高校健美操的锻炼价值分析
从实际情况来看，高校健美操每分钟对各个部位的练习次数是节奏操的3倍到7倍，以肩关节来举例的话，每套健美操之中，肩关节的练习次数就高达200次以上，这种练习次数和练习密度是其他练习项目无法媲美的。
除此之外，健美操的练习强度和次数往往不会受到特殊条件的限制，在同一节拍之下，只要运动幅度达到既定要求，就能获取预期的运动量。而高校教师也可以以此为依据，结合学生的实际情况和学习需求，对健美操运动幅度进行适当的调整，从而使运动量的安排更加科学且合理[1]。
从运动量分析上来看，在健美操练习过程之中，小关节与不对称动作较多，能够使人体的头部、颈部、腕部和脚踝等部位受到相应的锻炼，从而确保人的身体能够得到全面的发展。而从心率分析的角度来看，健美操练习者的平均心率往往高于同年龄人的60%到80%，而心率的指数往往会对人体造成较多的影响，是锻炼效果和锻炼价值的集中体现。也就是说，高校健美操的锻炼价值可以集中到以下几个方面：
（一）促进人体血液循环
人体的血液系统是以心脏作为驱动，以血液为载体将养料输送到人体的每一个部分的，从而使各个部分对养分的需求得到满足。而健美操作为一项具有相应运动负荷的项目，其动作节奏和幅度较快，人体的每一个关节都应该参与到运动之中，这些运动会引起心肌收缩力的不断提升，导致心搏频率与静脉血管紧张性得到锻炼，使心脏肌肉的厚度不断提升，使心腔不断扩大，确保心脏毛细血管的密度得到提升，强化心脏的血液供应能力和氧的利用效率，从而使人体心肌功能得到全面提升。
（二）改善呼吸系统
健美操的运动较为激烈，动作往往具备了灵活性和多变性的特点，动作的衔接较为紧密，髋部的动作较多，这也能够让人体的上肢和下肢进行协调运动。而在这种运动过程之中，身体的能量消耗和新陈代谢会不断提升，氧的需求量也会随着运动强度的提升而提升，这也会使人体的有氧耐力不断提升。通过健美操运动，能够使人体进氧运输系统的功能得到优化，提升人体的供氧能力，使人体的呼吸肌得到最大程度的收缩和调整，使人体呼吸肌纤维的横断面积提升，进而使人体的呼吸系统功能得到优化。
（三）促进人体骨骼肌肉的生长
健美操是在生理学、体育美学基础上创编的舞蹈，其动作和流程具有较强的协调性和针对性，通过健美操的锻炼，能够使人体肌肉和骨骼得到均衡的发展，确保人体骨骼更加粗壮，提升人体肌肉和骨骼的性能，确保人体骨骼承压能力得到不断提升。再加上健美操本身就是全身性运动，每一块肌肉都会在不断交替之下快速的收缩和放松，这也会导致人体肌肉体积、重量和力量的提升，从而使人体形成良好的肌肉线条，确保学生的形体得到改变，也能够使学生一部分先天的体型缺陷得到弥补。
二、健美操在高校体育教学中的意义
健美操教学在高校体育教学之中能够起到全面锻炼学生身体的作用，使学生的柔韧度、力量、协调性以及身体灵敏度得到全面锻炼，从而使学生的身体姿势与形体得到良好培养。高校体育学生的年龄较小，而健美操教学也能够符合学生的年龄特点。健美操教学能够通过音乐激发学生的体育课堂参与兴趣，让学生产生想要尝试体育活动的教学效果，这也是健美操在高校体育教学之中应用的另一个主要意义[2]。
除此之外，健美操教学往往是以集体的形式开展的，因此能够使学生的集体主义精神得到全面培养，让学生在舞蹈和韵律活动之中树立更加全面和完善的合作精神，让学生能够通过集体和团队理念来束缚自身行为习惯，让学生个人行为能够服从于集体意志，在健美操教学活动之中，学生能够不断的接受集体主义教育，从而使学生的团队精神、体育精神和协作精神得到更加充分的锻炼。
健美操教学存在着音乐节奏明快、能够为学生带来快乐、使学生产生强烈共鸣的特点，除此之外，健美操的动作较为简单且灵活多变，学习起来较为方便，不会受到时间和空间的束缚，这也是其能够在高校体育教育之中得到深入的推广和应用的主要原因。
三、结束语
综上所述，健美操在高校体育教学之中的应用也受到了越来越多人的广泛关注，这也就要求了高校体育教师能够对健美操的体育教学价值、锻炼价值以及教学意义进行深入探究，并结合学生的学习需求调整教学内容和教学理念，为高校体育教学活动的顺利开展提供必要的保障。
参考文献
[1]李春岩.浅谈健美操在高校体育教学中的锻炼价值及其意义[J].当代体育科技，2018，8（36）：86-87.
[2]羅百花.普通高校公共体育课健美操教学中存在的问题与创新策略[J].赤峰学院学报（自然科学版），2018，34（10）：118-119.
