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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-02
摘 要 运用自我效能理论论述了影响学生体育学习自我效能的因素，提出了自我效能在体育学习中的作用，结合网球发球技术的动作要领阐述了自我效能感在网球发球技术形成的影响，从而探索自我效能感在网球发球技术教学中的应用。
关键词 自我效能感 网球教学 发球技术
一、自我效能感理论
（一）定义
自我效能是美国著名的教育心理学家Bandura在1977年提出来，到21世纪初初步建立起来的。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心的自我感受，是自我调节系统的核心。
（二）自我效能感的应用领域
自我效能感在人类自我调节中占有中心地位，其在各应用性领域中的研究也得到了普遍的重视。
1.教育领域
教育领域内的研究主要集中于教师教学效能感和学生学习的自我效能感以及对教学水平和学习成绩的影响。教学效能感高的教师教学质量及学生的学习成绩高于教学效能感低的教师，同时，自我效能感高的学生对学习的自我监控能力强，并对其目标定向及学习成绩有着积极的影响。
2.职业与组织领域
高的自我效能感会促进绩效的提高，低的自我效能感则会影响绩效的增长。高的在我效能感促使一个人去尝试高挑战的工作，并设置较高水平的目标，并表现出较强的目标承诺，从而有利于提高工作绩效。
3.身心健康领域
自我效能感与主观幸福感、生活满意度之间存在着显著的正相关关系，与焦虑水平和抑郁水平之间存在着负相关关系。
二、自我效能在体育学习中的作用
自我效能的作用主要是调节和控制行为，并通过行为调控影响行为结果。
（一）自我效能决定学生对体育学习活动的选择
自我效能感高的人倾向于选择适合自己能力水平且有挑战性的任务，他会努力尝试新行为且持续时间长，自我效能感低的人则恰恰相反。
在体育学习中，当学生获得了自我效能感，他们才会开始选择和实施学习活动，具有高自我效能感的学生会选择有挑战的体育学习任务或者超过自己能力的体育学习内容。
（二）自我效能感影响学生体育学习的努力程度和对待困难的态度
自我效能感高的人富有自信，用于面对困难和挑战，相信自己可以通过自身努力克服困难，从而他会竭尽全力去追寻自己的目标；自我效能感低的人在被困难缠绕时会放松努力或完全放弃。在体育活动中难免遇到体能、技术等方面的困难，此时自我效能感将决定学生是否能克服困难并长久的坚持下去。
（三）自我效能影响学生对体育学习结果的归因方式
成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度四大因素。在体育学习中，自我效能感高的学生相信自己有能力完成所要学习的技术动作，他们通常把自己成败的结果归因于自己的能力和努力程度；而自我效能感低的学生却把失败归因于自己的素质、运动能力和运气等外部因素。
（四）自我效能影响学生体育学习时的情绪状态
自我效能感低的人面对环境作用时会过多的想到自己的不足，将潜在的困难看得比实际上更严重，从而产生心理压力，注意力转向可能失败和不利的后果；而自我效能感高的人会将注意力和努力集中于分析问题和解决困难上，在困难面前可以使自己的思维和解决问题的能力得到超长的发挥。体育学习中，自我效能感高的学生能够保持积极的体育学习情绪，将注意力集中在所进行的体育学习活动中，对自己能完成任务充满自信。
三、网球发球技术
现代网球运动中，有握拍法、准备姿势和基本步法、发球计数、接发球技术、截击技术，正反手击球技术、高压球等技术。其中，发球是最重要的技术之一，是位移不受竞争对手影响，可以根据自己的想法去实施的技术，发球技术与能否能分有着密切的关系。
（一）握拍方式：主要使用大陆式握拍
