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摘要 影响跑步节省化的因素有许多，例如：年龄、训练、步长和步频、鞋重、风、和空气阻力等。
关键词 长跑；步幅；步频；摄氧量
1 步长步频与能量消耗的关系
跑步时的能量消耗，定义为单位距离内消耗的能量总量，反映的是有氧和生物机制的需求。三个变量明显的与跑步时的能量消耗有关：心率(次/分)、通气量(升/分)、步长(cm)，
最大跑速下的有氧需求是与个体间展示出的最大摄氧璧(VOZmax)的可比性值相联系的。尽管流行的和科学的著作曾建议跑步节省化可能与跑步模式的生物机制有关，很少有实验研究来检验这个假设。一个与步态有关的影响运动节省化的因素就是步长。可以观察到，当步长在自由选择的步长中被加长或缩短时，vu：就表现为一个u型的曲线反应。(步长以中长跑运动员步频步幅与摄氧量关系的研究下肢长的百分比来表示)
影响跑步节省化的因素有许多，(例如：年龄、训练、步长和步频、鞋重、风、和空气阻力)包括海拔高处的低密度，都会影响在次最大强度下的V02。另外，衣服，脚，地形及可能的疲劳都是可以改变跑步时能量消耗的附加因素。
另外，w摩根(美)等在研究中发现，最大吸氧量与次最大吸氧量呈显著的正相关。这表明，最大吸氧量值较大的长跑运动员，其跑步时的耗氧量往往比较大(即耗氧经济性较差)。优秀长跑运动员的最大吸氧量与跑步时的耗氧量呈正相关。代谢不节省的步长的赛跑运动员通过训练可以转化他们的自由选择的步长为一个更加优化的模式，从而产生对跑步的更低的氧需求量。结果显示，VO：对控制步长呈现出预期的曲线反应，增加步长和缩短步长都产生高的需氧量。
2 影响步长的因素
在一个跑速恒定的跑步中，跑步者可以适应步长(stridelength)和步频(stridefrequency)的无限多的组合方式。由于教练员倾向于留给运动员自己决定跑步方式，而运动员反过来并没有经过用多种步长进行系统的实验，所以选择某一种组合方式往往是由自己决定和下意识决定两种情况并存。
关于步长和步频与跑速的变化已经有很好的记载“7)。然而，仍然有证据表明步长和步频在一个固定的跑速上的组合会随着时间改变。Nelson and Gregor(26)发现一组距离跑运动员，在他们4年的大学生涯中，在一个给定的速度下步长平均缩短7cm。在增加和缩短步长的这个简单过程中对所有的肌肉组织有一个重要的作用。每块肌肉都被迫按照它的力一速度曲线在一个微小的不同区域内工作从而可以预见它的工作效率的改变。有文章曾经提出但尚未证实的是：是否在一个步长完全不同于最优步长的情况下，通过一段长时间的步长训练，最优步长的条件可以被改变。3青年男子长跑运动员生理特点
研究发现青年男子长跑运动员的最大呼吸频率平均为55次/分±5，呼吸深度平均为2275毫升±13.6，最大通气量平均为123升±13，最大摄氧量平均为4升±0.53，相对最大摄氧量平均为65.4升±3.1 5，最大心率为180次/分±5.32，氧脉搏平均值为22.12毫升/搏±2.9，到达最大摄氧量跑步时间平均为12.79分±1.07，最大每搏量平均为160.7毫升±19.7，最大每分输出量为24.83升±3.0，射血分数平均为0.8％±0.02，体脂含量平均为10.0％±2.3，身体形态属于上肢标准，下肢发达型。
4 长跑运动员的主要特点
目前，中长跑运动员都采用快步频跑的技术，1分钟都在200步以上，而决定步频的主要因素是中枢神经系统的高度兴奋和兴奋与抑制的快速转换。中跑和长跑的比赛，从根本上讲都是比速度。速度二步长x步频。步长要决定于腿部力量，步频主要决定于骸关节的伸肌、屈肌力量和二者之间的协调性。长跑运动员要求心腔容积大，心搏量大。①心腔容积大；世界优秀长跑运动员1kg体重比20ml心腔容积，一般人，男子1kg体重比9－13ml心腔容积；女子1kg体重比8－12ml心腔容积；②心搏量大：世界优秀长跑运动员心搏量约200ml；我国优秀长跑运动员心搏量约160ml。我们测试的结果相当于国内优秀运动员水平，但是离国际水平还有较大差距，因此提高心搏量是我国中长跑运动员的当务之急。长跑对呼吸系统的功能要求，如肺通气量长跑130－160L/min，我们的测试结果是123升，低于优秀运动的标准，可能是呼吸系统还没有发育到最大水平。中长跑运动员步频步幅与摄氧量关系的研究。
4 小结
(1)男子长跑运动员随跑步速度增加，步幅和步频按比例同步增加，随速度增加步频的增加略大于步幅的增加。
(2)男子长跑运动员步频步幅与身体脂肪含量和最大心输出量相关系数分别为0.85和O.89.提示步幅步频可能与身体脂肪含量和最大心输出量存在一定关系。
(3)长跑运动员在同一速度下用不同的步频步幅跑步时，摄氧水平呈现U型，既过高和过低的步频都会增加摄氧水平，摄氧水平大约在4％－7％之间变动，速度越快变动范围越小。
(4)长跑运动员在同一速度下用不同的步频步幅跑步时，随步频增加步幅缩小呼吸频率、肺通气量和心率呈现逐渐增加趋势。
