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摘 要：素质教育在推动高中体育教学改革进程的基础上提升了高中体育教学效果。高中体育在改革的过程中不断引进新的教学方法，拓展训练就是其中之一。文章在分析拓展训练内涵及意义的基础上，探讨其在高中体育教学中的具體应用，以提升学生的综合素养，促进学生体育能力的全面提升。
关键词：高中体育;拓展训练;应用对策
体育作为提升学生综合素养的重要学科，其教学效果越来越受到关注。在体育教学中引入拓展训练，不仅能提升学生的身体综合素养，也能提高学生的个人素养。拓展训练是一种提升学生抗压能力的训练，能锻炼学生的毅力，帮助学生形成健全的心理和人格，能有效培养学生的团队协作能力，为学生的全面发展奠定良好基础。
一、拓展训练内涵及意义
1.内涵
拓展训练主要是在教师的组织和引导下，在固定场地，一般为野外，如大山，森林等地，利用一定器材，通过团队协作进行身体训练，以培养学生的团队协作能力、挖掘个人潜能，锻炼个人意志，使其形成健康的心理与人格，以适应社会发展需要。
2.意义
将拓展训练应用于高中体育教学中，能有效培养学生的品质，锻炼学生的意志，促进学生健康成长。高中学生学业压力非常大，在各科学习任务的压迫下，会感到身心疲惫，由于长间不进行锻炼，身体素质也呈下降趋势。
开展拓展训练一是能丰富体育教学内容，使教师利用自然形式进行体育教学，以实现教学方法的多样性，学生在丰富的体育锻炼过程中能有效提升身体素质;二是能培养学生的团队协作意识，因为拓展训练需要学生以小组为单位进行任务的完成，小组内成员必须全力合作，通过和交流与沟通，通过共同努力完成任务。
二、拓展训练在高中体育教学中的具体应用
1.确定科学合适的拓展训练内容
在将拓展训练融入高中体育教学中时，教师要选择适合学生的拓展训练内容，以使拓展训练能发挥最大效用。在确定拓展训练的内容时，首先要考虑学生的安全，使训练项目符合体育教学目标，其次，要了解所有学生的身体素质，以确定最佳运动量和运动强度。在选择拓展训练内容后，要加强训练的深度，让学生感受到拓展训练的乐趣和意义，培养学生坚强的意志和团队协作能力。教师可以利用最近发展区进行拓展训练内容的选择，组织有一定难度且与学生生活密切相关的拓展活动，以挖掘学生潜力，使学生在提升自身素质的基础上向下一个发展区迈进。如毕业墙项目、信任背摔项目、流水线项目等都是不错的选择，学生在进行训练时既能感受训练的乐趣，又能体验正能量，以在潜移默化中形成正确的世界观、人生观和价值观。毕业墙的训练主要是小组成员要在没有任何器材辅助的情况下越过高度为4米的木板墙。这种拓展训练能提升学生的自我管理能力，能培养学生的团队协作能力，能提高学生的奉献精神，通过小组成员通力合作完成任务，同时实现自身的综合能力的发展。
2.选择有效的拓展训练方式
训练方式主要包括训练场地、训练器材等，要使用专业的训练场地和专业的训练器材。学校要加强对拓展训练器材的引进，同时与相关拓展训练机构进行合作，以使学生在进行拓展训练时有适合的场地。为了强化学生的训练过程中的安全性，场地地面以软泡沫为最佳。教师要不断提升自身拓展训练专业能力，通过灵活、有魅力的拓展训练方式为学生营造良好的拓展训练氛围，以提升学生对拓展训练的兴趣。
因为拓展训练有一定的危险性，教师在进行拓展训练前要加强安全知识的强化讲授，以增强学生的安全意识。在实施拓展训练过程中，教师要保证所有实施步骤都是按照流程进行规范操作，在保证学生能完成项目的基础上选择危险系数低的项目，在满足学生个性化发展需求的基础上选择多元化拓展模式，以使学生都能在拓展训练中发挥实力，提升体育学习效果。
3.做好拓展训练与体育教学的融合
将拓展训练融入高中体育教学只是丰富体育教学内容，使体育教学模式更多元化，并不是用拓展训练代替体育教学。所以拓展训练的融入要以体育教学目标为依托，在传统体育教学内容基础上进行融入。教师要对拓展训练与体育教学的共同点和结合点进行探究，以通过拓展训练的融入创新体育教学内容和形式，以使体育教学更具活力，在丰富学生体育锻炼项目的基础上提升身体素质。高中阶段的体育课时并不多，如果用时间不多的体育课进行拓展训练，会使学生承受不了拓展训练的强度。那么教师可以先利用几节体育课进行热身，让学生为拓展训练奠定良好的锻炼基础，以使拓展训练与体育传统教学进行完美融合，最终提升拓展训练的效果。
总之，随着素质教育的推进，体育作为提升学生身体素质的学科逐渐被重视起来。将拓展训练融入高中体育教学，以体育教学内容和目标为依托进行拓展训练内容的选择和拓展训练方式的应用，可以有效利用拓展训练资源，激发学生对拓展训练及体育项目的学习兴趣，在发挥拓展训练功能的基础上，提升学生的团队协作能力、人际交往能力、自身潜力，帮助学生提升身体素质，促进学生全面健康发展。
参考文献
[1]尹冲淋.拓展训练引入高中体育课堂教学的可行性分析[J].湖北体育科技，2015（2）：187-188.
[2]王青华.拓展训练引入高中体育课堂的对策研究[J].当代体育科技，2012（31）：44-45.
[3]申德利.拓展训练引入到高中体育课堂的设计研究[J].体育教学，2014（10）：46-47.
