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[摘要] 排球运动损伤是由于从事排球运动对运动员所带来的机体伤害,本文对绵阳市中小学中业余排球运动员和爱好者的损伤现状做了调查及分析,基本了解了中小学生出现运动损伤的特点及规律,探讨了引起运动员损伤发生的原因,并提出了一些预防措施和某些薄弱关节的的锻炼方法。为今后的排球训练和授课提供一定的参考和帮助。
[关键词] 中小学生排球运动损伤
一、研究对象及方法
1.研究对象:绵阳市中小学50个班的学生中的业余排球运动员及爱好者。
2.研究方法:(1)文献资料法:通过在图书馆图书和中国期刊网上查阅、搜集近年来我国有关在中小学业余排球运动员损伤的文献资料。(2)问卷调查法:对50个班的业余运动员及爱好者进行问卷调查发放问卷300份,收回300份,回收率为100%。
二、研究结果
1.排球运动损伤的界定。运动损伤是由于从事体育运动而造成的损伤。排球运动员的损伤是指与排球训练比赛有关的各种伤害,妨碍了运动员的运动或继续运动而需采用特殊处理,或者这种伤害完全阻止了运动员的运动。
2.受伤人数的调查结果及分析。在所调查的300名学生中,共有296人受过伤,约占总人数的99%。其中轻伤280人,占受伤人数的94%,重伤16人,占受伤人数6%。
3.常见的受伤部位的调查结果与分析。从调查结果中可以发现,10～13年龄段学生的指关节容易受伤,占受伤次数的32%;其次是皮外伤、擦伤较多,占27%;再次是膝关节占12%,腕关节占10%,踝关节占9%,最后是肩关节和腰,分别占5%和3%;14～16年龄段学生在指关节和皮外伤、擦伤的受伤比率分别约占受伤总数的31%和27%。其次是踝关节占16.5%,膝关节占10.5%、腕关节占8%,再次是肩关节占4%,腰占5%。
三、问题分析
1.引起指关节创伤的原因。(1)不合理的技术运动。学生在进行传球练习时手型错误、指关节僵硬,再由于对球的力量和方位判断上不十分熟悉,因此容易造成手指戳球而造成指关节挫伤。(2)判断错误。在传球过程中,一些学生注意力不集中,对来球力量、速度和高度的判断不准确,击球时出现误差,造成指关节的损伤。
2.踝关节损伤的原因。(1)踝关节的解剖学特征决定了其在排球运动中易受伤害。踝关节由胫骨下端及距骨鞍状关节面共同组成.它是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴(前宽后窄),距骨上、内、外关节面共同组成节头骨于踝穴中。外踝较内踝窄而长,并稍向后,距骨的鞍状关节面前宽后窄,足背伸时较宽的距鞍进入踝穴,故此时关节较稳定,踝关节屈时,距鞍较窄部置于踝穴,此时踝关节较松动,如果在受到外旋和足内收内翻的外力作用,极易引起损伤。(2)起跳和落地冲击力过大。排球运动多起跳动作和快速移动动作。中小学生腿部力量和踝关节力量较差,如果落地时缓冲不好、快速移动中支撑力量不够,就很容易造成踝关节的扭伤。
3.引起擦伤、皮外伤的原因。(1)场地器材不合规格。大多数学校的场地是水泥地、碳渣地或泥巴地,有过硬、不平、太滑等缺点,因此学生在救球时容易摔倒从而容易出现皮外伤和擦伤。(2)自我保护意识和保护措施不够。
由于学生大多数没有购买一些排球运动常用保护设备,。还有的同学有这些设备,但由于自我保护意识不强,经常忘记不用比如:护膝、护肘、护腕等。所以在比赛或训练中,由于保护意识较差、没有保护设备、动作不熟、或盲目救球等原因常出现擦伤和皮外伤。
