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在网上查询“甩脂机”，出现551000条相关消息，看来“甩脂机”非常受欢迎。你还别说，那些“甩甩就能瘦”、“想瘦哪儿就瘦哪儿”的说法真的挺吸引人。
然而，面对新生事物、面对天花乱坠的广告宣传，我们不仅需要个人的定力，更要仰仗科学的分析来辨明真相。
[网上论坛]
发问：现在电视广告中有一种甩脂机，人站在上面，机器进行剧烈的抖动，从而带动人体下肢和臀部发生剧烈颤动，厂家称其减肥效果比肚皮舞还好，不知有无科学道理？
回帖：
当时是有用的，但当你不用的时候体重就又反弹了，我身边就有这样的人。 ——sophie
还不如踏步机呢！——那夜菊花开
打死我也不相信，电视购物大都是骗人的，千万别上当！——friends
有用，但还要在饮食方面多加注意。——你心里只有我
我第一次试用了半小时，肚皮处就开始发痒发红，第二天早上感觉腰很酸，像做了仰卧起坐一样。——Miss陈
我大概用了一个星期，现在还没有看到效果。——手心
我只用过两次，感觉全身很放松，但事后有点头晕。——小缤纷
[产品画像]
目前，市场上的甩脂机大致有两种类型：一种是架式的，人站在上面，身体随机器的振动而振动；另一种是迷你型的，可在身体不同部位做局部振动。据介绍，甩脂机是通过高频率低振幅的振动方式来消耗热量，消除体内堆积的脂肪，“每天使用5～10分钟，一个月可以减重5～10公斤，减腰围2厘米左右”。各种品牌的甩脂机价格在2000元～4000元不等。
[相关链接]
判断一种减肥方法是否可行，你只要看——
·是否可以帮助你更好地进行主动运动、提高心率和新陈代谢。
·是否可以帮助你养成良好的饮食习惯。
·是否能给你提供瘦身过程中所需的鼓励和支持。
·是否能把副作用和注意事项解释清楚。
·是否可以长期坚持，并成为习惯。
·如果每周减重超过1公斤，那么减重速度应放缓。
[亲 历]
用了一个月没什么感觉
吴小姐,28岁，职业咨询师
我过了25岁就开始发胖，而减肥是我多年以来最在意的事之一。前一阵在电视上看到很多介绍“甩脂机”的广告，让我忍不住把“塑造健康形体和窈窕身材”寄望于甩脂机上。
一个星期天，我去商场试了某个品牌塑身腰带，就是那种“迷你型甩脂机”。甩脂机启动时，我浑身哆嗦了一下，然后慢慢适应，感觉振动感不是很强烈。导购小姐给我讲解：“它选用对称的双点按摩原理，即按摩头紧贴腹部两侧，有利于平衡，1分钟可以振动3000次，能有效减少腹部、臀部、大腿和其他部位的多余脂肪；而且携带方便，随时可满足人们对健康和美丽的需求。”10分钟后，我又试了一款站立式抽脂机，它体积较大，价格也比迷你型贵很多，为使用者设定了十几档振动速度，分别适合不同体质及不同锻炼目的的人。由于是第一次使用，导购员给我选择了第7档，说那是保健档，如果要减肥，则需要调到10档左右甚至更高。我站在振动踏板上，导购员按一下按钮，强烈的振动迅速从脚底往上升，连脸上肌肉也在动，并且感到腰腹部像有个东西压住了一样。5分钟后停下来，我有些头晕，几秒钟后才恢复了正常，并没有明显的发热和出汗。导购员解释说，第一次用可能不适应，多做几次就好了；还说头晕可能是因为我戴着眼镜的缘故，下次运动时把眼镜摘下就没事了。
最后，在导购员的热情推荐下，我花费4000多元购买了一台甩脂机，可使用了一个月并没有什么感觉，体重仍维持原状，而且机器还出现了故障，就在我焦急地等待甩脂机能早日“康复”的时候，媒体刊发的“甩脂机可致身体损伤和减肥无依据”的消息搅得我坐立不安。我想知道是不是所有的甩脂机都有导致身体受损的可能？
[好建议]
规律运动+控制饮食=经济又不损身体的减肥方式
