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在婴幼儿健康生长发育中,父母对刚出生婴儿的睡眠模式格外关注。宝宝良好的睡眠需从睡前准备和睡眠环境入手,即使是1~2个月的新生宝宝,也需培养睡时常规行为和定时睡觉的习惯,保证充足的睡眠时间。那么,在宝宝成长过程中,年轻父母从一开始就要教会你的宝宝养成良好的睡眠习惯,帮助他早些达到成长的里程碑。
1-3月宝宝睡眠习惯
新生宝宝在最初的几周里,每天大约要睡16个小时;到2个月时,婴儿将更加警觉而且容易相处,他一天中清醒的时间更长。到3个月时,大多数婴儿可以整夜睡眠(7~8小时不醒)。如果孩子3个月时仍然不能整夜持续睡眠,那就在睡眠时间以前主动与他玩耍,让他在这段时间内保持清醒。在将要上床睡觉前增加他的喂奶量,以免他因为饥饿而过早醒来。
许多婴儿早上会过早醒来而使父母感不到适应。有时使用深色的窗帘阻挡早上的阳光进入房间会改善这个问题,保持孩子夜间入睡前更长的活动时间能有所帮助。有时,孩子正在经历一个非常浅的睡眠状态时可能会蠕动、惊叫、烦躁甚至哭泣——这是仍然没有睡醒的表现,或者他可能处于清醒边缘,一旦让他独处,他会重新入睡。实际上有些婴儿在入睡前或者清醒前需要通过哭泣来散发精力。哭闹不会对孩子造成任何伤害,要确信他不是因饥饿、疼痛或者尿布湿透而哭泣。尽管让孩子哭闹几分钟非常难受,但长远来看,对你和他都更好。
4-7月宝宝睡眠表现
本阶段大多数婴儿每天至少需要2次睡眠,每次1~3个小时,一次在早上,一次在下午。到4个月时,孩子一般可以从晚上7点睡到早上7点,或者从晚上10点睡到早上6点,差异是由孩子的生物钟决定的。热水浴、按摩、摇晃、讲故事、听轻音乐或者母乳以及配方乳喂养均有助于孩子放松,并进入睡眠状态。最终孩子可将这些活动与睡眠联系在一起,有助于放松和安静。
孩子在6个月时应该让他单独睡觉了。这个阶段,孩子睡眠时需要更大的空间伸展和运动,并且需要一张支撑很好、尺寸足够的婴儿床,确保孩子在翻滚时不会摔下。另外一个问题是房间光线不能太暗,孩子需要足够的光线才能确保自己处于一个熟悉的环境,用一盏夜灯有助于解决这个问题。
8-12月宝宝睡眠状况
在8个月时,孩子可能每天白天睡两次,上、下午各一次,多数婴儿会在午饭后睡一觉,但是这一觉如果睡得太长的话,则会影响晚上的睡眠。因此,你可以设法将宝宝下午睡觉的时间提前,或者缩短睡觉的时间,提前把他叫醒,抱着他玩一玩。另外,在早晨和傍晚时,都要设法使宝宝保持清醒,否则会影响晚上正常睡觉。
在夜间睡眠的其他时间,深浅睡眠会交替出现4~6次。孩子很可能睁开眼睛到处哭闹着找你,让你感到烦躁。尝试下面几点建议能够帮助你迅速渡
过这个阶段:
在夜间听到孩子的哭闹时,不要做任何抱孩子的事情,走到他身边并确信他安然无事。
如果孩子真的需要你,让他知道你就在身边,但不要开灯、摇动或抱着孩子走动,你也可以给孩子一瓶水,但不要哺乳,也不要把孩子带到你的床上。
如果孩子蜷曲在毯子里或者碰到了床角,重新摆好他睡觉的位置。
在为孩子检查尿布时,只有在他尿布上有粪便或非常潮湿时,才予以更换。在昏暗的灯光下尽快更换,随后将孩子仰面放在床上,用毯子覆盖。
离开宝宝房间前,轻轻说一些“宝宝该睡了”等安慰性语言。如果孩子仍然哭泣,5分钟后进入孩子房间,安慰一小会;持续每隔5~10分钟返回房间,直到孩子入睡。
周岁宝宝睡眠
2周岁宝宝正处于学步时期,学步孩子愿意早睡觉吗?孩子的父母你必须接受不那么令人愉快的事实:不要指望孩子能整夜睡眠,至少最初几年不能。
学步的孩子习惯在夜间获得更多注意该怎么办?你需要重新对他进行渐进式教育。
如果你一直在他醒来时给他牛奶喝。这时要改用冲淡的牛奶或者水,然后再完全停掉。
如果你一直开灯和他玩,要尝试关掉灯在黑暗中安慰他。
如果你一直抱起他,就限制了自己使用语言在远距离安慰他。
在用了以上所有方法后,如果他继续抗议的话,也不要发怒。即使你非常坚定,也要表现出同情心。这不太容易,但是一段时间之后,他和你的睡眠都会有所改善。