4.膝关节损伤的原因。(1)排球运动中膝关节受伤的解剖学原因。首先,由于中小学生年龄相对较小,髌骨和腱末端的发育尚未成熟,肌肉力量相对较弱。其次,膝关节是人体最大,结构最复杂的关节。如膝关节处于半屈位并突然完成旋转及内收,外展运动时,易造成损伤常合并为内侧副韧带和半月板的损伤。膝关节半屈位时,小腿外展外旋或内收内旋时,半月板滑动不协调就会半月板受到急剧的研磨,碾转而撕裂。(2)起跳和落地时冲击力过大。在起跳扣球或拦网过程中,起跳和落地动作对膝关节的冲击力都是非常大的,而且在一些需要长距离起跳 和落地动作对膝关节的冲击力则更大。(3)不合理的技术动作。排球运动技术复杂多变,需要较强的应变能力,初学学生很不容易掌握,而且一些学生在作动作时自我保护意识很差,很容易受伤。在现场观察中,我们可以看到很多错误动作,常见的有起跳落地缓冲不够,不正确的倒地动作等,这样很容易造成膝关节受伤。
四、预防中小学生排球运动损伤的对策
1.合理、充分的准备活动。排球教学的准备部分要充分考虑中小学生的生理特点,科学、合理地安排准备活动的内容。每一次排球教学和训练课的内容和重点不同,其准备活动的内容安排也应该有所侧重,应与教学训练内容有机的结合,不仅要安排一般性的准备活动,还要有针对性地安排对本次训练的专项准备活动。
2.技术动作的合理性。在教学中老师要对正确的动做出分析、讲解、示范,使学生了解动作的细节构成,针对错误动作做出明确的指导,并给予正确的纠正方法。必须努力规范学生的各项排球基本技术动作,加强排球基本技术的训练。在教学中要坚持循序渐进的原则,不可急于求成。
3.加强对薄弱关节、肌肉的力量训练。排球运动员的训练和比赛时间长、负荷大,往往使身体局部不堪重负,特别是肩部,膝关节,踝关节,指关节等部位,而这些部位多是小肌群和薄弱肌群密集的部位。
4.培养自我保护意识。在中小学排球教学中,我们应该把安全教育列为首要任务,加强学生的预防意识的培养,使学生了解运动的损伤机制及危害性,使每个学生在思想上真正认识到预防运动损伤是提高排球技,战术水平的重要保障,要把预防运动损伤的思想贯穿于整个教学过程,使学生掌握科学预防运动损伤的方法和措施,防患于未然,在排球教学中最大限度的避免运动损伤的发生。
[关键词] 中小学生排球运动损伤
一、研究对象及方法
1.研究对象:绵阳市中小学50个班的学生中的业余排球运动员及爱好者。
2.研究方法:(1)文献资料法:通过在图书馆图书和中国期刊网上查阅、搜集近年来我国有关在中小学业余排球运动员损伤的文献资料。(2)问卷调查法:对50个班的业余运动员及爱好者进行问卷调查发放问卷300份,收回300份,回收率为100%。
二、研究结果
1.排球运动损伤的界定。运动损伤是由于从事体育运动而造成的损伤。排球运动员的损伤是指与排球训练比赛有关的各种伤害,妨碍了运动员的运动或继续运动而需采用特殊处理,或者这种伤害完全阻止了运动员的运动。
2.受伤人数的调查结果及分析。在所调查的300名学生中,共有296人受过伤,约占总人数的99%。其中轻伤280人,占受伤人数的94%,重伤16人,占受伤人数6%。
3.常见的受伤部位的调查结果与分析。从调查结果中可以发现,10～13年龄段学生的指关节容易受伤,占受伤次数的32%;其次是皮外伤、擦伤较多,占27%;再次是膝关节占12%,腕关节占10%,踝关节占9%,最后是肩关节和腰,分别占5%和3%;14～16年龄段学生在指关节和皮外伤、擦伤的受伤比率分别约占受伤总数的31%和27%。其次是踝关节占16.5%,膝关节占10.5%、腕关节占8%,再次是肩关节占4%,腰占5%。
三、问题分析
1.引起指关节创伤的原因。(1)不合理的技术运动。学生在进行传球练习时手型错误、指关节僵硬,再由于对球的力量和方位判断上不十分熟悉,因此容易造成手指戳球而造成指关节挫伤。(2)判断错误。在传球过程中,一些学生注意力不集中,对来球力量、速度和高度的判断不准确,击球时出现误差,造成指关节的损伤。
