我练健身气功已经十余年。如今，我年逾花甲，已经退休，但步履矫健，身体健康，精力充沛，思维敏捷。这是我长期坚持练功所取得的强身健体成效。
　　退休前，我在一个中央所属的特大型企业工作。还在中年时，我就对单位及城区人们的健康状况作了观察。我发现，虽然我们单位职工的工资、奖金、福利待遇较高，但人们的健康状况却不佳。有些中青年人尚较年轻，就患上重病，甚至英年早逝；有些老年人，尚未退休，就重病缠身，时见病亡。已经退休的老年人，身体健康状况就更差；他们多数身患数种疾病，成了就诊住院的常客，有些老人未享几天退休的清福和天伦之乐，便离开了人世。
　　为什么生活好了，健康状况却不尽人意呢?这个问题引起了我的深思。我们所居住生活的环境是个化学工业区，环境污染较重，这是一个重要原因。但许多人不注重养生健身，锻炼身体，身体素质较差，这才是造成这一状况的主要原因。因为环境污染是外因，身体素质是内因，外因只有通过内因才能起作用。
　　虽然我们现在的生活条件好了，但对于多数人来讲，还不具备都搬迁到山清水秀、鸟语花香的海滨或风景区居住的条件，这既为经济条件所不允许，又是极不现实的。那么，怎样从实际出发，寻找一条适合自身状况的健康之路呢?经过反复比较，我选择了以练健身气功为主的养生健身之路。
　　我练功十余年的心得体会是：
　　持之以恒，勤练不倦；
　　性命双修，动静相兼：
　　顺其自然，无为恬淡；
　　重德为本，正气浩然。
　　练功须持之以恒，坚持不断。即是说，从开始练功之日起，要坚持天天练功，做到数年、数十年如一日，甚至终生如一日。只有这样，才能不断提高练功层次，达到祛除疾病、强身健体、养生益智、延年益寿的效果。切不可练练停停、停停练练，三天打鱼，两天晒网。这样练功，是难以收到什么效果的。
　　我开始练功后，即努力做到了坚持不懈。在工作岗位时，不论工作多忙，我都要每天挤出1小时左右的时间练功，即使出差在外，也从不间断。退休后，时间更充裕了，我便坚持每天练静功、动功2小时以上。不管严寒酷暑、风霜雨雪，还是家庭居室、青山胜境，都是我练功的好时机和好场所，我均随遇而安，练功不辍。
　　功谚说：学功容易坚持难。学习一种功法，用上十天半月的功夫就够了。但坚持练功，却是长年累月的事情。如果没有坚韧不拔的恒心和毅力，是难以坚持下去的。这样的情形可谓屡见不鲜。过去，参加气功学习班的学员可谓成千上万。学习班结束后，真正坚持练功的只是少数。由此可见坚持之难。
　　常常听到一些功友抱怨说：我练功时间已不短，怎么身上的病还没好?练功层次总是提不高?应当说，练功中遇到这些问题是可以理解的。但遇到这些问题后，首先应当反躬自问：我练功做到了持之以恒吗?因为造成上述问题的主要原因之一，就是练功不能持之以恒。你时练时停，能量不能有效聚积，怎么能祛除疾病，提高功力呢?
　　不能持之以恒坚持练功的常见误区有以下几种：
　　一是事忙不炼。“ 这段时间我工作太忙了，还是等忙完了再练功吧。”当今社会，工作节奏快，竞争激烈，忙是客观规律，什么时候才不忙呢？再说，你再忙，总要看看电视、总要睡觉吧!你难道不能从中挤出一点时间(如半小时)练功吗?
　　二是劳累不练。“ 这段时间我太累了，练功先放一放吧。”体力劳累和脑力劳累，均是能量消耗太多的反应。此时，正需要补充能量。而练功，则是补充能量的重要途径，怎么能停止练功呢?
　　三是患病不练。“ 这几天我病了，全身不舒服，就不练功了。”患病，是病菌入侵、病气袭击的结果。练功，则可生发元气，杀灭病菌，排除病气，使疾病痊愈，怎么能停止练功呢?
　　四是寒热不练。“ 夏天天太热，冬天天太冷，练功就停停吧。”功谚说：“ 夏练三伏，冬练三九。”意思是说，在一年最热最冷的季节坚持练功，更易生发能量，取得更佳效果，怎么能停止练功呢?
　　五是反应不练。有些功友患某种疾病，练功一段时间后，感觉反而难受了，于是怀疑病情加重，停止练功。其实，这是一种正常的祛病反应。只要坚持练下去，在祛病的同时，反应亦会较快自行消失。
　　六是无感觉不练。有些功友练功跟着感觉走，片面地追求气感，有气感就练，无气感就不练。其实，气感不是衡量练功效果的唯一标准。衡量练功效果的主要标准是祛病健身，养生益智，而不是气感的强弱有无。因此，有无气感，均应坚持练功。
　　要做到持之以恒，必须从以上误区中走出来，同时，要树立正确的练功目的。
　　练功，须树立正确的目的。正确的练功目的应当是：祛除疾病，强身健体，养生益智，延年益寿，造福民众。有了正确的练功目的，练功才能坚持正确的方向，才能有动力，才能长期坚持不懈。如果练功目的不正确，练功就不能坚持正确的方向，就会走到邪路上去，害己害人，甚至危害社会。真是害莫大焉!
　　树立正确的练功目的，须防止追求不切实际的练功目标，常见的有以下两种：
　　一是追求特异功能。特异功能，是人体特殊状态下的一种超常功能，是练功过程中的副产品，只在很少数的练功者身上出现，且可遇而不可求。对于绝大多数练功者来说，长期练功，也不一定出现特异功能。所以，在练功中，切不可把特异功能作为练功目标，更不可一意追求。因为特异功能不但追求不来，而且还会导致走火入魔，造成严重恶果。
　　二是成佛成仙。成佛成仙是佛教道教修炼的目标。气功与佛家、道家修炼虽有某些共通之处，但气功不是宗教，且修炼的目的截然不同。把成佛成仙作为练功的目标，更是不切实际的痴心妄想和不可能实现的幻想、空想，更易想入非非，走火入魔，危害身心。
　　气功，是中华民族传统文化的瑰宝。古往今来，流传的功法林林总总，门类繁多。凡是没有邪教性质，有利于人们健身益智的优秀功法，至少有以下共同特点：一是均以“三调”作为练功的基本方式，即调身、调息及调心；二是均以静定作为练功的关键；三是均以修养道德作为练功的根本；四是均可达到祛病健身、养生益智的练功效果。因此，不论练哪种功法，其练功机理和功效都是基本相同的。不同的只是具体的操作方法。如同攀登一座山峰，登上山峰的目标都是相同的，不同的只是登山的路径有多条而已，但条条路径通山峰。练功的不同功法亦是如此。
　　所以，只要你练的是实践证明了的优秀功法，就要坚持不懈地练下去，不可这山望着那山高，频繁更换功法。如果这样，你就永远处在起步的阶段，难以做到持之以恒，更难以达到较高层次。当然，如果不慎练上了有着邪教性质的功法，自当立即停练，更换别的优秀功法。
　　持之以恒，勤修不倦；坚持练功，春秋相伴；养生健身，益寿延年。