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睡眠和觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来、要止则止。影响睡眠有五类因素：心理因素、生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素。失眠的人常常因难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法常可得益，具体归纳如下：