[4]景伟.拓展训练引入高中体育课堂的若干研究[J].课程教育研究，2015（14）：207-208.
关键词：高中体育;拓展训练;应用对策
体育作为提升学生综合素养的重要学科，其教学效果越来越受到关注。在体育教学中引入拓展训练，不仅能提升学生的身体综合素养，也能提高学生的个人素养。拓展训练是一种提升学生抗压能力的训练，能锻炼学生的毅力，帮助学生形成健全的心理和人格，能有效培养学生的团队协作能力，为学生的全面发展奠定良好基础。
一、拓展训练内涵及意义
1.内涵
拓展训练主要是在教师的组织和引导下，在固定场地，一般为野外，如大山，森林等地，利用一定器材，通过团队协作进行身体训练，以培养学生的团队协作能力、挖掘个人潜能，锻炼个人意志，使其形成健康的心理与人格，以适应社会发展需要。
2.意义
将拓展训练应用于高中体育教学中，能有效培养学生的品质，锻炼学生的意志，促进学生健康成长。高中学生学业压力非常大，在各科学习任务的压迫下，会感到身心疲惫，由于长间不进行锻炼，身体素质也呈下降趋势。
开展拓展训练一是能丰富体育教学内容，使教师利用自然形式进行体育教学，以实现教学方法的多样性，学生在丰富的体育锻炼过程中能有效提升身体素质;二是能培养学生的团队协作意识，因为拓展训练需要学生以小组为单位进行任务的完成，小组内成员必须全力合作，通过和交流与沟通，通过共同努力完成任务。
二、拓展训练在高中体育教学中的具体应用
1.确定科学合适的拓展训练内容
在将拓展训练融入高中体育教学中时，教师要选择适合学生的拓展训练内容，以使拓展训练能发挥最大效用。在确定拓展训练的内容时，首先要考虑学生的安全，使训练项目符合体育教学目标，其次，要了解所有学生的身体素质，以确定最佳运动量和运动强度。在选择拓展训练内容后，要加强训练的深度，让学生感受到拓展训练的乐趣和意义，培养学生坚强的意志和团队协作能力。教师可以利用最近发展区进行拓展训练内容的选择，组织有一定难度且与学生生活密切相关的拓展活动，以挖掘学生潜力，使学生在提升自身素质的基础上向下一个发展区迈进。如毕业墙项目、信任背摔项目、流水线项目等都是不错的选择，学生在进行训练时既能感受训练的乐趣，又能体验正能量，以在潜移默化中形成正确的世界观、人生观和价值观。毕业墙的训练主要是小组成员要在没有任何器材辅助的情况下越过高度为4米的木板墙。这种拓展训练能提升学生的自我管理能力，能培养学生的团队协作能力，能提高学生的奉献精神，通过小组成员通力合作完成任务，同时实现自身的综合能力的发展。
2.选择有效的拓展训练方式
训练方式主要包括训练场地、训练器材等，要使用专业的训练场地和专业的训练器材。学校要加强对拓展训练器材的引进，同时与相关拓展训练机构进行合作，以使学生在进行拓展训练时有适合的场地。为了强化学生的训练过程中的安全性，场地地面以软泡沫为最佳。教师要不断提升自身拓展训练专业能力，通过灵活、有魅力的拓展训练方式为学生营造良好的拓展训练氛围，以提升学生对拓展训练的兴趣。
因为拓展训练有一定的危险性，教师在进行拓展训练前要加强安全知识的强化讲授，以增强学生的安全意识。在实施拓展训练过程中，教师要保证所有实施步骤都是按照流程进行规范操作，在保证学生能完成项目的基础上选择危险系数低的项目，在满足学生个性化发展需求的基础上选择多元化拓展模式，以使学生都能在拓展训练中发挥实力，提升体育学习效果。
3.做好拓展训练与体育教学的融合
将拓展训练融入高中体育教学只是丰富体育教学内容，使体育教学模式更多元化，并不是用拓展训练代替体育教学。所以拓展训练的融入要以体育教学目标为依托，在传统体育教学内容基础上进行融入。教师要对拓展训练与体育教学的共同点和结合点进行探究，以通过拓展训练的融入创新体育教学内容和形式，以使体育教学更具活力，在丰富学生体育锻炼项目的基础上提升身体素质。高中阶段的体育课时并不多，如果用时间不多的体育课进行拓展训练，会使学生承受不了拓展训练的强度。那么教师可以先利用几节体育课进行热身，让学生为拓展训练奠定良好的锻炼基础，以使拓展训练与体育传统教学进行完美融合，最终提升拓展训练的效果。
总之，随着素质教育的推进，体育作为提升学生身体素质的学科逐渐被重视起来。将拓展训练融入高中体育教学，以体育教学内容和目标为依托进行拓展训练内容的选择和拓展训练方式的应用，可以有效利用拓展训练资源，激发学生对拓展训练及体育项目的学习兴趣，在发挥拓展训练功能的基础上，提升学生的团队协作能力、人际交往能力、自身潜力，帮助学生提升身体素质，促进学生全面健康发展。
参考文献
[1]尹冲淋.拓展训练引入高中体育课堂教学的可行性分析[J].湖北体育科技，2015（2）：187-188.
[2]王青华.拓展训练引入高中体育课堂的对策研究[J].当代体育科技，2012（31）：44-45.
[3]申德利.拓展训练引入到高中体育课堂的设计研究[J].体育教学，2014（10）：46-47.
[4]景伟.拓展训练引入高中体育课堂的若干研究[J].课程教育研究，2015（14）：207-208.