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要热爱生活。而且，要把这个信念传导给学生。要让生活多些幽默与笑声，让轻松愉悦来冲淡烦恼心情。要学会释放压力。不要独处孤僻．面对压力更要沟通，要和亲人、领导、同事、朋友学生谈心，哪怕是在电话上说。要从烦恼里解脱自己．照样看书上网、睡觉吃饭、备课教书、学习工作。总之，面对压力，生活乐趣不要少．锻炼活动照样搞（跑步、骑车、散步、游泳、跳舞、郊游、瑜珈功都不错）。这样，就能成功演奏减压三步曲：放松、退缩、重振雄风。