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[摘 要]青少年冰球运动员的压步技术是影响冰球运动员比赛场上整体水平发挥的重要因素之一。通过对我国青少年冰球运动员压步技术训练方法的分析，提出了加强对我国青少年冰球运动员压步技术训练的具体方法和手段。
[关键词]冰球运动员 压步技术 训练方法
中图分类号：TU524.5 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）43-0266-01
一、冰球运动是世界上最令人兴奋的集体运动之一，当然，更是速度最快的一种运动。冰球在欧洲、美国和加拿大十分盛行，这项疯狂的运动集技术、平衡能力和体力于一身，是一种高速而充满冲撞的项目。
二、冰球运动中的压步技术分析
冰球的基本技术可分为滑跑技术和攻防技术两大类。滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑 、倒滑 、惯性转弯、左右压步转弯、急停等。滑行姿势应是上体抬起，稍前倾，眼睛向前看，两脚蹬冰频率稍快。这种滑行姿势有利于在场内骤然急跑急停和频繁变换方向。
压步是冰球运动中的基本动作。它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段。它根据身体的滑行方向，可分为：前压步和倒滑压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步。因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种。
1、前压步
在掌握了向前滑行技术之后，就可以学习向前压步动作了。前压步有左前压步和右前压步，二者除方向不同外，其它动作技术完全一样，这里以左前压步为例。
向前滑行中，在获得一定滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿一较大弧线滑行。身体向左倾，头稍向左转往左前方看，两腿弯曲。右腿蹬冰结束后，用大腿带动小腿，右脚由后提到左脚前，两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出，同时左腿用力以外刃向侧后方蹬冰。随后以左大腿带动小腿，左脚由后提到右脚左前方，左脚以外刃落地向左前方滑出，这样两脚交替滑行，就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线。做前压步滑行，始终要保持上体正直稍前倾的姿势。
2、倒滑压步
在掌握倒滑滑行动作的基础上，就可以学习倒滑压步动作了。倒滑压步是背对滑行方向，沿弧线滑行的一种基本动作。它可分为：左后压步和右后压步两种。这两手步法除方向不同外，完成动作的方法完全相同，这里以右后压步为例。
两脚平行站立，上体稍向前倾。开始时，用左脚内刃蹬冰，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，左脚蹬冰后抬起，在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行。同时右腿迅速蹬直，蹬冰结束后，用大腿带动小腿跨向圆形弧线内，以外刃沿孤线向后滑行，同时重复左腿蹬冰动作。
三、冰球运动中的压步训练方法
正滑压步
1.用右脚内刃蹬冰，左脚外刃就沿一向左较大的弧线滑行，上体保持压步姿势，左脚不离冰保持沿弧线滑行动作，右脚连续蹬冰，反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置，以及蹬冰的动作。
2.在上述练习基础上，每做一次压步后，双脚平行站立滑行一次，沿弧线滑行。待身体重心得到较好的控制后，逐渐增加压步次数，减少双脚直立滑行的次数，直至连续完成压步动作。
倒滑压步
1.单脚蹬冰沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬冰，做右脚外刃不间断的弧线滑行，练习时要保持好后压步的身体姿势。
2.在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上，结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次，然后做双脚平行站立滑行一次，逐渐增加交叉压步的次数，直至掌握连续后压步动作。在蛇形向后滑行的基础上，做两腿交叉步滑行的练习，然后再恢复蛇形向后滑行，待身体重心平衡后，再做两腿交叉步滑行，反复进行练习。
四、压步技术在冰球比赛中的应用
向前启动·使用压步
1、运动员侧对着滑行方向站立，双脚比基本站立姿势稍微靠拢一点，双脚分开的和肩一样宽，膝关节弯曲，重量放在脚掌上。
2、当用外脚蹬冰将身体向前推出时，头部和肩部要转向滑行方向，里脚外刃要迅速跟上外脚内刃。
3、外脚跨到里脚的前面，用力下压冰刀到冰面与滑行方向成90°，步幅尽量短靠近冰面，全刃着冰。
4、运动员现在处于V-字型启动的位置。
5、最初三四步的步幅要非常短促，像跑一样。
向前压步转向
在改变方向的同时还要加速时使用向前压步
1、头部、肩部，手臂和球杆朝着滑行的方向。
2、身体向圆圈内部倾斜，躯干稍微向前弯曲。
3、身体重量从里侧冰刀转移到外侧冰刀，蹬冰时腿部，膝关节和踝关节要伸展。
4、为了加速，在蹬冰腿蹬冰前膝关节要尽可能弯曲、
5、在双脚交替完成了蹬冰时，身体重量保持在腿上。
6、在内侧腿的臀部，膝关节和踝关节用力伸展后，外侧腿跨过内侧腿。
向后压步转向
用于在不需完全停止的情况下从向后滑行转换成向前滑行
1、从基本站立姿势开始。
2、头部和肩膀朝向运动员要转的方向。
3、通過臀部、膝关节和外侧冰刀的内刃蹬冰。
4、用里侧冰刀的外刃蹬冰，内侧冰刀的内刃回撤，开始进入从向后滑行转换成向前滑行最终阶段。
5、冰刀的外刃完成最后的蹬冰，当转成向前滑行的位置时，现在身体的重量在外脚的内刃上。
注意在学习掌握前压步和后压步过程中，一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势，是完成动作的保证，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步，不可有左右偏重现象，以免影响后面技术动作的学习。