（二）准备姿势：全身放松，双脚自然分开与肩同宽，在底线后侧身站立，右脚与底线平行，左脚脚尖指向右网柱。手臂和手腕放松，身体自然前倾，右手握拍于身体前方，左手持一个网球，用拇指、食指和中指轻轻托住球，无名指和小指自然屈于球的后部，掌心朝上。
（三）引拍和抛球：引拍和抛球同时进行。当球拍向后引拍是，持球手下降至右腿处，紧接着党球拍从身后向头上方做摆动时，身体向前方转动，肩部逐渐转动，持球手自然上举超过头顶。（抛球的动作一定要协调、平稳，抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展。当球送至最高点的时候手离开，然后肘关节外展，拍头冲上，左侧腰、胯成背弓，身体重心逐渐的移向右脚，准备开始前移。）
（四）挥拍击球：抛球完成时，球拍需要继续向上方摆起，握拍手的肘关节要保持放松状态，使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个弧。击球时必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应该在身体右前方，基本与右肩充分伸直相一致。挥拍击球时一定要通过手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作。
（五）随挥：击球动作结束后，身体会有一个惯性向场内倾斜，保持连续完整的随挥动作。球拍至身体的左侧，重心向前方一定，做到自然地跟进并保持身体平衡。
四、自我效能感在网球发球技术形成的影响
在网球发球的技术教学中，握拍方式、准备姿势、引拍和抛球、挥拍击球、随挥这些技术要点需要相互关联也有具体的不同要求。学生在学习发球的过程中不是简单的模仿过程，在学习过程中，自我效能感发挥着阻碍或提高学生发球质量的作用。自我效能感通过认知、动机、情感等功能对学生网球发球技能的掌握和合理应用产生影响。
（一）目标定位、期望水平对发球技术形成的影响
学生在学习网球发球技术过程中，自我效能感越强，预测到的成功可能性越大，他就会更加努力尝试去发球，新行为持续的时间也越长。然而，自我效能感较差的学生就会逃避，行为的坚持性也会相对较差。在经历了不能准确击球的打击后，不愿意继续练习，从而逃避发球技术的学习和练习。这就导致在学习发球过程中，高自我效能感的学生对自己设定的目标比较高，他们在练习过程中就会更加努力。例如，他们会探索抛球的高度和位置，通过反复的练习找到适合自己抛球力度以确保发球的成功率和效果。而低自我效能感的学生对自己的目标定位较低，在练习过程中不够积极。两者相比较，具有高自我效能的学生在学习发球技术所取得的成绩要比低自我效能的学生要好。因此，高自我效能高有利于学生运动技能的形成。 （二）学习过程的归因对发球技能形成的影响
在网球教学情境下，对网球发球动作认知的主要功能是使学生预见学习和练习中可能会出现的情况，创造控制这些情况的方法。相信自己拥有较强能力的学生能够对网球发球技术动作进行有效的分析和思考，同时这部分学生会把成功情境看成是对其行动的积极指导，自我效能低的学生则倾向于失败的情境构建。当发球成功时，高自我效能感的学生会把成功归因于自己的能力和积极的努力，地自我效能感的学生会将其归因于不稳定的运气；当发球下网或出界时，高自我效能感的学生会将其归因于自己的努力不够，低自我效能感的学生会把失败归因于自己的素质和运动能力。不同的归因方式导致了不同的学习结果，高自我效能的学生通过合理的归因，会加强自己的练习来提高自己的发球水平，而较低自我效能的学生则不会通过自己的努力进一步提高自己的技术。
（三）情感反应对发球技能形成的影响
自我效能可以通过对学习发球技术的情感影响来影响发球技术的掌握，同时也影响学生在困难的技术动作学习中的压力承受度和失望的情绪体验，情绪反应对学生的行为产生直接和间接的反应。自我效能感影响学生的焦虑水平，当教师要求学生学习要达到网球发球技术动作难度在学生效能感范围以内时，表现出的焦虑水平低，反之焦虑水平较高。具有较高自我效能感的学生能有效控制自身的焦虑水平以达到最佳状态，有利于运动技能的形成。
