论文部分内容阅读
随着当今世界篮球技战术水平的逐渐提高，比赛的激烈程度大大加强，体能水平在比赛中起到的作用日益受到大家关注。篮球是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目，多次反复的快速运动要求运动员具有较强的专项体能素质。体能的下降必然导致技术发挥失常、攻守转换速率变慢、失误增多等一系列问题。因此，重视体能在篮球比赛中的重要性，加强篮球专项体能训练的研究，将体能训练纳入运动员系统训练的工作中是当前提高我国篮球水平的关键措施。本文通过参考文献，查阅大部分的相关资料，走访部分篮球专业教师和同学，分析现有的训练状况，提出篮球专项体能训练的一点建议。
一、分析与讨论
（一）篮球专项体能特征的分析
现阶段我们对“体能”一词的理解主要归纳为：是由人体各器官系统的机能在肌肉活动中所表现出的能力，它包括身体素质（力量、耐力、灵敏、速度、柔韧等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等）两部分组成。運动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的基本构成部分。
运动员的专项体能主要是指与专项训练及特殊的比赛任务紧密联系的，运动员为完成特定的训练和比赛任务而必须具备的特殊体能，要求从专项角度对运动员的体能的理解。根据竞技体育技能类项群理论研究表明，体能在运动员竞技能力中居于重要地位，是运动员能否在专项运动中取得优异运动成绩的关键因素，也是体能训练的主要内容，其主要表现如下几个方面：
（1）速度素质。速度是球类运动的灵魂，能否在高速度、高难度、强对抗的运动中准确迅速的完成每一次进攻和防守是现代篮球对运动员提出的进一步要求和发展趋势。所以，人体运动速度的应变性、稳定性、隐蔽性、突出性是篮球专项速度的特点。
（2）力量素质。力量素质是篮球运动员体能建设的保障，是技战术快速多变的物质基础。现代篮球运动员要求身体各个部位都具备高度发展的全面力量水平，特别是上肢、腰腹以及踝、膝、腕、手指都应该进行专门的训练。并达到整体力量的目的。
（3）耐力素质。篮球运动员体能的耐力水平主要取决于功能系统的机能能力、在比赛中有效的利用机能潜力的能力、疲劳状态下的心理能力和意志品质。
（二）目前我国篮球运动体能训练中存在的问题
（1）对篮球运动的竞技规律和特点缺乏认识
任何一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时，首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么。教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果甚至事半功倍，事与愿违。
由于人才、信息资源全球化，使各国的技战术水平相差无几，那么，体能训练就成为提高比赛成绩的重要手段。而影响体能的诸因素中第一是力量、第二是爆发力素质、第三是耐力素质。篮球体能训练必须在速度、力量、对抗性的高强度训练中体现，皆在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术并准确的投篮得分[1]。
（2）一般体能训练与专项体能训练脱离。按照运动训练学的划分，体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少。一般体能训练是专项体能训练的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求是常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡[2]。
（三）篮球运动在体能训练过程中应该注意的问题
（1）体能训练应该遵循从刺激到适应的基本理论。负荷刺激与机体适应是运动员体能提高的机制。运动员应努力使自己机能适应所从事专项运动的特殊要求，人体机能系统的适应能力越高，则运动水平越高，这一适应过程的实现是运动员长期训练的结果。[3]所谓的“训练适应”是指运动员机体在训练负荷和外界刺激的作用下，人体器官系统所产生的结果与机能改善。
（2）体能训练应该明确以力量训练为基础和保证。肌肉力量是运动的动力源泉，是完成运动任务和和实现运动目标的前提，日益激烈的现代篮球对抗中对运动员的力量素质提出了更高的要求。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握和完善的基础和保证。现在的训练技术突飞猛进，我们的教练员应该更加深入的研究和应用这些先进的方法。
（3）体能训练应该以速度训练为核心内容。速度是体能水平最直接的反应，是篮球运动员高质量完成功放转换技术的前提和条件，所以篮球运动员体能训练必须提高瞬间的加速度、变速度，要以专项速度为核心设计，训练时要侧重速度力量、髋、膝、踝关节的爆发力。[4]
二、结论
（一）现代篮球运动员体能训练的重要性
优良的体能是充分发挥篮球技术的的基础；是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证。
篮球作为我们的专项运动，更应注重体能的培养，只有体能发展了，身体素质也就好了，那么篮球技术也就能随之更好地掌握了。
（二）建议
1.正确把握篮球运动项目的竞技规律，根据篮球专项需要的力量素质、速度素质、耐力素质进行科学的训练。
2.篮球训练过程中必须根据篮球运动的体能特点安排训练，制定完善的训练计划。
3.进行体能训练应从小学抓起，让篮球苗子有一个最佳的培养期。
参考文献：
[1]王保成.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报，2002，25（2）：34-39.