[关键词]冰球运动员 压步技术 训练方法
中图分类号：TU524.5 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）43-0266-01
一、冰球运动是世界上最令人兴奋的集体运动之一，当然，更是速度最快的一种运动。冰球在欧洲、美国和加拿大十分盛行，这项疯狂的运动集技术、平衡能力和体力于一身，是一种高速而充满冲撞的项目。
二、冰球运动中的压步技术分析
冰球的基本技术可分为滑跑技术和攻防技术两大类。滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑 、倒滑 、惯性转弯、左右压步转弯、急停等。滑行姿势应是上体抬起，稍前倾，眼睛向前看，两脚蹬冰频率稍快。这种滑行姿势有利于在场内骤然急跑急停和频繁变换方向。
压步是冰球运动中的基本动作。它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段。它根据身体的滑行方向，可分为：前压步和倒滑压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步。因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种。
1、前压步
在掌握了向前滑行技术之后，就可以学习向前压步动作了。前压步有左前压步和右前压步，二者除方向不同外，其它动作技术完全一样，这里以左前压步为例。
向前滑行中，在获得一定滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿一较大弧线滑行。身体向左倾，头稍向左转往左前方看，两腿弯曲。右腿蹬冰结束后，用大腿带动小腿，右脚由后提到左脚前，两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出，同时左腿用力以外刃向侧后方蹬冰。随后以左大腿带动小腿，左脚由后提到右脚左前方，左脚以外刃落地向左前方滑出，这样两脚交替滑行，就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线。做前压步滑行，始终要保持上体正直稍前倾的姿势。
2、倒滑压步
在掌握倒滑滑行动作的基础上，就可以学习倒滑压步动作了。倒滑压步是背对滑行方向，沿弧线滑行的一种基本动作。它可分为：左后压步和右后压步两种。这两手步法除方向不同外，完成动作的方法完全相同，这里以右后压步为例。
两脚平行站立，上体稍向前倾。开始时，用左脚内刃蹬冰，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，左脚蹬冰后抬起，在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行。同时右腿迅速蹬直，蹬冰结束后，用大腿带动小腿跨向圆形弧线内，以外刃沿孤线向后滑行，同时重复左腿蹬冰动作。
三、冰球运动中的压步训练方法
正滑压步
1.用右脚内刃蹬冰，左脚外刃就沿一向左较大的弧线滑行，上体保持压步姿势，左脚不离冰保持沿弧线滑行动作，右脚连续蹬冰，反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置，以及蹬冰的动作。
2.在上述练习基础上，每做一次压步后，双脚平行站立滑行一次，沿弧线滑行。待身体重心得到较好的控制后，逐渐增加压步次数，减少双脚直立滑行的次数，直至连续完成压步动作。
倒滑压步
1.单脚蹬冰沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬冰，做右脚外刃不间断的弧线滑行，练习时要保持好后压步的身体姿势。
2.在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上，结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次，然后做双脚平行站立滑行一次，逐渐增加交叉压步的次数，直至掌握连续后压步动作。在蛇形向后滑行的基础上，做两腿交叉步滑行的练习，然后再恢复蛇形向后滑行，待身体重心平衡后，再做两腿交叉步滑行，反复进行练习。
四、压步技术在冰球比赛中的应用
向前启动·使用压步
1、运动员侧对着滑行方向站立，双脚比基本站立姿势稍微靠拢一点，双脚分开的和肩一样宽，膝关节弯曲，重量放在脚掌上。
2、当用外脚蹬冰将身体向前推出时，头部和肩部要转向滑行方向，里脚外刃要迅速跟上外脚内刃。
3、外脚跨到里脚的前面，用力下压冰刀到冰面与滑行方向成90°，步幅尽量短靠近冰面，全刃着冰。
4、运动员现在处于V-字型启动的位置。
5、最初三四步的步幅要非常短促，像跑一样。
向前压步转向
在改变方向的同时还要加速时使用向前压步
1、头部、肩部，手臂和球杆朝着滑行的方向。
2、身体向圆圈内部倾斜，躯干稍微向前弯曲。
3、身体重量从里侧冰刀转移到外侧冰刀，蹬冰时腿部，膝关节和踝关节要伸展。
4、为了加速，在蹬冰腿蹬冰前膝关节要尽可能弯曲、
5、在双脚交替完成了蹬冰时，身体重量保持在腿上。
6、在内侧腿的臀部，膝关节和踝关节用力伸展后，外侧腿跨过内侧腿。
向后压步转向
用于在不需完全停止的情况下从向后滑行转换成向前滑行
1、从基本站立姿势开始。
2、头部和肩膀朝向运动员要转的方向。
3、通過臀部、膝关节和外侧冰刀的内刃蹬冰。
4、用里侧冰刀的外刃蹬冰，内侧冰刀的内刃回撤，开始进入从向后滑行转换成向前滑行最终阶段。
5、冰刀的外刃完成最后的蹬冰，当转成向前滑行的位置时，现在身体的重量在外脚的内刃上。
注意在学习掌握前压步和后压步过程中，一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势，是完成动作的保证，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步，不可有左右偏重现象，以免影响后面技术动作的学习。