综上，在网球教学中应用自我效能理论有利于网球发球技术的形成。
五、自我效能感在网球发球技术教学中的应用
（一）设置合理的教学目标，注重教学的层次性和灵活性
在网球发球技术教学中，教师应该根据学生的身体素质和体育基础来确定合适的教学目标，并尽可能的将教学目标内化成学生的期望目标，使学生积极投入到联系中去，通过学生体育学习目标的实现增强其自我效能感。在教学过程中须由易到难，保持好正确的准备姿势，提前引拍到背后，左手托球，练习抛球，使球准确的落在身体右前方；在完成抛球练习后，尝试击球练习，循序渐进，由简到繁，不断提高学生的运动能力，提高学生的自我效能感。
（二）增加学生成功练习的体验
个体亲身体验的成败对自我效能影响最大。成功的体验能够提高个体的自我效能感，多次失败会降低自我效能感。所以，在网球发球技术教学中，要培养和提高学生的自我效能感就要增加学生的成功练习体验。在教学过程中，可以通过缩短发球距离，借助器械来降低发球难度，使学生体会到发球成功的体验。
（三）重视榜样的带动作用
在发球练习中，当学生看到其他同学发球成功时就会增强其自我效能。因此，教师应安排发球技术好，成功率高的同学先做示范练习，让其他同学认真观察，克服恐惧心理，大胆练习，同学之间相互帮助，激发学生学习的兴趣，增强练习的信心。
（四）良好的学习氛围有助于培养学生的自我效能感
在学习和练习网球发球的过程中，教师应给学生营造轻松愉快的教学环境，耐心启发，细心帮助，纠正错误动作，善于发现学生的优点和进步，给予一定的肯定和鼓励。同学之间更加应该相互帮助，共同进步，在良好的环境中学习、练习，有利于学生自我效能的培养和技术水平的提升。
参考文献：
[1] 蒋晓莲等.自我效能研究进展[J].护理研究.2004（5）：763-765.
[2] 赵志红.自我效能简述[J].湖北教育学院学报.2003（4）：98-99.
[3] 张力为，任未多.体育心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社.2000：88-111.
摘 要 运用自我效能理论论述了影响学生体育学习自我效能的因素，提出了自我效能在体育学习中的作用，结合网球发球技术的动作要领阐述了自我效能感在网球发球技术形成的影响，从而探索自我效能感在网球发球技术教学中的应用。
关键词 自我效能感 网球教学 发球技术
一、自我效能感理论
（一）定义
自我效能是美国著名的教育心理学家Bandura在1977年提出来，到21世纪初初步建立起来的。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心的自我感受，是自我调节系统的核心。
（二）自我效能感的应用领域
自我效能感在人类自我调节中占有中心地位，其在各应用性领域中的研究也得到了普遍的重视。
1.教育领域
教育领域内的研究主要集中于教师教学效能感和学生学习的自我效能感以及对教学水平和学习成绩的影响。教学效能感高的教师教学质量及学生的学习成绩高于教学效能感低的教师，同时，自我效能感高的学生对学习的自我监控能力强，并对其目标定向及学习成绩有着积极的影响。
2.职业与组织领域
高的自我效能感会促进绩效的提高，低的自我效能感则会影响绩效的增长。高的在我效能感促使一个人去尝试高挑战的工作，并设置较高水平的目标，并表现出较强的目标承诺，从而有利于提高工作绩效。
3.身心健康领域
自我效能感与主观幸福感、生活满意度之间存在着显著的正相关关系，与焦虑水平和抑郁水平之间存在着负相关关系。
二、自我效能在体育学习中的作用
自我效能的作用主要是调节和控制行为，并通过行为调控影响行为结果。
（一）自我效能决定学生对体育学习活动的选择
自我效能感高的人倾向于选择适合自己能力水平且有挑战性的任务，他会努力尝试新行为且持续时间长，自我效能感低的人则恰恰相反。