[2]王保成.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院，2001（3?）.
[3]徐跃杰，王兵.篮球科学与训练方法探讨[J].武汉体育学院学报，2001（3）.
[4]陈小平.对我国体能类项目训练中存在的主要问题探析[J].中国体育科技，2002，38（1）：10-13.
（作者单位：四川工程职业技术学院）
一、分析与讨论
（一）篮球专项体能特征的分析
现阶段我们对“体能”一词的理解主要归纳为：是由人体各器官系统的机能在肌肉活动中所表现出的能力，它包括身体素质（力量、耐力、灵敏、速度、柔韧等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等）两部分组成。運动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的基本构成部分。
运动员的专项体能主要是指与专项训练及特殊的比赛任务紧密联系的，运动员为完成特定的训练和比赛任务而必须具备的特殊体能，要求从专项角度对运动员的体能的理解。根据竞技体育技能类项群理论研究表明，体能在运动员竞技能力中居于重要地位，是运动员能否在专项运动中取得优异运动成绩的关键因素，也是体能训练的主要内容，其主要表现如下几个方面：
（1）速度素质。速度是球类运动的灵魂，能否在高速度、高难度、强对抗的运动中准确迅速的完成每一次进攻和防守是现代篮球对运动员提出的进一步要求和发展趋势。所以，人体运动速度的应变性、稳定性、隐蔽性、突出性是篮球专项速度的特点。
（2）力量素质。力量素质是篮球运动员体能建设的保障，是技战术快速多变的物质基础。现代篮球运动员要求身体各个部位都具备高度发展的全面力量水平，特别是上肢、腰腹以及踝、膝、腕、手指都应该进行专门的训练。并达到整体力量的目的。
（3）耐力素质。篮球运动员体能的耐力水平主要取决于功能系统的机能能力、在比赛中有效的利用机能潜力的能力、疲劳状态下的心理能力和意志品质。
（二）目前我国篮球运动体能训练中存在的问题
（1）对篮球运动的竞技规律和特点缺乏认识
任何一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时，首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么。教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果甚至事半功倍，事与愿违。
由于人才、信息资源全球化，使各国的技战术水平相差无几，那么，体能训练就成为提高比赛成绩的重要手段。而影响体能的诸因素中第一是力量、第二是爆发力素质、第三是耐力素质。篮球体能训练必须在速度、力量、对抗性的高强度训练中体现，皆在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术并准确的投篮得分[1]。
（2）一般体能训练与专项体能训练脱离。按照运动训练学的划分，体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少。一般体能训练是专项体能训练的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求是常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡[2]。
（三）篮球运动在体能训练过程中应该注意的问题
（1）体能训练应该遵循从刺激到适应的基本理论。负荷刺激与机体适应是运动员体能提高的机制。运动员应努力使自己机能适应所从事专项运动的特殊要求，人体机能系统的适应能力越高，则运动水平越高，这一适应过程的实现是运动员长期训练的结果。[3]所谓的“训练适应”是指运动员机体在训练负荷和外界刺激的作用下，人体器官系统所产生的结果与机能改善。
（2）体能训练应该明确以力量训练为基础和保证。肌肉力量是运动的动力源泉，是完成运动任务和和实现运动目标的前提，日益激烈的现代篮球对抗中对运动员的力量素质提出了更高的要求。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握和完善的基础和保证。现在的训练技术突飞猛进，我们的教练员应该更加深入的研究和应用这些先进的方法。
（3）体能训练应该以速度训练为核心内容。速度是体能水平最直接的反应，是篮球运动员高质量完成功放转换技术的前提和条件，所以篮球运动员体能训练必须提高瞬间的加速度、变速度，要以专项速度为核心设计，训练时要侧重速度力量、髋、膝、踝关节的爆发力。[4]
二、结论
（一）现代篮球运动员体能训练的重要性
优良的体能是充分发挥篮球技术的的基础；是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证。
篮球作为我们的专项运动，更应注重体能的培养，只有体能发展了，身体素质也就好了，那么篮球技术也就能随之更好地掌握了。
（二）建议
1.正确把握篮球运动项目的竞技规律，根据篮球专项需要的力量素质、速度素质、耐力素质进行科学的训练。
2.篮球训练过程中必须根据篮球运动的体能特点安排训练，制定完善的训练计划。
3.进行体能训练应从小学抓起，让篮球苗子有一个最佳的培养期。
参考文献：
[1]王保成.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报，2002，25（2）：34-39.
[2]王保成.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院，2001（3?）.
[3]徐跃杰，王兵.篮球科学与训练方法探讨[J].武汉体育学院学报，2001（3）.
[4]陈小平.对我国体能类项目训练中存在的主要问题探析[J].中国体育科技，2002，38（1）：10-13.
（作者单位：四川工程职业技术学院）