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你在“否定”孩子的感受吗？
试想这样两种场景
当一个孩子看到妈妈在哭，走过去问妈妈怎么了。妈妈擦擦眼睛换上笑容，说：没事儿，妈妈没事儿。你说孩子会从中学到什么？他会困惑，因为他接受到了双重信息：一是妈妈在哭，妈妈可能很伤心；一是妈妈说她没事儿，还换上笑容。是不是孩子最可能学到的是像他妈妈一样隐藏自己的感受？
一位妈妈心情很糟地回到家里，这时，她的女儿不小心弄伤了手，哭起来。心烦意乱的妈妈很可能对小女孩说：哭什么哭？就知道哭！有什么好哭的！看到妈妈凶凶的样子，你猜这个小女孩此刻在内心会想什么呢？除了不哭、不再惹妈妈之外，她会怎样感觉自己呢？
一个人如何对待自己的感受主要是幼年从家庭里学的。我认为，这也是父母能教给孩子的最好的事情之一。也许我们习惯于忽略自己的感受，那么或许我们首先可以做的是不否定孩子的感受，无论那个感受是什么。
当一个孩子考了好成绩而喜形于色的时候，他的父母可能会说：“至于吗？瞧你那得意忘形的劲儿，你还差得远呢！”这样实际上就妨碍了孩子对自己的认可和庆祝。但为自己的成就感到高兴是对自己的一种自然滋养，若这种自然感受受阻，他很容易成为那种怎么都不敢太高兴，总觉得自己做得还不够的人。看看我们身边有没有这样的成人？或者你我在某种程度上就是？
当一个孩子因为失去某个机会而难过的时候，他的家人常常会说：“别哭啦，都过去啦，难过有什么用，往前看……”这不是我赞成的，我会这样对自己和别人说：“哭吧，哭吧，那真的是很难过的……”我相信等悲伤被充分地体会，接纳就会开始。尊重他哭，陪伴他哭到不哭为止，就是对他最好的安慰和爱。我相信人会在充分的悲伤后接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
当一个孩子尤其是男孩子害怕的时候，他很可能听到类似于“有什么好怕？连这都怕！不像个男子汉！”之类的话，这种对害怕的否认和贬低，只能让孩子更害怕，他会因自己害怕而羞耻。实际上，只有勇敢的人才承认自己的害怕，一个真正勇敢的人不是没有害怕，而是不顾自己的害怕，带着害怕做自己想要做的事。
感受是忠诚的信使，
每一封信都来自于我们的内心
实际上，如果一个人完全接纳且尊重自己的感受，那就没有任何问题。悲伤、愤怒、害怕、羞耻、妒忌都不会有问题，如果你不批判不对抗自己的感受，再大的情绪，你允许它，半个小时后，它就会消退了；相反如果你否认它、压抑它，它可能纠缠你几天、几个月甚至数年。因为感受是内心的直接反应，如果感受受阻，生命的能量不能自然流动，它就会不自然地流动，因为能量是不灭的，它必须流动。自然地流动怎样都是好的，而不自然地流动，你就不知道它会怎么坏。
接纳和尊重感受不是凭空而来的，那需要对“感受”有足够的了解和信任。任何感受本质上都没有好坏之分，它们都是无辜的。它们是忠诚的信使，每一封信都来自于我们的内心。你若关门不接待，快递员就会一次次的不请自来，敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来——那就是你做梦的时候，你的保安（理性）下班以后。
快递员的执着是重要的，因为信的内容很重要，这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的本能需要。越是强烈的感受，“信”的内容越重要，越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，从某种意义上来讲，你很值得恭喜，因为这可能意味着你对自己将有重大发现。
那些负面感受，它们也是好的
“正面”感受的价值且不说，现在我要说说“负面”感受的价值和好意。
焦虑是好的。可以承受的焦虑，让你认真、小心；难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高地期望自己；或者不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效，而这可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
嫉妒是好的。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能够稳住神，对自己看得深一点，你会发现内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种“食物”，而那个“食物”的营养也很宝贵。虽然这常不是一条轻易的路，但这却是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。
压抑是好的。压抑让你安全，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，至少它让我们平安地存活下来。老实说，小时候，那日渐遥远的童年里，我们没有足够的能力独立和保护自己，我们依赖父母和他人，不压抑是几乎不可能的。而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己，甚至形成了习惯性的压抑，很可能在不需要压抑的时候依旧压抑。这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。好的方法是，努力地觉察和区分，过去（童年）我不得不压抑，现在（成年）的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，那我们就可以表达自己的不满和需要，也就不需要压抑了。
无聊是好的，甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，那其实代表着他们灵性的敏感，代表他们在意生命的价值和意义。青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。
绝望是好的，如果你不害怕绝望，允许自己绝望的话，那么绝望是很好的。一种情况是，绝望意味着你要换一个思路、换一个角度、换一种方法；另一种情况是，绝望意味着你需要更新你的期望。当绝望让你无法再贪恋，你需要换一条路了，而当你走到适合你的路上，你会发现整个世界都在等着你。
孟迁
萨提亚认证家庭治疗师，中国家庭教育专业委员会理事。偶尔作客电视节目。偶尔为杂志发稿。写过几本书，不必读了；正在写《父母软实力》，值得期待。目前主要做心理咨询，关注自己和他人的个人成长。经常写博客，欢迎光临http：//blog.sina.com.cn/dzt
