跳高是田径运动的主要项目之一。在上世纪50年代至80年代我国跳高男女运动员均打破过该项目的世界记录。1957年，郑风荣运用剪式过杆技术以1．77米的成绩打破了当时由美国运动员克丹尼尔所保持的女子跳高1．76米的世界记录。1970年，倪志钦运用俯卧式过杆技术以2．29米的成绩打破了由前苏联运动员布鲁梅尔所保持的男子跳高世界记录。随后，在80年代初我国跳高明星朱建华运用背越式过杆技术一年内曾三破男子跳高世界记录。
　　跳高姿势经过一个多世纪的演变，从最早的跨越式到剪式、滚式，再到俯卧式、背越式。而背越式跳高的出现，解决的却是促使助跑速度加快，起跳时间缩短，以有利于起跳力量和技术的发挥为目的。根据运动生物力学，快速助跑可获得较高的水平速度，快速起跳则可获得最大的垂直速度。根据运动学速度合成法则，运动员腾空高度主要取决于其踏跳初速度，而这个速度是由助跑和起跳中所获得的水平速度和垂直速度的合速度决定的。因此，在背越式跳高技术中，应重点突出助跑与起跳的结合，一般起跳的最佳蹬地角度为90度，这样能最大限度地利用蹬地产生的反作用力，在起跳的一瞬间使身体垂直向上腾起。
　　
　　1、教学要点
　　
　　学习和掌握弧线助跑与起跳结合的技术，是背越式跳高的技术关键。弧线助跑时，身体需改向内倾斜。当起跳脚踏上起跳点时，身体要快速由倾斜转入正直；摆动腿配合起跳腿的蹬伸动作用力向上摆动，并带动骨盆扭转。因此，为帮助运动员掌握准助跑与起跳动作的结合点，首先必须标出起跳点，并通过起跳点画出最后一步与横杆的角度线，同时也要标出最后两步的足迹点，根据最后两步的足迹点，来设计弧线助跑线段和其直角坐标。
　　
　　 2、练习方法
　　
　　 2．1起跳的练习方法：
　　(1)扶墙摆腿提踵练习：摆动腿同侧手扶墙，侧对墙站，摆动腿屈膝内扣提髋上摆，起跳脚充分伸直，同侧手提摆，躯干直立，身体位置由侧对墙转为背对墙。
　　 (2)一步起跳模仿练习：摆动腿在前，双手自然前摆，起跳腿前迈，脚跟着地，摆动腿积极充分后蹬，双手划弧上摆，起跳脚快速提踵，蹬伸髋、膝、踝，不蹬离地面。
　　(3)一步起跳练习：同练习(2)，起跳脚蹬离地面。
　　(4)2～4步助跑起跳的练习：要求继续做好起跳时积极迅速的蹬摆配合及身体内倾技术，同时注意助跑的正确节奏。为了培养充分向上的起跳意识和能力，可以在高垫、高横杆或篮板前练习。
　　 2．2助跑与起跳结合的练习方法：
　　(1)沿半径为10米的圆圈作弧线跑，要求整个身体向内倾斜，速度适中，不要过快。主要是体会身体内倾斜，增大向心加速度，并利用圆弧运动所产生的离心力来帮助人体起跳时从倾斜转为竖直。
　　(2)沿弧线走或跑二、三步的单腿向上跳起。注意助跑不要拉大步，放踏跳脚快，摆动腿屈腿摆动。
　　(3)选择适宜弧度做4～6步弧线助跑起跳用手触悬挂物的练习或4～6步弧线助跑，做反手投篮动作。
　　(4)在海绵垫前或对着一定高度的横杆做3步或5步助跑起跳练习。
　　 事先在海绵垫前选好起跳点，用白粉画上弧线，让学生在弧线上进行练习。要求做好助跑动作，特别是最后两步，加快节奏，然后积极起跳，向上腾起。
　　(5)在跳高场地全程助跑起跳练习：助跑前段轻松有弹性地跑；助跑后段(最后4步)身体内倾，逐渐加速，充分起跳。
　　 2．3过杆的练习方法
　　(1)躺在垫上向后做“桥”。要求提踵、开膝、挺髋后稍停顿。
　　 (2)原地背越式过杆。过杆时依次做挺胸、挺髋、收腹、举大腿及向上踢小腿动作。也可以站在跳箱盖上进行，越过一定高度的橡皮筋，体会空中挺髋的肌肉感觉。
　　(3)助跑起跳上高垫，两腿自然下垂。控制自己不做收腹举腿，以强化成背弓的用力和体会用力的方法。
　　(4)1～3步助跑起跳过横杆，要求习惯以背落垫。
　　(5)5～6步助跑起跳过横杆，要求充分伸展身体，保持挺髋姿势。
　　(6)全程助跑过杆练习。要求助跑节奏明快，后蹬充分；起跳积极用力，向上充分；过杆挺髋充分，挺收适时。
　　
　　 3、学生练习中常见错误及纠正方法
　　
　　 3．1助跑拉大步或捣小步
　　 (1)产生原因：①助跑步点不准；②助跑节奏掌握不好。
　　(2)纠正方法：①反复检查和调整助跑步点，并要求按一定节奏跑，跑准步点，节奏稳定。
　　 3.2 迈步起跳时，上体倒向横杆
　　(1)产生原因：①过早直体；②骨盆前移速度不够；③急于过杆。
　　(2)纠正方法：①多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作；②多做不过杆的迈步起跳和短助跑起跳练习。
　　 3．3 臀部或大腿后侧碰落横杆
　　(1)产生原因：①过杆时挺髋的动作不充分；②挺髋的延续时间不够；⑧过早收腹举腿。
　　(2)纠正方法：①做过杆练习时，要求晚一点做收腹举腿的动作；②采用一些能体会延长挺髋时间的练习，如在弹跳板上起跳，跳上较高的垫子等。
　　 (广东省石油化工职业技术学校)