有氧运动 所谓有氧运动，是指那些以增强人体摄入、输送、使用氧气能力为目的的耐久性运动，具有强度低、有节奏、不易中断等特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪体积。要求每周运动时间不少于7个小时，同时还要进行3次力量锻炼，如负重、举哑铃等。据测算，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与醣原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。因此，每次运动时间不能太短，更要长期坚持。
运动强度因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能会伤害身体，达不到一定的量又收不到减肥效果。一般来说，运动时的最快心率与年龄相加不超过170次／分钟较为安全，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
控制饮食 在坚持规律运动的同时，还要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天主食300克左右为宜，以粗粮为主，少油少盐，豆制品、肉蛋类每天50～100克，并要多吃一些纤维素含量高的绿色蔬菜、水果。
由于越来越多的人渴望减肥，而减肥又是一项需要长期坚持才能见效的功课，因此就有商家不失时机地推出各种“迅速减肥法”。但其实急于求成的减肥方法是最不可取的，更不能让天花乱坠的广告迷了眼。
[真相大白]
疑问：甩脂机真的能够甩掉脂肪吗？
真相：甩脂机减肥效果缺乏科学依据，脂肪没法甩走。
专家认为甩脂机是一种被动运动，而机体若没有主动运动就不会产生大量的热量损失，也就达不到消耗脂肪的目的。其实，甩脂机改名叫“震动按摩机”更为合适，当运动或久坐之后使用它，可以放松腰部、臀部和大腿肌肉，促进血液循环。如果甩脂机有减肥效果的话，那全身按摩椅岂不是最佳选择？
疑问：每天进行高频率的肌肉甩动，会不会对身体造成伤害？
真相：甩脂机有可能导致“振动病”。
长期的强烈振动可引起一种叫做“振动病”的职业病，该症状经常会出现在风动工具和电动工具作业者身上。有关医学资料显示，剧烈的全身振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还可抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道疾患；若以坐姿接受全身振动，会导致脊柱肌肉劳损和椎骨退行性病变、椎间盘脱出症等；女性更有可能出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂、流产、异常分娩率上升等。
疑问：使用甩脂机有无病情或年龄的限制？商家说任何人都可放心使用，是这样的吗？
真相：甩脂有可能导致骨骼神经损害。
商家的说法实在不能让人放心。骨科专家指出，减肥者的减肥心理大多比较急切，容易陷入速度越快效果越好的误区，若长期使用甩脂机，且振动频率较高，神经末梢就有可能受到损伤。这种身体损伤是长期积累形成的，类似于骑摩托车的人容易损伤神经末梢一样，他们不会在突然之间感觉不适，而是在不知不觉中伤害身体健康。另外，有心脑血管疾病、肝脏和肾脏等病变的患者最好不要使用甩脂机。
疑问：商家说把迷你甩脂机往肥胖部位一裹，就能"想瘦哪儿就瘦哪儿"，果真如此吗？
真相：没有足够的科学依据。
根据其作用机理，甩脂机对于促进血液循环、缓解疲劳可能有一定作用，但减肥实际上是身体能量的消耗，而甩脂机的能量消耗很难达到减肥的目的。此外，能量消耗是整体的、系统的，而不是局部的，并非练哪个部位就能减去哪个部位的多余脂肪。
疑问：甩脂机广告说，用过几分钟后皮肤上出的油就是甩出来的脂肪，是这样吗？
真相：皮肤出油与体内脂肪关系不大。
脂肪是全身性的，单纯某个部位的代谢加速对整体消耗来说作用并不大。使用甩脂机即便出油了，也不代表把脂肪排出了体外。那些广告中所说的用吸油纸一擦就出油，实际上是皮脂腺出的油，跟体内脂肪没有任何关系。
