【摘 要】
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运动改善睡眠,这已是众所周知的结论。但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为,不同时段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午
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运动改善睡眠,这已是众所周知的结论。但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为,不同时段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适度进行体育锻炼,对睡眠的改善相当明显。
It is a well-known conclusion that exercise improves sleep. However, there is a different view in academia on the question whether exercise before going to sleep affects sleep. Many sports physiology experts believe that different periods of physical exercise on sleep have different effects, moderate exercise in the afternoon and evening, the improvement of sleep is quite obvious.
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