2.踝关节损伤的原因。(1)踝关节的解剖学特征决定了其在排球运动中易受伤害。踝关节由胫骨下端及距骨鞍状关节面共同组成.它是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴(前宽后窄),距骨上、内、外关节面共同组成节头骨于踝穴中。外踝较内踝窄而长,并稍向后,距骨的鞍状关节面前宽后窄,足背伸时较宽的距鞍进入踝穴,故此时关节较稳定,踝关节屈时,距鞍较窄部置于踝穴,此时踝关节较松动,如果在受到外旋和足内收内翻的外力作用,极易引起损伤。(2)起跳和落地冲击力过大。排球运动多起跳动作和快速移动动作。中小学生腿部力量和踝关节力量较差,如果落地时缓冲不好、快速移动中支撑力量不够,就很容易造成踝关节的扭伤。
3.引起擦伤、皮外伤的原因。(1)场地器材不合规格。大多数学校的场地是水泥地、碳渣地或泥巴地,有过硬、不平、太滑等缺点,因此学生在救球时容易摔倒从而容易出现皮外伤和擦伤。(2)自我保护意识和保护措施不够。
由于学生大多数没有购买一些排球运动常用保护设备,。还有的同学有这些设备,但由于自我保护意识不强,经常忘记不用比如:护膝、护肘、护腕等。所以在比赛或训练中,由于保护意识较差、没有保护设备、动作不熟、或盲目救球等原因常出现擦伤和皮外伤。
4.膝关节损伤的原因。(1)排球运动中膝关节受伤的解剖学原因。首先,由于中小学生年龄相对较小,髌骨和腱末端的发育尚未成熟,肌肉力量相对较弱。其次,膝关节是人体最大,结构最复杂的关节。如膝关节处于半屈位并突然完成旋转及内收,外展运动时,易造成损伤常合并为内侧副韧带和半月板的损伤。膝关节半屈位时,小腿外展外旋或内收内旋时,半月板滑动不协调就会半月板受到急剧的研磨,碾转而撕裂。(2)起跳和落地时冲击力过大。在起跳扣球或拦网过程中,起跳和落地动作对膝关节的冲击力都是非常大的,而且在一些需要长距离起跳 和落地动作对膝关节的冲击力则更大。(3)不合理的技术动作。排球运动技术复杂多变,需要较强的应变能力,初学学生很不容易掌握,而且一些学生在作动作时自我保护意识很差,很容易受伤。在现场观察中,我们可以看到很多错误动作,常见的有起跳落地缓冲不够,不正确的倒地动作等,这样很容易造成膝关节受伤。
四、预防中小学生排球运动损伤的对策
1.合理、充分的准备活动。排球教学的准备部分要充分考虑中小学生的生理特点,科学、合理地安排准备活动的内容。每一次排球教学和训练课的内容和重点不同,其准备活动的内容安排也应该有所侧重,应与教学训练内容有机的结合,不仅要安排一般性的准备活动,还要有针对性地安排对本次训练的专项准备活动。
2.技术动作的合理性。在教学中老师要对正确的动做出分析、讲解、示范,使学生了解动作的细节构成,针对错误动作做出明确的指导,并给予正确的纠正方法。必须努力规范学生的各项排球基本技术动作,加强排球基本技术的训练。在教学中要坚持循序渐进的原则,不可急于求成。
3.加强对薄弱关节、肌肉的力量训练。排球运动员的训练和比赛时间长、负荷大,往往使身体局部不堪重负,特别是肩部,膝关节,踝关节,指关节等部位,而这些部位多是小肌群和薄弱肌群密集的部位。
4.培养自我保护意识。在中小学排球教学中,我们应该把安全教育列为首要任务,加强学生的预防意识的培养,使学生了解运动的损伤机制及危害性,使每个学生在思想上真正认识到预防运动损伤是提高排球技,战术水平的重要保障,要把预防运动损伤的思想贯穿于整个教学过程,使学生掌握科学预防运动损伤的方法和措施,防患于未然,在排球教学中最大限度的避免运动损伤的发生。