在体育学习中，当学生获得了自我效能感，他们才会开始选择和实施学习活动，具有高自我效能感的学生会选择有挑战的体育学习任务或者超过自己能力的体育学习内容。
（二）自我效能感影响学生体育学习的努力程度和对待困难的态度
自我效能感高的人富有自信，用于面对困难和挑战，相信自己可以通过自身努力克服困难，从而他会竭尽全力去追寻自己的目标；自我效能感低的人在被困难缠绕时会放松努力或完全放弃。在体育活动中难免遇到体能、技术等方面的困难，此时自我效能感将决定学生是否能克服困难并长久的坚持下去。
（三）自我效能影响学生对体育学习结果的归因方式
成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度四大因素。在体育学习中，自我效能感高的学生相信自己有能力完成所要学习的技术动作，他们通常把自己成败的结果归因于自己的能力和努力程度；而自我效能感低的学生却把失败归因于自己的素质、运动能力和运气等外部因素。
（四）自我效能影响学生体育学习时的情绪状态
自我效能感低的人面对环境作用时会过多的想到自己的不足，将潜在的困难看得比实际上更严重，从而产生心理压力，注意力转向可能失败和不利的后果；而自我效能感高的人会将注意力和努力集中于分析问题和解决困难上，在困难面前可以使自己的思维和解决问题的能力得到超长的发挥。体育学习中，自我效能感高的学生能够保持积极的体育学习情绪，将注意力集中在所进行的体育学习活动中，对自己能完成任务充满自信。
三、网球发球技术
现代网球运动中，有握拍法、准备姿势和基本步法、发球计数、接发球技术、截击技术，正反手击球技术、高压球等技术。其中，发球是最重要的技术之一，是位移不受竞争对手影响，可以根据自己的想法去实施的技术，发球技术与能否能分有着密切的关系。
（一）握拍方式：主要使用大陆式握拍
（二）准备姿势：全身放松，双脚自然分开与肩同宽，在底线后侧身站立，右脚与底线平行，左脚脚尖指向右网柱。手臂和手腕放松，身体自然前倾，右手握拍于身体前方，左手持一个网球，用拇指、食指和中指轻轻托住球，无名指和小指自然屈于球的后部，掌心朝上。
（三）引拍和抛球：引拍和抛球同时进行。当球拍向后引拍是，持球手下降至右腿处，紧接着党球拍从身后向头上方做摆动时，身体向前方转动，肩部逐渐转动，持球手自然上举超过头顶。（抛球的动作一定要协调、平稳，抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展。当球送至最高点的时候手离开，然后肘关节外展，拍头冲上，左侧腰、胯成背弓，身体重心逐渐的移向右脚，准备开始前移。）
（四）挥拍击球：抛球完成时，球拍需要继续向上方摆起，握拍手的肘关节要保持放松状态，使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个弧。击球时必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应该在身体右前方，基本与右肩充分伸直相一致。挥拍击球时一定要通过手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作。
（五）随挥：击球动作结束后，身体会有一个惯性向场内倾斜，保持连续完整的随挥动作。球拍至身体的左侧，重心向前方一定，做到自然地跟进并保持身体平衡。
四、自我效能感在网球发球技术形成的影响
在网球发球的技术教学中，握拍方式、准备姿势、引拍和抛球、挥拍击球、随挥这些技术要点需要相互关联也有具体的不同要求。学生在学习发球的过程中不是简单的模仿过程，在学习过程中，自我效能感发挥着阻碍或提高学生发球质量的作用。自我效能感通过认知、动机、情感等功能对学生网球发球技能的掌握和合理应用产生影响。
（一）目标定位、期望水平对发球技术形成的影响