成功养育宝宝是一项艰巨的爱心工程,宝宝不间断的哭喊声,会使家长的情感和体力筋疲力尽,并可能出现怜悯、愤怒、担忧等混合情感反应。但是要切记:孩子的行为是无辜的,作为家长要平静处理,每晚都采取相同的处理方法让孩子入睡,在你因夜间睡眠训练而挣扎时,成功的曙光就出现了。最终你和宝宝的生活都会变得轻松。
1-3月宝宝睡眠习惯
新生宝宝在最初的几周里,每天大约要睡16个小时;到2个月时,婴儿将更加警觉而且容易相处,他一天中清醒的时间更长。到3个月时,大多数婴儿可以整夜睡眠(7~8小时不醒)。如果孩子3个月时仍然不能整夜持续睡眠,那就在睡眠时间以前主动与他玩耍,让他在这段时间内保持清醒。在将要上床睡觉前增加他的喂奶量,以免他因为饥饿而过早醒来。
许多婴儿早上会过早醒来而使父母感不到适应。有时使用深色的窗帘阻挡早上的阳光进入房间会改善这个问题,保持孩子夜间入睡前更长的活动时间能有所帮助。有时,孩子正在经历一个非常浅的睡眠状态时可能会蠕动、惊叫、烦躁甚至哭泣——这是仍然没有睡醒的表现,或者他可能处于清醒边缘,一旦让他独处,他会重新入睡。实际上有些婴儿在入睡前或者清醒前需要通过哭泣来散发精力。哭闹不会对孩子造成任何伤害,要确信他不是因饥饿、疼痛或者尿布湿透而哭泣。尽管让孩子哭闹几分钟非常难受,但长远来看,对你和他都更好。
4-7月宝宝睡眠表现
本阶段大多数婴儿每天至少需要2次睡眠,每次1~3个小时,一次在早上,一次在下午。到4个月时,孩子一般可以从晚上7点睡到早上7点,或者从晚上10点睡到早上6点,差异是由孩子的生物钟决定的。热水浴、按摩、摇晃、讲故事、听轻音乐或者母乳以及配方乳喂养均有助于孩子放松,并进入睡眠状态。最终孩子可将这些活动与睡眠联系在一起,有助于放松和安静。
孩子在6个月时应该让他单独睡觉了。这个阶段,孩子睡眠时需要更大的空间伸展和运动,并且需要一张支撑很好、尺寸足够的婴儿床,确保孩子在翻滚时不会摔下。另外一个问题是房间光线不能太暗,孩子需要足够的光线才能确保自己处于一个熟悉的环境,用一盏夜灯有助于解决这个问题。
8-12月宝宝睡眠状况
在8个月时,孩子可能每天白天睡两次,上、下午各一次,多数婴儿会在午饭后睡一觉,但是这一觉如果睡得太长的话,则会影响晚上的睡眠。因此,你可以设法将宝宝下午睡觉的时间提前,或者缩短睡觉的时间,提前把他叫醒,抱着他玩一玩。另外,在早晨和傍晚时,都要设法使宝宝保持清醒,否则会影响晚上正常睡觉。
在夜间睡眠的其他时间,深浅睡眠会交替出现4~6次。孩子很可能睁开眼睛到处哭闹着找你,让你感到烦躁。尝试下面几点建议能够帮助你迅速渡
过这个阶段:
在夜间听到孩子的哭闹时,不要做任何抱孩子的事情,走到他身边并确信他安然无事。
如果孩子真的需要你,让他知道你就在身边,但不要开灯、摇动或抱着孩子走动,你也可以给孩子一瓶水,但不要哺乳,也不要把孩子带到你的床上。
如果孩子蜷曲在毯子里或者碰到了床角,重新摆好他睡觉的位置。
在为孩子检查尿布时,只有在他尿布上有粪便或非常潮湿时,才予以更换。在昏暗的灯光下尽快更换,随后将孩子仰面放在床上,用毯子覆盖。
离开宝宝房间前,轻轻说一些“宝宝该睡了”等安慰性语言。如果孩子仍然哭泣,5分钟后进入孩子房间,安慰一小会;持续每隔5~10分钟返回房间,直到孩子入睡。
周岁宝宝睡眠
2周岁宝宝正处于学步时期,学步孩子愿意早睡觉吗?孩子的父母你必须接受不那么令人愉快的事实:不要指望孩子能整夜睡眠,至少最初几年不能。
学步的孩子习惯在夜间获得更多注意该怎么办?你需要重新对他进行渐进式教育。
如果你一直在他醒来时给他牛奶喝。这时要改用冲淡的牛奶或者水,然后再完全停掉。
如果你一直开灯和他玩,要尝试关掉灯在黑暗中安慰他。
如果你一直抱起他,就限制了自己使用语言在远距离安慰他。
在用了以上所有方法后,如果他继续抗议的话,也不要发怒。即使你非常坚定,也要表现出同情心。这不太容易,但是一段时间之后,他和你的睡眠都会有所改善。
成功养育宝宝是一项艰巨的爱心工程,宝宝不间断的哭喊声,会使家长的情感和体力筋疲力尽,并可能出现怜悯、愤怒、担忧等混合情感反应。但是要切记:孩子的行为是无辜的,作为家长要平静处理,每晚都采取相同的处理方法让孩子入睡,在你因夜间睡眠训练而挣扎时,成功的曙光就出现了。最终你和宝宝的生活都会变得轻松。