饶欢 武汉传媒学院 湖北省 武汉市
关键词：健美操;高校体育教学;锻炼价值;意义
引言：
健美操是一向严格按照身体发展规律编排的动作集合，主要是在音乐的节奏之下开展练习的体育项目。从近几年的实际情况来看，健美操在高校体育教学之中的开展也获取了较为良好的效果，为学生身心健康发展起到了应有的促进作用。这也就要求了相关教学工作者能够对健美操的锻炼价值和意义进行分析，提升课程安排的科学性和合理性，从而为今后教学活动的顺利开展提供重要的依据。
一、高校健美操的锻炼价值分析
从实际情况来看，高校健美操每分钟对各个部位的练习次数是节奏操的3倍到7倍，以肩关节来举例的话，每套健美操之中，肩关节的练习次数就高达200次以上，这种练习次数和练习密度是其他练习项目无法媲美的。
除此之外，健美操的练习强度和次数往往不会受到特殊条件的限制，在同一节拍之下，只要运动幅度达到既定要求，就能获取预期的运动量。而高校教师也可以以此为依据，结合学生的实际情况和学习需求，对健美操运动幅度进行适当的调整，从而使运动量的安排更加科学且合理[1]。
从运动量分析上来看，在健美操练习过程之中，小关节与不对称动作较多，能够使人体的头部、颈部、腕部和脚踝等部位受到相应的锻炼，从而确保人的身体能够得到全面的发展。而从心率分析的角度来看，健美操练习者的平均心率往往高于同年龄人的60%到80%，而心率的指数往往会对人体造成较多的影响，是锻炼效果和锻炼价值的集中体现。也就是说，高校健美操的锻炼价值可以集中到以下几个方面：
（一）促进人体血液循环
人体的血液系统是以心脏作为驱动，以血液为载体将养料输送到人体的每一个部分的，从而使各个部分对养分的需求得到满足。而健美操作为一项具有相应运动负荷的项目，其动作节奏和幅度较快，人体的每一个关节都应该参与到运动之中，这些运动会引起心肌收缩力的不断提升，导致心搏频率与静脉血管紧张性得到锻炼，使心脏肌肉的厚度不断提升，使心腔不断扩大，确保心脏毛细血管的密度得到提升，强化心脏的血液供应能力和氧的利用效率，从而使人体心肌功能得到全面提升。
（二）改善呼吸系统
健美操的运动较为激烈，动作往往具备了灵活性和多变性的特点，动作的衔接较为紧密，髋部的动作较多，这也能够让人体的上肢和下肢进行协调运动。而在这种运动过程之中，身体的能量消耗和新陈代谢会不断提升，氧的需求量也会随着运动强度的提升而提升，这也会使人体的有氧耐力不断提升。通过健美操运动，能够使人体进氧运输系统的功能得到优化，提升人体的供氧能力，使人体的呼吸肌得到最大程度的收缩和调整，使人体呼吸肌纤维的横断面积提升，进而使人体的呼吸系统功能得到优化。
（三）促进人体骨骼肌肉的生长
健美操是在生理学、体育美学基础上创编的舞蹈，其动作和流程具有较强的协调性和针对性，通过健美操的锻炼，能够使人体肌肉和骨骼得到均衡的发展，确保人体骨骼更加粗壮，提升人体肌肉和骨骼的性能，确保人体骨骼承压能力得到不断提升。再加上健美操本身就是全身性运动，每一块肌肉都会在不断交替之下快速的收缩和放松，这也会导致人体肌肉体积、重量和力量的提升，从而使人体形成良好的肌肉线条，确保学生的形体得到改变，也能够使学生一部分先天的体型缺陷得到弥补。
二、健美操在高校体育教学中的意义
健美操教学在高校体育教学之中能够起到全面锻炼学生身体的作用，使学生的柔韧度、力量、协调性以及身体灵敏度得到全面锻炼，从而使学生的身体姿势与形体得到良好培养。高校体育学生的年龄较小，而健美操教学也能够符合学生的年龄特点。健美操教学能够通过音乐激发学生的体育课堂参与兴趣，让学生产生想要尝试体育活动的教学效果，这也是健美操在高校体育教学之中应用的另一个主要意义[2]。
除此之外，健美操教学往往是以集体的形式开展的，因此能够使学生的集体主义精神得到全面培养，让学生在舞蹈和韵律活动之中树立更加全面和完善的合作精神，让学生能够通过集体和团队理念来束缚自身行为习惯，让学生个人行为能够服从于集体意志，在健美操教学活动之中，学生能够不断的接受集体主义教育，从而使学生的团队精神、体育精神和协作精神得到更加充分的锻炼。
健美操教学存在着音乐节奏明快、能够为学生带来快乐、使学生产生强烈共鸣的特点，除此之外，健美操的动作较为简单且灵活多变，学习起来较为方便，不会受到时间和空间的束缚，这也是其能够在高校体育教育之中得到深入的推广和应用的主要原因。
三、结束语
综上所述，健美操在高校体育教学之中的应用也受到了越来越多人的广泛关注，这也就要求了高校体育教师能够对健美操的体育教学价值、锻炼价值以及教学意义进行深入探究，并结合学生的学习需求调整教学内容和教学理念，为高校体育教学活动的顺利开展提供必要的保障。
参考文献
[1]李春岩.浅谈健美操在高校体育教学中的锻炼价值及其意义[J].当代体育科技，2018，8（36）：86-87.
[2]羅百花.普通高校公共体育课健美操教学中存在的问题与创新策略[J].赤峰学院学报（自然科学版），2018，34（10）：118-119.
饶欢 武汉传媒学院 湖北省 武汉市