然而，面对新生事物、面对天花乱坠的广告宣传，我们不仅需要个人的定力，更要仰仗科学的分析来辨明真相。
[网上论坛]
发问：现在电视广告中有一种甩脂机，人站在上面，机器进行剧烈的抖动，从而带动人体下肢和臀部发生剧烈颤动，厂家称其减肥效果比肚皮舞还好，不知有无科学道理？
回帖：
当时是有用的，但当你不用的时候体重就又反弹了，我身边就有这样的人。 ——sophie
还不如踏步机呢！——那夜菊花开
打死我也不相信，电视购物大都是骗人的，千万别上当！——friends
有用，但还要在饮食方面多加注意。——你心里只有我
我第一次试用了半小时，肚皮处就开始发痒发红，第二天早上感觉腰很酸，像做了仰卧起坐一样。——Miss陈
我大概用了一个星期，现在还没有看到效果。——手心
我只用过两次，感觉全身很放松，但事后有点头晕。——小缤纷
[产品画像]
目前，市场上的甩脂机大致有两种类型：一种是架式的，人站在上面，身体随机器的振动而振动；另一种是迷你型的，可在身体不同部位做局部振动。据介绍，甩脂机是通过高频率低振幅的振动方式来消耗热量，消除体内堆积的脂肪，“每天使用5～10分钟，一个月可以减重5～10公斤，减腰围2厘米左右”。各种品牌的甩脂机价格在2000元～4000元不等。
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判断一种减肥方法是否可行，你只要看——
·是否可以帮助你更好地进行主动运动、提高心率和新陈代谢。
·是否可以帮助你养成良好的饮食习惯。
·是否能给你提供瘦身过程中所需的鼓励和支持。
·是否能把副作用和注意事项解释清楚。
·是否可以长期坚持，并成为习惯。
·如果每周减重超过1公斤，那么减重速度应放缓。
[亲 历]
用了一个月没什么感觉
吴小姐,28岁，职业咨询师
我过了25岁就开始发胖，而减肥是我多年以来最在意的事之一。前一阵在电视上看到很多介绍“甩脂机”的广告，让我忍不住把“塑造健康形体和窈窕身材”寄望于甩脂机上。
一个星期天，我去商场试了某个品牌塑身腰带，就是那种“迷你型甩脂机”。甩脂机启动时，我浑身哆嗦了一下，然后慢慢适应，感觉振动感不是很强烈。导购小姐给我讲解：“它选用对称的双点按摩原理，即按摩头紧贴腹部两侧，有利于平衡，1分钟可以振动3000次，能有效减少腹部、臀部、大腿和其他部位的多余脂肪；而且携带方便，随时可满足人们对健康和美丽的需求。”10分钟后，我又试了一款站立式抽脂机，它体积较大，价格也比迷你型贵很多，为使用者设定了十几档振动速度，分别适合不同体质及不同锻炼目的的人。由于是第一次使用，导购员给我选择了第7档，说那是保健档，如果要减肥，则需要调到10档左右甚至更高。我站在振动踏板上，导购员按一下按钮，强烈的振动迅速从脚底往上升，连脸上肌肉也在动，并且感到腰腹部像有个东西压住了一样。5分钟后停下来，我有些头晕，几秒钟后才恢复了正常，并没有明显的发热和出汗。导购员解释说，第一次用可能不适应，多做几次就好了；还说头晕可能是因为我戴着眼镜的缘故，下次运动时把眼镜摘下就没事了。
最后，在导购员的热情推荐下，我花费4000多元购买了一台甩脂机，可使用了一个月并没有什么感觉，体重仍维持原状，而且机器还出现了故障，就在我焦急地等待甩脂机能早日“康复”的时候，媒体刊发的“甩脂机可致身体损伤和减肥无依据”的消息搅得我坐立不安。我想知道是不是所有的甩脂机都有导致身体受损的可能？
[好建议]
规律运动+控制饮食=经济又不损身体的减肥方式
