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良好的睡眠是健康的基本保障，相反，垃圾睡眠也会损害健康。那么，什么才是垃圾睡眠呢？看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按”点”上床睡觉、早上起床，而且这时间”点”总在调整；自然醒来后，想着再”赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉．双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等．统称为”垃圾睡眠”。由此而带来疾病最常见的有：肥胖、抑郁症．健忘症．打鼾症．癌症、习惯性脱发。