(5)在每小时12公里跑速下，男子肺通气量、呼吸深度、摄氧量和氧脉搏显著高于女子，而呼吸频率、心率显著低于女子。中长跑运动员步频步幅与摄氧量关系的研究。
关键词 长跑；步幅；步频；摄氧量
1 步长步频与能量消耗的关系
跑步时的能量消耗，定义为单位距离内消耗的能量总量，反映的是有氧和生物机制的需求。三个变量明显的与跑步时的能量消耗有关：心率(次/分)、通气量(升/分)、步长(cm)，
最大跑速下的有氧需求是与个体间展示出的最大摄氧璧(VOZmax)的可比性值相联系的。尽管流行的和科学的著作曾建议跑步节省化可能与跑步模式的生物机制有关，很少有实验研究来检验这个假设。一个与步态有关的影响运动节省化的因素就是步长。可以观察到，当步长在自由选择的步长中被加长或缩短时，vu：就表现为一个u型的曲线反应。(步长以中长跑运动员步频步幅与摄氧量关系的研究下肢长的百分比来表示)
影响跑步节省化的因素有许多，(例如：年龄、训练、步长和步频、鞋重、风、和空气阻力)包括海拔高处的低密度，都会影响在次最大强度下的V02。另外，衣服，脚，地形及可能的疲劳都是可以改变跑步时能量消耗的附加因素。
另外，w摩根(美)等在研究中发现，最大吸氧量与次最大吸氧量呈显著的正相关。这表明，最大吸氧量值较大的长跑运动员，其跑步时的耗氧量往往比较大(即耗氧经济性较差)。优秀长跑运动员的最大吸氧量与跑步时的耗氧量呈正相关。代谢不节省的步长的赛跑运动员通过训练可以转化他们的自由选择的步长为一个更加优化的模式，从而产生对跑步的更低的氧需求量。结果显示，VO：对控制步长呈现出预期的曲线反应，增加步长和缩短步长都产生高的需氧量。
2 影响步长的因素
在一个跑速恒定的跑步中，跑步者可以适应步长(stridelength)和步频(stridefrequency)的无限多的组合方式。由于教练员倾向于留给运动员自己决定跑步方式，而运动员反过来并没有经过用多种步长进行系统的实验，所以选择某一种组合方式往往是由自己决定和下意识决定两种情况并存。
关于步长和步频与跑速的变化已经有很好的记载“7)。然而，仍然有证据表明步长和步频在一个固定的跑速上的组合会随着时间改变。Nelson and Gregor(26)发现一组距离跑运动员，在他们4年的大学生涯中，在一个给定的速度下步长平均缩短7cm。在增加和缩短步长的这个简单过程中对所有的肌肉组织有一个重要的作用。每块肌肉都被迫按照它的力一速度曲线在一个微小的不同区域内工作从而可以预见它的工作效率的改变。有文章曾经提出但尚未证实的是：是否在一个步长完全不同于最优步长的情况下，通过一段长时间的步长训练，最优步长的条件可以被改变。3青年男子长跑运动员生理特点
研究发现青年男子长跑运动员的最大呼吸频率平均为55次/分±5，呼吸深度平均为2275毫升±13.6，最大通气量平均为123升±13，最大摄氧量平均为4升±0.53，相对最大摄氧量平均为65.4升±3.1 5，最大心率为180次/分±5.32，氧脉搏平均值为22.12毫升/搏±2.9，到达最大摄氧量跑步时间平均为12.79分±1.07，最大每搏量平均为160.7毫升±19.7，最大每分输出量为24.83升±3.0，射血分数平均为0.8％±0.02，体脂含量平均为10.0％±2.3，身体形态属于上肢标准，下肢发达型。
4 长跑运动员的主要特点
目前，中长跑运动员都采用快步频跑的技术，1分钟都在200步以上，而决定步频的主要因素是中枢神经系统的高度兴奋和兴奋与抑制的快速转换。中跑和长跑的比赛，从根本上讲都是比速度。速度二步长x步频。步长要决定于腿部力量，步频主要决定于骸关节的伸肌、屈肌力量和二者之间的协调性。长跑运动员要求心腔容积大，心搏量大。①心腔容积大；世界优秀长跑运动员1kg体重比20ml心腔容积，一般人，男子1kg体重比9－13ml心腔容积；女子1kg体重比8－12ml心腔容积；②心搏量大：世界优秀长跑运动员心搏量约200ml；我国优秀长跑运动员心搏量约160ml。我们测试的结果相当于国内优秀运动员水平，但是离国际水平还有较大差距，因此提高心搏量是我国中长跑运动员的当务之急。长跑对呼吸系统的功能要求，如肺通气量长跑130－160L/min，我们的测试结果是123升，低于优秀运动的标准，可能是呼吸系统还没有发育到最大水平。中长跑运动员步频步幅与摄氧量关系的研究。
4 小结
(1)男子长跑运动员随跑步速度增加，步幅和步频按比例同步增加，随速度增加步频的增加略大于步幅的增加。
(2)男子长跑运动员步频步幅与身体脂肪含量和最大心输出量相关系数分别为0.85和O.89.提示步幅步频可能与身体脂肪含量和最大心输出量存在一定关系。
(3)长跑运动员在同一速度下用不同的步频步幅跑步时，摄氧水平呈现U型，既过高和过低的步频都会增加摄氧水平，摄氧水平大约在4％－7％之间变动，速度越快变动范围越小。
(4)长跑运动员在同一速度下用不同的步频步幅跑步时，随步频增加步幅缩小呼吸频率、肺通气量和心率呈现逐渐增加趋势。
(5)在每小时12公里跑速下，男子肺通气量、呼吸深度、摄氧量和氧脉搏显著高于女子，而呼吸频率、心率显著低于女子。中长跑运动员步频步幅与摄氧量关系的研究。