根据气象资料统计：在我国大部分地区，7月是一年中最热的时段，日平均气温大都在32摄氏度以上，最高气温甚至可高达35摄氏度～38摄氏度。通常，当气温高出35摄氏度时，气象和医疗部门都会发出相应的高温警报，以提醒公众注意防暑降温。可是，夏季的养生保健还不止于此，尚有许多重要方面应引起人们的关注和重视。
　　
　　多方防暑
　　
　　夏季最大的特点就是高温，但有时气象预报中的温度指标并不高，却依旧令人难以忍受，这是因为环境湿度高、通风条件差等缘故，因而，养生保健除了必须及时注意气温的变化之外，还要密切了解周围环境中的湿度、光照、风速以及劳动者的工作强度，个人的身体素质、饮食营养状况等，做到有针对性的防护。如上午11点～下午2点时段，因光照强烈、地面热量不易散发，就应尽量减少外出；若是在室外工作，则更应备好遮阳伞、太阳镜、太阳帽等，以减轻阳光的辐射。年老体弱、慢性病患者，因自身的体温调节功能较弱，因此，居室内的温度并不一定要降得很低，重点是加强通风，以控制过高的环境温度和湿度。另外，还要勤洗澡、勤换衣，这样可保持皮肤的干燥与清洁，有利于体内热量的散发。
　　
　　多补充水
　　
　　气候炎热时，人体为了散热，汗液的分泌量比较大，很容易造成体内津液的流失，所以，此时应多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果。瓜果不仅能清热解暑、消烦止渴，而且可以给机体补充丰富的水、维生素、微量元素等营养物质，对夏季人体的防病保健十分有益。
　　在暑气逼人的夏季饮上一杯热茶，其防暑降温的功效丝毫不亚于冷饮与空调，因为热茶除了能提神开胃，还可促进汗液的分泌，从而起到散热降温的作用，同时，茶中含有的无机盐、维生素、茶碱、糖、有机酸等成分，还能有效地改善人体的新陈代谢。大量出汗时，高血压、心脏病、肾炎水肿等患者应适当增加盐分的摄入，以维持体内钠、钾等电解质的平衡，同时还可以提高胃酸的浓度，增强机体的消化功能，促进人的食欲。
　　
　　睡个好觉
　　
　　夏季烈日当空/赤地千里，气候异常闷热，再加上昼长夜短，人的神经较为兴奋和烦躁，常常难以迅速入睡或进入沉睡状态。中医认为：夏三月须早卧早起，千万不要经常熬夜工作或游玩，一则良好的休息与睡眠能保存和积蓄体力，二则适当早起进行一些体育运动，可促进机体的新陈代谢。夏季人们一般都醒得比较早，从早晨起床至中午进餐，大约要经历6个～7个小时，因而中午这段时间的身体最容易出现疲乏，如有条件者可午睡1小时，这对于养生保健，特别是中老年人、慢性病患者的健康，都能获益匪浅。
　　
　　提防着凉
　　
　　 7月气候十分炎热，此时人们特别喜爱凉爽，不是空调就是电扇，总是试图将气温调得低一点，有些人甚至夜间露宿于室外；所进的饮食中也时常贪图生凉，冷饮不断。这里要提清注意：因气候炎热时人体的腠理开启，表卫机能较薄弱，若过度贪凉，就很易遭受风寒侵袭，诱发上呼吸道感染等疾病；食用生冷食品时，如果卫生质量不佳、清洁消毒不严、储存保管不当，往往就会导致病从口入，引发菌痢等急性消化道传染病。另外，不能为了凉爽舒适而妨碍健康，若人为地将室内温度调得过低，会造成室内外温差增大，刺激人的心脑血管，使得冠心病、脑血管意外等病症的发病机会明显增高，即便在指汗如雨的盛夏，居室内以及食物的温度也不宜太低。洗浴时，应先将汗液擦干，待体表温度降低后，再冲凉清洗，以免冷热刺激过度，导致血管过度收缩。
　　
　　 冬病夏治
　　
　　 中医学有“冬病夏治”的传统，也就是现代意义上所谓的气象疗法。中医认为：对于多发生于冬季，或与寒冷刺激因素有关的疾病，其发病原因主要是体内阳气虚亏、阴寒沉积，若能利用夏季时的阳气最盛、炎热高温时节进行调治，便可驱寒壮阳，常能获得意想不到的疗效。如一些慢性咳嗽、哮喘、泄泻病症，通过“冬病夏治”，可以大大增加机体的免疫力，使来日疾病少发或不发。临床上常用的方法，有针灸和药食进补。不少人有一钟误解，以为进补多在冬季。其实不然，盛夏人体多汗、气随汗脱，所以，暑天高温不仅伤津且易泄气，故这一时节也是进补调理身体的最佳时期之一。