试想这样两种场景
当一个孩子看到妈妈在哭，走过去问妈妈怎么了。妈妈擦擦眼睛换上笑容，说：没事儿，妈妈没事儿。你说孩子会从中学到什么？他会困惑，因为他接受到了双重信息：一是妈妈在哭，妈妈可能很伤心；一是妈妈说她没事儿，还换上笑容。是不是孩子最可能学到的是像他妈妈一样隐藏自己的感受？
一位妈妈心情很糟地回到家里，这时，她的女儿不小心弄伤了手，哭起来。心烦意乱的妈妈很可能对小女孩说：哭什么哭？就知道哭！有什么好哭的！看到妈妈凶凶的样子，你猜这个小女孩此刻在内心会想什么呢？除了不哭、不再惹妈妈之外，她会怎样感觉自己呢？
一个人如何对待自己的感受主要是幼年从家庭里学的。我认为，这也是父母能教给孩子的最好的事情之一。也许我们习惯于忽略自己的感受，那么或许我们首先可以做的是不否定孩子的感受，无论那个感受是什么。
当一个孩子考了好成绩而喜形于色的时候，他的父母可能会说：“至于吗？瞧你那得意忘形的劲儿，你还差得远呢！”这样实际上就妨碍了孩子对自己的认可和庆祝。但为自己的成就感到高兴是对自己的一种自然滋养，若这种自然感受受阻，他很容易成为那种怎么都不敢太高兴，总觉得自己做得还不够的人。看看我们身边有没有这样的成人？或者你我在某种程度上就是？
当一个孩子因为失去某个机会而难过的时候，他的家人常常会说：“别哭啦，都过去啦，难过有什么用，往前看……”这不是我赞成的，我会这样对自己和别人说：“哭吧，哭吧，那真的是很难过的……”我相信等悲伤被充分地体会，接纳就会开始。尊重他哭，陪伴他哭到不哭为止，就是对他最好的安慰和爱。我相信人会在充分的悲伤后接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
当一个孩子尤其是男孩子害怕的时候，他很可能听到类似于“有什么好怕？连这都怕！不像个男子汉！”之类的话，这种对害怕的否认和贬低，只能让孩子更害怕，他会因自己害怕而羞耻。实际上，只有勇敢的人才承认自己的害怕，一个真正勇敢的人不是没有害怕，而是不顾自己的害怕，带着害怕做自己想要做的事。
感受是忠诚的信使，
每一封信都来自于我们的内心
实际上，如果一个人完全接纳且尊重自己的感受，那就没有任何问题。悲伤、愤怒、害怕、羞耻、妒忌都不会有问题，如果你不批判不对抗自己的感受，再大的情绪，你允许它，半个小时后，它就会消退了；相反如果你否认它、压抑它，它可能纠缠你几天、几个月甚至数年。因为感受是内心的直接反应，如果感受受阻，生命的能量不能自然流动，它就会不自然地流动，因为能量是不灭的，它必须流动。自然地流动怎样都是好的，而不自然地流动，你就不知道它会怎么坏。
接纳和尊重感受不是凭空而来的，那需要对“感受”有足够的了解和信任。任何感受本质上都没有好坏之分，它们都是无辜的。它们是忠诚的信使，每一封信都来自于我们的内心。你若关门不接待，快递员就会一次次的不请自来，敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来——那就是你做梦的时候，你的保安（理性）下班以后。
快递员的执着是重要的，因为信的内容很重要，这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的本能需要。越是强烈的感受，“信”的内容越重要，越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，从某种意义上来讲，你很值得恭喜，因为这可能意味着你对自己将有重大发现。
那些负面感受，它们也是好的
“正面”感受的价值且不说，现在我要说说“负面”感受的价值和好意。
焦虑是好的。可以承受的焦虑，让你认真、小心；难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高地期望自己；或者不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效，而这可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
嫉妒是好的。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能够稳住神，对自己看得深一点，你会发现内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种“食物”，而那个“食物”的营养也很宝贵。虽然这常不是一条轻易的路，但这却是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。
压抑是好的。压抑让你安全，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，至少它让我们平安地存活下来。老实说，小时候，那日渐遥远的童年里，我们没有足够的能力独立和保护自己，我们依赖父母和他人，不压抑是几乎不可能的。而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己，甚至形成了习惯性的压抑，很可能在不需要压抑的时候依旧压抑。这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。好的方法是，努力地觉察和区分，过去（童年）我不得不压抑，现在（成年）的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，那我们就可以表达自己的不满和需要，也就不需要压抑了。
无聊是好的，甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，那其实代表着他们灵性的敏感，代表他们在意生命的价值和意义。青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。
绝望是好的，如果你不害怕绝望，允许自己绝望的话，那么绝望是很好的。一种情况是，绝望意味着你要换一个思路、换一个角度、换一种方法；另一种情况是，绝望意味着你需要更新你的期望。当绝望让你无法再贪恋，你需要换一条路了，而当你走到适合你的路上，你会发现整个世界都在等着你。
孟迁
萨提亚认证家庭治疗师，中国家庭教育专业委员会理事。偶尔作客电视节目。偶尔为杂志发稿。写过几本书，不必读了；正在写《父母软实力》，值得期待。目前主要做心理咨询，关注自己和他人的个人成长。经常写博客，欢迎光临http：//blog.sina.com.cn/dzt