“腹婆食谱”:甩掉赘肉,回归S型

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   苹果帮助排除脂肪
  近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
  【瘦身小贴士】:说到这有人就会说了,那我吃完饭马上就吃一个苹果吧,其实不必,如果你有胃口也可以,不过饭后2个小时左右吃也可以,效果是一样的。另外,很多人喜欢削了皮再吃,在这里特别提醒,果皮当中的果胶是最丰富的。
   木瓜帮助分解脂肪
  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞, 促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。
  【瘦身小贴士】:木瓜酵素有分解蛋白质的作用,搭配肉类一起烹调和放过嫩肉粉一样。另外,木瓜比号称低热量的苹果还要低,所以也可以在饭前和饭后吃一些,达到分解、排出脂肪的作用。
   山楂帮助消耗脂肪
  山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。
  【瘦身小贴士】:在家里做荤菜放几颗山楂,每100克山楂含维生素C 高达89毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。
   食醋可促进脂肪代谢
   食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。
  【瘦身小贴士】:在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的油腻以去除了一半。需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多。
   凉拌菜可抑制脂肪
  我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,凉拌蔬菜可以很好地帮助平衡体内酸碱,先吃一些凉拌蔬菜再吃荤菜,会抑制很多脂肪的进入。
   【瘦身小贴士】:未经热加工营养素流失更少,蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助排出脂肪。
   酸梅汤多方面瓦解脂肪
  夏天常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。
  【瘦身小贴士】:外卖的酸梅汤很多添加了过多的糖分,不宜过多饮用,但作为替代碳酸饮料和甜饮料,这无疑也是上上之选。
   大麦茶可去除脂肪
  大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量,糖的含量也极低。大麦茶还具有独特的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、健康,还不会带来任何多余热量和负担。
   【瘦身小贴士】:可以经常饮用,替代一部分水,也可在饭前和饭后喝一些。
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