有氧运动 所谓有氧运动，是指那些以增强人体摄入、输送、使用氧气能力为目的的耐久性运动，具有强度低、有节奏、不易中断等特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪体积。要求每周运动时间不少于7个小时，同时还要进行3次力量锻炼，如负重、举哑铃等。据测算，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与醣原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。因此，每次运动时间不能太短，更要长期坚持。
运动强度因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能会伤害身体，达不到一定的量又收不到减肥效果。一般来说，运动时的最快心率与年龄相加不超过170次／分钟较为安全，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
控制饮食 在坚持规律运动的同时，还要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天主食300克左右为宜，以粗粮为主，少油少盐，豆制品、肉蛋类每天50～100克，并要多吃一些纤维素含量高的绿色蔬菜、水果。
由于越来越多的人渴望减肥，而减肥又是一项需要长期坚持才能见效的功课，因此就有商家不失时机地推出各种“迅速减肥法”。但其实急于求成的减肥方法是最不可取的，更不能让天花乱坠的广告迷了眼。
[真相大白]
疑问：甩脂机真的能够甩掉脂肪吗？
真相：甩脂机减肥效果缺乏科学依据，脂肪没法甩走。
专家认为甩脂机是一种被动运动，而机体若没有主动运动就不会产生大量的热量损失，也就达不到消耗脂肪的目的。其实，甩脂机改名叫“震动按摩机”更为合适，当运动或久坐之后使用它，可以放松腰部、臀部和大腿肌肉，促进血液循环。如果甩脂机有减肥效果的话，那全身按摩椅岂不是最佳选择？
疑问：每天进行高频率的肌肉甩动，会不会对身体造成伤害？
真相：甩脂机有可能导致“振动病”。
长期的强烈振动可引起一种叫做“振动病”的职业病，该症状经常会出现在风动工具和电动工具作业者身上。有关医学资料显示，剧烈的全身振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还可抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道疾患；若以坐姿接受全身振动，会导致脊柱肌肉劳损和椎骨退行性病变、椎间盘脱出症等；女性更有可能出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂、流产、异常分娩率上升等。
疑问：使用甩脂机有无病情或年龄的限制？商家说任何人都可放心使用，是这样的吗？
真相：甩脂有可能导致骨骼神经损害。
商家的说法实在不能让人放心。骨科专家指出，减肥者的减肥心理大多比较急切，容易陷入速度越快效果越好的误区，若长期使用甩脂机，且振动频率较高，神经末梢就有可能受到损伤。这种身体损伤是长期积累形成的，类似于骑摩托车的人容易损伤神经末梢一样，他们不会在突然之间感觉不适，而是在不知不觉中伤害身体健康。另外，有心脑血管疾病、肝脏和肾脏等病变的患者最好不要使用甩脂机。
疑问：商家说把迷你甩脂机往肥胖部位一裹，就能"想瘦哪儿就瘦哪儿"，果真如此吗？
真相：没有足够的科学依据。
根据其作用机理，甩脂机对于促进血液循环、缓解疲劳可能有一定作用，但减肥实际上是身体能量的消耗，而甩脂机的能量消耗很难达到减肥的目的。此外，能量消耗是整体的、系统的，而不是局部的，并非练哪个部位就能减去哪个部位的多余脂肪。
疑问：甩脂机广告说，用过几分钟后皮肤上出的油就是甩出来的脂肪，是这样吗？
真相：皮肤出油与体内脂肪关系不大。
脂肪是全身性的，单纯某个部位的代谢加速对整体消耗来说作用并不大。使用甩脂机即便出油了，也不代表把脂肪排出了体外。那些广告中所说的用吸油纸一擦就出油，实际上是皮脂腺出的油，跟体内脂肪没有任何关系。