学生在学习网球发球技术过程中，自我效能感越强，预测到的成功可能性越大，他就会更加努力尝试去发球，新行为持续的时间也越长。然而，自我效能感较差的学生就会逃避，行为的坚持性也会相对较差。在经历了不能准确击球的打击后，不愿意继续练习，从而逃避发球技术的学习和练习。这就导致在学习发球过程中，高自我效能感的学生对自己设定的目标比较高，他们在练习过程中就会更加努力。例如，他们会探索抛球的高度和位置，通过反复的练习找到适合自己抛球力度以确保发球的成功率和效果。而低自我效能感的学生对自己的目标定位较低，在练习过程中不够积极。两者相比较，具有高自我效能的学生在学习发球技术所取得的成绩要比低自我效能的学生要好。因此，高自我效能高有利于学生运动技能的形成。 （二）学习过程的归因对发球技能形成的影响
在网球教学情境下，对网球发球动作认知的主要功能是使学生预见学习和练习中可能会出现的情况，创造控制这些情况的方法。相信自己拥有较强能力的学生能够对网球发球技术动作进行有效的分析和思考，同时这部分学生会把成功情境看成是对其行动的积极指导，自我效能低的学生则倾向于失败的情境构建。当发球成功时，高自我效能感的学生会把成功归因于自己的能力和积极的努力，地自我效能感的学生会将其归因于不稳定的运气；当发球下网或出界时，高自我效能感的学生会将其归因于自己的努力不够，低自我效能感的学生会把失败归因于自己的素质和运动能力。不同的归因方式导致了不同的学习结果，高自我效能的学生通过合理的归因，会加强自己的练习来提高自己的发球水平，而较低自我效能的学生则不会通过自己的努力进一步提高自己的技术。
（三）情感反应对发球技能形成的影响
自我效能可以通过对学习发球技术的情感影响来影响发球技术的掌握，同时也影响学生在困难的技术动作学习中的压力承受度和失望的情绪体验，情绪反应对学生的行为产生直接和间接的反应。自我效能感影响学生的焦虑水平，当教师要求学生学习要达到网球发球技术动作难度在学生效能感范围以内时，表现出的焦虑水平低，反之焦虑水平较高。具有较高自我效能感的学生能有效控制自身的焦虑水平以达到最佳状态，有利于运动技能的形成。
综上，在网球教学中应用自我效能理论有利于网球发球技术的形成。
五、自我效能感在网球发球技术教学中的应用
（一）设置合理的教学目标，注重教学的层次性和灵活性
在网球发球技术教学中，教师应该根据学生的身体素质和体育基础来确定合适的教学目标，并尽可能的将教学目标内化成学生的期望目标，使学生积极投入到联系中去，通过学生体育学习目标的实现增强其自我效能感。在教学过程中须由易到难，保持好正确的准备姿势，提前引拍到背后，左手托球，练习抛球，使球准确的落在身体右前方；在完成抛球练习后，尝试击球练习，循序渐进，由简到繁，不断提高学生的运动能力，提高学生的自我效能感。
（二）增加学生成功练习的体验
个体亲身体验的成败对自我效能影响最大。成功的体验能够提高个体的自我效能感，多次失败会降低自我效能感。所以，在网球发球技术教学中，要培养和提高学生的自我效能感就要增加学生的成功练习体验。在教学过程中，可以通过缩短发球距离，借助器械来降低发球难度，使学生体会到发球成功的体验。
（三）重视榜样的带动作用
在发球练习中，当学生看到其他同学发球成功时就会增强其自我效能。因此，教师应安排发球技术好，成功率高的同学先做示范练习，让其他同学认真观察，克服恐惧心理，大胆练习，同学之间相互帮助，激发学生学习的兴趣，增强练习的信心。
（四）良好的学习氛围有助于培养学生的自我效能感
在学习和练习网球发球的过程中，教师应给学生营造轻松愉快的教学环境，耐心启发，细心帮助，纠正错误动作，善于发现学生的优点和进步，给予一定的肯定和鼓励。同学之间更加应该相互帮助，共同进步，在良好的环境中学习、练习，有利于学生自我效能的培养和技术水平的提升。
参考文献：
[1] 蒋晓莲等.自我效能研究进展[J].护理研究.2004（5）：763-765.
[2] 赵志红.自我效能简述[J].湖北教育学院学报.2003（4）：98-99.
[3] 张力为，任未多.体育心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社.2000：88-111.